Sie sind auf Diät und suchen Lebensmittel, die Kalorien für den täglichen Bedarf liefern, aber nicht dick machen? Avocado kann die richtige Wahl sein. Avocado ist derzeit eine beliebte Frucht für Menschen, die abnehmen möchten. Der Grund dafür, dass Avocado-Kalorien hoch und gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sind. Das Essen von Avocados kann auch dazu führen, dass Sie sich aufgrund des Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren länger satt fühlen. Aus diesem Grund sind Avocados oft als gesunder Snack auf dem Diät-Menü enthalten. Avocados sind eine kalorienreiche Frucht. Nur eine halbe Avocado enthält 130 Kalorien und 12 Gramm Fett. Sie müssen jedoch aufpassen, wenn Sie zu viel essen, führt Avocado tatsächlich zu einer Gewichtszunahme. Um dennoch die guten Vorteile zu erhalten, sollten Sie die folgenden Avocado-Kalorien berücksichtigen. [[Ähnlicher Artikel]]
Kalorien in Avocado
1 Post Avocado (1/5): 50 Kalorien, 4,5 Gramm Gesamtfett Mittlere Avocado: 130 Kalorien, 12 Gramm Gesamtfett 1 Medium Avocado: 250 Kalorien, 23 Gramm Gesamtfett
Vitamine und Mineralstoffe in Avocado
In einer Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr einer halben Avocado die Produktion von Substanzen reduziert, die Entzündungen im Körper verstärken. Avocados können Ihrem Körper auch helfen, gute Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen. Kein Grund zur Sorge, Avocados sind cholesterinfrei, natriumfrei und zuckerarm, was gut für die Gesundheit ist. Die folgenden Vitamine und Mineralstoffe sind in Avocados enthalten:
- Vitamin A
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin E
- Eisen
- Kalium
- Zink
- Mangan
- B-Vitamine (außer B12)
- Cholin
- Kalzium
- Betain
- Kalzium
- Magnesium
- Phosphor
- Folsäure
Obwohl die meisten Kalorien in Avocados aus Fett stammen, besteht kein Grund zur Sorge. Denn diese Frucht ist voller gesunder Fette, die für die Kontrolle des Cholesterinspiegels von Vorteil sind und Ihnen helfen können, satt zu bleiben.
Vorteile von Avocado
Die Vorteile der Avocado, die aus den täglichen Ballaststoffen bestehen kann, können Ihrer gesunden Ernährung sicherlich helfen. Eine halbe Tasse Avocado kann dich länger satt machen, damit du nicht zu viel isst.
Der Inhalt der Avocado in Form von Lutein und Zeaxanthin kann Lichtwellen absorbieren, die das Sehvermögen beeinträchtigen können.
Der Gehalt an Avocado, der mit verschiedenen B-Vitaminen ausgestattet ist, kann Ausdauer und Energie steigern. Die Vorteile von Avocado durch den Gehalt an Niacin können auch Entzündungen im Körper bekämpfen und die Herzgesundheit schützen.
Allein durch den Verzehr einer halben Avocado können Sie 15% des Tagesbedarfs an Vitamin K decken. Der mit Vitamin K gefüllte Avocado-Gehalt kann helfen, die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose vorzubeugen.
Neben der Gesundheit ist Avocado auch gut für die Hautpflege. Dies liegt daran, dass Avocados mit Vitamin C angereichert sind, das Ihre Haut strahlender, glatter und jünger aussehen lässt.
Wenn Sie sich nach Ihren Aktivitäten müde und gestresst fühlen, versuchen Sie, Avocado zu essen, was Ihre Stimmung verbessern kann. In einer Tasse geschnittener Avocado können Sie etwa 118 Mikrogramm Folat oder ein Drittel des Tagesbedarfs an Folsäure aufnehmen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen und GesundheitQ
Obwohl die Vorteile von Avocado zahlreich sind, wird empfohlen, beim Verzehr auf die Avocado-Kalorien und die Dosierung zu achten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine halbe bis eine Avocado pro Tag zu essen, um Ihren Nährstoffbedarf von Avocado zu decken. Darüber hinaus müssen Sie beim Verzehr von Avocados auch darauf achten, welche Zutaten gemischt werden, da der Nutzen von Avocados reduziert wird, wenn sie mit anderen Lebensmittelzutaten gemischt werden. Zum Beispiel kann Avocadosaft, der mit Schokoladenmilch gemischt wird, Sie beim Verzehr tatsächlich fett machen.
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