Sport macht Spaß und ist gesund. Es gibt jedoch viele Arten. Wenn Sie die Vorteile verschiedener Sportarten kennen, können Sie den richtigen Typ auswählen. Körperliche Aktivität wie Sport sollte regelmäßig durchgeführt werden, da dies eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Zum Beispiel Gewicht halten, Blutdruck und Cholesterin halten, Knochen stärken, Muskeln anspannen und verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Auch die regelmäßige Ausübung verschiedener Sportarten kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Diese Aktivitäten können die Energie steigern, Sie glücklich machen und das Stressrisiko verringern. Um herauszufinden, welche Sportarten Sie ausüben können, könnten die folgenden Sportarten eine Inspiration für Sie sein.
Die Sportarten, die von Indonesiern bevorzugt werden
Hier sind verschiedene Arten von Lieblingssportarten der Indonesier:
1. Fußball
Fußball ist ein Spiel, bei dem zwei Mannschaften mit je 11 Personen um den Ball kämpfen. Tia[-Teams müssen den Ball ins gegnerische Tor bringen, um ein Tor zu erzielen. Dieser Sport kombiniert eine Vielzahl von körperlichen Bewegungen wie Laufen, Gehen und Treten. Daher ist Fußball nützlich, um Ausdauer, Muskelkraft und Bewegungskoordination zu steigern.
2. Badminton
Badminton oder Badminton ist eine Schlägersportart, die im Einzelbereich von zwei Personen oder im Doppelbereich von zwei Paaren gespielt wird. Um zu punkten, muss der Spieler ein Shuttle besteigen (
Federball) in den gegnerischen Bereich und über das Netz. Diese Art von Badminton ist sicherlich gesundheitsfördernd. Denn regelmäßiges Badmintonspielen kann die Herzmuskulatur stärken und Blutgerinnseln vorbeugen.
Basketball kann die Ausdauer steigern und die Bewegungskoordination trainieren
3. Basketball
Basketball ist eine der verschiedenen Gruppenballsportarten, bei denen jede Mannschaft aus fünf Personen besteht. Um ein Tor zu erzielen, muss jedes Team einen Basketball in die
Ring Gegner, dessen Position ziemlich hoch ist. Im Gegensatz zu Fußballspielern, die ihre Füße benutzen, verwenden Basketballsportler jedoch ihre Hände, um den Ball in den Ball zu bringen
Ring. Dieser Sport kann Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen, Bewegungskoordination trainieren, Kalorien verbrennen, Konzentration und Selbstdisziplin trainieren.
4. Volleyball
Volleyball ist eine Sportart, die von zwei Mannschaften gespielt wird, die jeweils aus sechs Personen bestehen. Um ein Tor zu erzielen, müssen die Spieler den Ball mit den Händen über das Netz in den gegnerischen Bereich werfen. Diese Art von Übung kann die Muskulatur des Körpers gut formen und die Koordination zwischen den Körperteilen trainieren.
5. Laufen
Laufen ist eine individuelle Sportart, bei der jeder Spieler gegeneinander antritt, um schneller an die Linie zu kommen
beenden nach der angegebenen Route. Diese Art von Übung erhöht nicht nur die Muskelkraft, sondern hilft Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu halten und ein gesundes Herz zu erhalten.
Schwimmen kann helfen, ein gesundes Herz zu erhalten
6. Schwimmen
Schwimmen ist eine Einzelsportart, bei der die Spieler in einer bestimmten Linie und einem bestimmten Stil schwimmen müssen, um die Linie schneller zu erreichen
beenden. Schwimmen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens und einer gesunden Lunge und stärkt gleichzeitig alle Muskeln des Körpers.
7. Boxen
Boxen ist eine der verschiedenen Kampfsportarten und der Kampf zwischen den beiden oben genannten Menschen
Ring oder ausgewiesener Bereich. Der Boxsport verwendet die Hände, um anzugreifen und Gegner niederzuschlagen, um zu punkten. Boxen kann helfen, die Muskeln, insbesondere im Oberkörper, zu stärken und ein gesundes Herz zu erhalten.
Radfahren kann helfen, Fett und gesunde Gelenke zu verlieren
8. Radfahren
Im Radsport werden die Spieler auch Rennen fahren, um schneller an die Linie zu kommen
beenden mit vorgegebener Route. Aber heute ist Radfahren nicht nur ein Wettkampf. Viele normale Menschen tun es sowohl als körperliche Aktivität als auch als Fortbewegungsmittel, wie zum Beispiel den Gang ins Büro. Diese Übung kann Ihnen helfen, die Muskeln und Gelenke des Körpers zu nähren, den Fettgehalt zu reduzieren und das Potenzial für Depressionen zu reduzieren.
9. Tischtennis
Tischtennis oder Tischtennis ist eine Sportart, die von zwei Personen im Einzel oder zwei Paaren im Doppel gespielt wird. Dieses Spiel ähnelt Tennis, jedoch mit einem kleineren Schläger, der als Schläger bezeichnet wird und einen Tisch verwendet. Diese Art des Tischtennissports kann die Reflexe, das Gleichgewicht und die Bewegungskoordination der Spieler verbessern.
10. Tennis
Tennis ist wie Tischtennis eine Sportart, die im Einzelbereich von zwei Personen und im Doppelbereich von zwei Paaren gespielt wird. Jeder Spieler benutzt einen Schläger, um einen Ball aus Gummi zu schlagen. Um in dieser Sportart zu punkten, muss der Ball in den gegnerischen Bereich gelangen, indem er das Netz überquert. Tennis kann Ihnen helfen, Körperfett zu reduzieren, die Knochendichte zu erhöhen und die Muskelflexibilität zu erhöhen.
Tipps zur Vorbeugung von Verletzungen beim Sport
Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training immer aufzuwärmen.Sie können die folgenden Maßnahmen ergreifen, um das Verletzungsrisiko während des Trainings zu vermeiden:
- Mach regelmäßig Sport
- Machen Sie nicht sofort anstrengende Übungen und beginnen Sie mit leichten Übungen mit kurzer Dauer
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie verschiedene Sportarten ausüben
- Nicht auf nüchternen Magen trainieren
- Verwenden Sie die richtige Kleidung und Schuhe
- Du musst dich nicht anstrengen und das Beste geben, was du kannst
Es gibt verschiedene Sportarten, die Sie ausüben können. Wählen Sie nach Ihren Wünschen und versuchen Sie, Freunde einzuladen, um aufgeregter zu sein. Trotzdem gibt es eine Sache, die Sie sich merken müssen. Welche Art von Übung Sie auch wählen, diese körperliche Aktivität sollte mindestens 30 Minuten täglich oder 150 Minuten pro Woche durchgeführt werden. Damit können Sie auch die gesundheitlichen Vorteile nutzen. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, sprechen Sie vor dem Training immer mit Ihrem Arzt. Zur weiteren Diskussion,
frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter
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Basketball kann die Ausdauer steigern und die Bewegungskoordination trainieren 
Schwimmen kann helfen, ein gesundes Herz zu erhalten 
Radfahren kann helfen, Fett und gesunde Gelenke zu verlieren 
Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training immer aufzuwärmen.Sie können die folgenden Maßnahmen ergreifen, um das Verletzungsrisiko während des Trainings zu vermeiden: 
