Angst erkennen und sie loswerden

Angst ist eine natürliche, starke Emotion und löst Reaktionen aus Kampf oder Flug vom Körper. Wenn er entsetzt ist, wird sich eine Person einer möglichen Bedrohung oder Gefahr stärker bewusst. Sowohl physische als auch physiologische Bedrohungen können Angst auslösen. Darüber hinaus kann Angst auch ein Symptom psychischer Probleme wie Panikattacken, sozialer Angst, Phobien usw. sein posttraumatische Belastungsstörung.

Kombination von körperlichen und emotionalen Reaktionen

Wenn eine Person entsetzt ist, kommt es zu einer Kombination von körperlichen Reaktionen (biochemisch) sowie emotionale Reaktionen. Die Beschreibung lautet:

• Biochemische Reaktionen

Angst ist eine natürliche Emotion, die Teil des Überlebensmechanismus ist. Auf bestimmte Bedrohungen reagiert der Körper auf bestimmte Weise. Körperliche Reaktionen, die wie Schwitzen, schnellere Herzfrequenz und Adrenalinspiegel auftreten, die die Wachsamkeit erhöhen. Diese körperliche Reaktion ist auch bekannt als Kampf oder Flug. Der Körper bereitet sich auf Kampf oder Flucht vor. Diese biochemischen Reaktionen laufen automatisch ab und sind für die menschliche Selbstverteidigung sehr wichtig.

• Emotionale Reaktion

Andererseits sind die emotionalen Reaktionen auf Angst von Person zu Person sehr unterschiedlich. Horror beinhaltet einige der gleichen chemischen Reaktionen im Gehirn wie beim Fühlen anderer grundlegender menschlicher Emotionen wie Glück und Begeisterung. Deshalb haben die Leute manchmal Spaß daran, Angst zu haben. Sehen Sie, wie viele Horrorfilmliebhaber, Menschen, die bereit sind, ein Vermögen zu zahlen, zu tun Bungee Jumping, zum Extremsport. Sie suchen tatsächlich nach dem Gefühl der Angst, weil es Adrenalin erzeugt. [[Ähnlicher Artikel]]

Welche Reaktionen treten auf?

Obwohl jeder auf unterschiedliche Weise auf Angst reagieren kann, werden im Allgemeinen folgende Reaktionen auftreten:

• Brustschmerzen
• Zittern
• Mund fühlt sich trocken an
• Übel
• Schneller Herzschlag
• Kurzatmigkeit
• Ein kalter Schweiß

Zusätzlich zu den oben genannten körperlichen Reaktionen gibt es auch physiologische Reaktionen. Beispiele hierfür sind das Gefühl, überfordert, wütend und außer Kontrolle zu sein. Wenn dies ein beunruhigendes Ausmaß erreicht hat und weiterhin auftritt, kann es erforderlich sein, einen Arzt aufzusuchen.

Ursachen der Angst

Angst ist eine der komplexesten Emotionen. Manche haben Angst aufgrund von Traumata oder unangenehmen Erfahrungen in der Vergangenheit, manche haben andere Auslöser. Deshalb kann die Reaktion auf Angst bei jedem Menschen unterschiedlich sein. Zu den Dingen, die oft Horror auslösen, gehören:

• Bestimmte Situationen oder Gegenstände wie Angst vor Spinnen, Schlangen, Höhen, Fliegen in Flugzeugen
• Was wird in Zukunft passieren
• Ereignisse, die in der Vorstellung existieren
• Die wahre Gefahrenbedrohung aus der Umwelt

Das heißt, der Grund, warum jemand Angst hat, kann durch eine natürliche Form der Selbstverteidigung entstehen. Auf der anderen Seite gibt es aber auch ein Gefühl des Entsetzens, das durch traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit ausgelöst wird.

Wie man übermäßige Angst loswird

Es gibt Zeiten, in denen die Angst so plötzlich zuschlägt, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollen. Aber es gibt auch Ängste, die langsam auftauchen, wie die Angst vor dem Tod oder der Zukunft. Wenn eine solche Situation eintritt, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können.

1. Atme regelmäßig

Angst macht deinen Geist trübe und deine Atmung wird unregelmäßig. Versuchen Sie in Zeiten wie diesen nicht, Ihre Ängste zu bekämpfen, sondern fühlen Sie die Gefühle, die auftauchen. Geben Sie zu, dass Sie Angst und Panik haben. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und versuchen Sie, regelmäßig zu atmen. Dadurch wird der Körper ruhiger und der Geist klarer.

2. Stelle dich der Angst

Was auch immer deine Angst auslöst, versuche nicht wegzulaufen. Je mehr Sie versuchen, es zu vermeiden, desto größer ist die Angst. Sich der Quelle deiner Angst zu stellen, wird deine Angst nach und nach beseitigen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Hunden haben, können Sie versuchen, die zahmen Hunde anderer Leute zu streicheln. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Angst vor Hunden verschwinden.

3. Versuche positiv zu denken

Angst kann aus negativen Gedanken entstehen. Versuchen Sie also, immer positiv zu denken. Stell dir vor, alles wird gut. Die meisten Dinge, die wir befürchten, passieren tatsächlich nicht häufiger.

4. Ruhe dich aus, iss gesundes Essen und treibe Sport

Wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen und Ihre Gedanken verunsichert sind, tun Sie einfache Dinge wie ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Diese einfachen Dinge können helfen, Angst und Angst in Ihrem Kopf zu reduzieren.

5. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen

Die Angst, Fehler zu machen, erzeugt oft Angst und Angst. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist, also geben Sie nicht nach, wenn Sie etwas Neues machen möchten, weil Sie Angst haben, falsch zu liegen. Versuchen Sie einfach, Ihr Bestes zu geben.

6. Sag es anderen

Wenn du anderen von deiner Angst erzählst, wird sie verschwinden. Sie können mit Freunden, Familie oder sogar einem Psychologen sprechen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich fühlen, als ob ein schweres Gewicht von Ihren Schultern genommen wurde.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Anzeichen von Angst, die von einem Experten untersucht werden müssen, sind, wenn sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Dann führt der Arzt eine körperliche Untersuchung und Labortests durch, um festzustellen, ob diese Angst und Angst mit bestimmten Erkrankungen zusammenhängt oder nicht. Darüber hinaus wird der Arzt nach Symptomen fragen, z. B. wann Sie sie spüren, deren Intensität und die auslösende Situation. Abhängig von der Erkrankung kann der Arzt eine Diagnose wie ein Angstproblem oder eine Phobie stellen. Einige Arten von Angststörungen mit Angstmerkmalen sind:

• Agoraphobie
• Panikattacke
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Trennungsangststörung
• Spezifische Phobie
• Soziale Angst

Um damit umzugehen, wird im Allgemeinen ein Arzt oder ein Experte für psychische Gesundheit versuchen, eine kognitive Verhaltenstherapie durchzuführen. Der Trick besteht darin, dem Auslöser der Angst langsam zu begegnen, damit die Reaktion bekannter wird. Dies muss schrittweise unter Aufsicht des Therapeuten erfolgen. Diese Belichtungstechniken variieren. Einige werden nach und nach durchgeführt, andere werden dadurch durchgeführt, dass jemand seine Phobie vergessen lässt. Das Ziel ist, dass jemand keine übermäßige Angst und Panik mehr hat. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

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