Vielleicht kennen Sie die Annahme, dass eine der Folgen eines Nachtbades eine rheumatische Erkrankung ist. Unweigerlich entscheiden sich viele Menschen dafür, in einem schmutzigen Körperzustand zu schlafen, voller Schweiß und Staub, und fühlen sich sogar nach einem Tag voller Aktivitäten juckend, anstatt dieses Gelenkproblem zu riskieren. Außerdem macht das nächtliche Baden den Menschen Angst vor einer Erkältung. Aber stimmt es, dass nächtliches Baden nicht gut für die Gesundheit ist? Was kann man bei einem Nachtbad sonst noch erleben? Das Folgende ist eine Überprüfung des Nachtbades aus medizinischer Sicht.
Auswirkungen eines Nachtbads auf die Gesundheit
Die Annahme, dass nächtliches Baden verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann, ist nicht ganz richtig. Tatsächlich gibt es mehrere Vorteile, die Sie durch nächtliches Baden erzielen können, insbesondere nach Beendigung Ihrer Aktivitäten:
Verkürzen Sie die Einschlafzeit
Basierend auf Untersuchungen eines Teams der University of Texas, Austin, USA, kann ein Nachtbad mit der richtigen Temperatur und Zeit Ihre Schlafqualität verbessern. Sie können ein Nachtbad mit klarem Wasser nehmen, aber es ist noch besser, wenn Sie mit warmem Wasser mit einer Temperatur von etwa 40-43 Grad Celsius duschen. Die empfohlene Zeit zum Duschen in der Nacht beträgt 1-2 Stunden oder genauer 90 Minuten vor dem Schlafengehen. Als Ergebnis eines Nachtbades, das Sie spüren können, wenn Sie diese Tipps anwenden, sollten Sie 10 Minuten früher als üblich schlafen.
Schlafqualität verbessern
Ein weiterer Effekt eines Nachtbades ist, dass Sie dadurch besser schlafen können, wenn man bedenkt, dass nächtliches Baden auch Muskelverspannungen nach einem Tag voller Probleme mit einer Routine lösen kann. Sie wachen erfrischt auf und sind bereit, wieder an die Arbeit zu gehen. Nehmen Sie nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ein Nachtbad. Denn das Baden vor dem Schlafengehen bewirkt eigentlich den gegenteiligen Effekt, nämlich dass man sich erfrischt und zu energiegeladen fühlt, sodass es schwerfällt, die Augen zu schließen.
Reduzieren Sie die Symptome von Schlaflosigkeit
Für diejenigen unter Ihnen, die an Schlaflosigkeit oder akuter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, nachts 90 Minuten vor dem Schließen der Augen zu duschen. Nachts zu baden kann die Körpertemperatur erhöhen, dann sinkt die Temperatur einige Zeit nach dem Baden wieder. Der auffallende Unterschied in der Körpertemperatur lässt den Körper den Abkühlungsprozess von innen heraus beschleunigen, sodass Sie sich schnell schläfrig fühlen.
Rheumabeschwerden lindern
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass nächtliches Baden zu rheumatischen Erkrankungen führen kann. Tatsächlich nehmen einige Menschen mit Rheuma nachts ein Bad, um die rheumatischen Schmerzen zu lindern, die sie verspüren, damit sie schneller und besser schlafen können. Aus der obigen Erklärung kann geschlossen werden, dass das Baden in der Nacht nicht immer schlecht ist. Ein Nachtbad sollten Sie jedoch nur 5-10 Minuten lang nehmen, da auch die Haut, die zu lange Wasser ausgesetzt ist, trocken und gereizt werden kann. Darüber hinaus ist ein Nachtbad auch kein Ersatz für eine morgendliche Dusche. Es wird dennoch empfohlen, morgens zu duschen, da Menschen im Schlaf zum Schwitzen neigen. Wenn Sie im Zweifel sind und die negativen Auswirkungen eines Nachtbads vermeiden möchten, verwenden Sie warmes Wasser. Da auch nachts die Körpertemperatur abnimmt und Ruhe benötigt wird, ist warmes Wasser die richtige Wahl. Unterdessen kann eine kalte Dusche in der Nacht den Stoffwechsel des Körpers stören. [[Ähnlicher Artikel]]
Darf das Baby nachts baden?
Im Allgemeinen baden Eltern in Indonesien ihre Babys morgens und abends. Es gibt aber auch Eltern, die ihre Kinder aus dem gleichen Grund wie oben erwähnt nachts baden, nämlich damit er ruhig schlafen kann. Welche Folgen hat ein Nachtbad für Babys? Das nächtliche Baden des Babys ist eigentlich in Ordnung, aber es gibt einige Aspekte, die Sie beachten sollten. Bereiten Sie vor dem Baden des Babys die Ausrüstung Ihres Babys vor, wie Handtücher und Kleidung, die es nach dem Baden verwenden wird. Stellen Sie sicher, dass das zum Baden des Babys verwendete Wasser eine warme Temperatur von etwa 38 Grad hat. Verwenden Sie nachts niemals kaltes Wasser. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ihn in einem warm temperierten Raum baden, da Babys sehr anfällig für Kälte sind. Wickeln Sie das Baby nach dem Baden sofort in ein Handtuch, um seinen Körper zu wärmen. Wenn Sie feststellen, dass die Haut Ihres Babys nach dem Baden austrocknet, sollten Sie es nachts nicht so oft baden und eine Baby-Feuchtigkeitscreme verwenden, um Hautreizungen zu vermeiden.
