Gesundheit

8 Getränke gegen Schläfrigkeit, um den Körper zu erfrischen

Schläfrigkeit ist eine häufige Erkrankung und kann von jedem erlebt werden. Verschiedene Faktoren können das Auftreten von Schläfrigkeit auslösen, von denen einer der Zustand des Körpers ist, in dem es an Energiezufuhr mangelt. Es gibt viele Möglichkeiten, die Schläfrigkeit aufgrund der mangelnden Energieaufnahme des Körpers zu überwinden. Aus einer Vielzahl von Möglichkeiten besteht eine sehr effektive Möglichkeit darin, ein Getränk zu sich zu nehmen, das Nahrung entfernt schläfrig .

Was sind schlafhemmende Getränke?

Verschiedene Arten von Getränken können helfen, die Schläfrigkeit, die Sie fühlen, zu überwinden. Diese Getränke lindern Schläfrigkeit, indem sie eine Energieinjektion liefern, die Sie erfrischt und energiegeladener macht.Hier sind eine Reihe von schlaflösenden Getränken, die getrunken werden können, damit sich der Körper frischer und energiegeladener anfühlt:

1. Wasser

Wasser hat verschiedene Vorteile für den Körper. Neben der Bereitstellung zusätzlicher Energie muss dieses Getränk konsumiert werden, damit die Zellen im Körper ihre Aufgaben richtig und optimal erfüllen können. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf decken, indem Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie dehydriert sind, wird sich Ihr Körper schwach fühlen und das Auftreten von Schläfrigkeit in Ihnen auslösen.

2. Kokoswasser

Das Trinken von Kokoswasser kann dazu führen, dass Sie sich frischer fühlen und Schläfrigkeit vermeiden. Darüber hinaus enthält Kokoswasser eine Vielzahl von Nährstoffen, Mineralien und Antioxidantien, die für den Körper von Vorteil sind. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, solltest du frisches, ungesüßtes Kokoswasser konsumieren.

3. Kaffee

Kaffee ist ein schlaftötendes Getränk, das Ihrem Körper zusätzliche Energiezufuhr bieten kann. Koffein in Kaffee ist dafür bekannt, Menschen produktiver zu machen. Darüber hinaus enthält Kaffee auch Polyphenol-Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress in den Zellen zu reduzieren. Trotzdem sollten Sie keinen übermäßigen Kaffee konsumieren, da er gesundheitsschädlich sein kann, insbesondere für diejenigen, die empfindlich auf Koffein reagieren.

4. Grüner Tee

Genau wie Kaffee enthält auch grüner Tee Koffein. Obwohl die Menge nicht so hoch ist wie in Kaffee, kann Koffein Sie bei der Durchführung von Aktivitäten aufgeregter und energischer machen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Antioxidantien in grünem Tee helfen, oxidativen Stress zu reduzieren. Oxidativer Stress selbst entsteht normalerweise, wenn Ihr Körper freien Radikalen ausgesetzt ist, die das Auftreten chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall auslösen können.

5. Yerba Kumpel

Yerba Mate kann helfen, das Energieniveau im Körper aufrechtzuerhalten Yerba Mate ist ein Getränk, das eine stimulierende Wirkung auf den Körper haben kann. Manche Leute sagen, dass das Trinken von Yerba Mate eine Energieinjektion liefern kann, die nicht so stark ist wie das Trinken von Kaffee. Laut Forschung kann Yerba Mate helfen, das Energieniveau im Körper aufrechtzuerhalten, so dass Sie Schläfrigkeit vermeiden. Darüber hinaus können Getränke, die für diese Diät geeignet sind, auch die Stimmung verbessern.

6. Gemüsesaft

Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie Kaffee durch grünen Gemüsesaft ersetzen. Säfte aus grünem Gemüse wie Grünkohl und Spinat können dazu beitragen, die Energie zu steigern, sodass Sie Schläfrigkeit vermeiden. Darüber hinaus hat grünes Gemüse auch einen hohen Eisengehalt. Eisen ist ein Nährstoff, den der Körper benötigt, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und Müdigkeit zu bekämpfen.

7. Goji-Beerensaft

Das Trinken von Goji-Beerensaft bietet viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Goji-Beere ist eine Frucht reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und enthält 8 essentielle Aminosäuren, die gut für den Körper sind. Bestimmten Studien zufolge kann das Trinken von Goji-Beerensaft die Energie steigern, Sie konzentrierter machen, Stress abbauen und Müdigkeit reduzieren.

8. Smoothies

Frühstück mit Smoothies hilft gegen Schläfrigkeit am Morgen. Für einen erfrischenderen Effekt können Sie grünen Tee hinzufügen Smoothies . Außerdem mach Smoothies mit Früchten, die mit Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen gefüllt sind, so dass sie dem Körper viele Vorteile bieten.

Ein einfacher Weg, um Schläfrigkeit vorzubeugen

Neben dem Konsum von schlafzerstörenden Getränken gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, damit Sie sich unterwegs nicht schläfrig fühlen. Einige einfache Möglichkeiten, um Schläfrigkeit vorzubeugen, einschließlich:
  • Genug Erholung

Mit genügend Zeit zu schlafen kann verhindern, dass Sie sich den ganzen Tag über schläfrig fühlen. Erwachsene brauchen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht verschlafen, da Sie sich dadurch tatsächlich müde fühlen können.
  • Bewahren Sie Gegenstände auf, die den Schlaf stören könnten

Vermeiden Sie es, vor dem Zubettgehen Mobiltelefone zu spielen, da dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Halten Sie im Bett Dinge, die Sie lange wach halten und die Schlafqualität beeinträchtigen können, außer Reichweite. Einige Gegenstände, die beim Einschlafen vermieden werden sollten, einschließlich Handys, Laptops und Bücher.
  • Stellen Sie sich so ein, dass Sie immer zur gleichen Zeit aufwachen

Um Schläfrigkeit zu vermeiden, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Eine unordentliche Schlafenszeit kann Ihr Risiko für Schlaflosigkeit (Schlafschwierigkeiten) erhöhen.
  • Regelmäßig Sport treiben

Sport kann die Ausdauer steigern und den Körper energiegeladener machen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag im Freien. Experten zufolge kann die Sonneneinstrahlung helfen, Ihr Schlafmuster zu regulieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Schläfrigkeit ist ein Zustand, der auftreten kann, wenn dem Körper die Energiezufuhr fehlt. Um diese Bedingungen zu überwinden, können Sie schlaflösende Getränke wie Kaffee, grünen Tee, Wasser und sogar konsumieren Smoothies . Zusätzlich zum Konsum von schlafzerstörenden Getränken können Sie Schläfrigkeit verhindern, indem Sie sich nachts ausreichend ausruhen und Gegenstände fernhalten, die Sie lange wach halten und die Schlafqualität Ihrer Matratze beeinträchtigen könnten. Stellen Sie sich außerdem so ein, dass Sie immer gleichzeitig ins Bett gehen und aufwachen und regelmäßig Sport treiben. Für weitere Diskussionen über schlaflösende Getränke, frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .
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