Ungesundes Essen verdirbt oft die Zunge, wird sogar zur Flucht und zur Herzensheilung, egal ob Sie sich niedergeschlagen oder gestresst fühlen. Leider erhöht der Verzehr tatsächlich das Risiko für verschiedene Krankheiten. Sehen Sie sich daher diesen Artikel an, um einige Beispiele für ungesunde Lebensmittel und Getränke zu identifizieren, wenn sie langfristig konsumiert werden.
Anzeichen für ungesundes Essen
Von der American Heart Association zitiert, umfassen die Eigenschaften gefährlicher Lebensmittel:
- Zu viel verarbeitete Lebensmittel, die Verarbeitungsstufe führt zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in den Lebensmittelzutaten
- Kalorienreiche, aber nährstoffarme Lebensmittel
- Viel Salz und Zucker
- Reich an gesättigtem Fett und Transfettsäuren, in der Regel durch Frittieren.
Was passiert also, wenn die Nahrung, die Sie essen, ungesund ist? Im Allgemeinen wird der Körper unterernährt sein. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Sie nach dem Verzehr fettleibig werden, da ungesunde Lebensmittel normalerweise viele Kalorien enthalten. Sie werden auch anfällig für Herzerkrankungen bis hin zu Diabetes, da gefährliche Lebensmittel sehr viel Zucker und Salz enthalten.
Beispiele für ungesunde Lebensmittel, die dem Körper schaden können
Ungesunde Lebensmittel sind Lebensmittel, die viel Zucker, Salz, Fett und Konservierungsstoffe enthalten. Lebensmittel, die für den Verzehr nicht gesund sind, sollten Sie natürlich reduzieren oder sogar vermeiden. Hier sind Beispiele für gefährliche Lebensmittel und Getränke, von denen Sie sich fernhalten können:
1. Chip Kartoffeln und Pommes Frites
Ein Beispiel für ungesunde Lebensmittel sind Pommes frites. Der Inhalt von Kartoffeln ist in der Tat gesund für den Körper. Nicht so bei den Pommes und Kartoffelchips, die Sie oft in Fastfood-Restaurants kaufen. Der Grund dafür ist, dass ungesunde Snacks kalorienreich sind, so dass sie stark zur Gewichtszunahme beitragen. Darüber hinaus sind Pommes frites auch reich an Acrylamid, einer Verbindung, die krebserregend ist oder Krebs verursachen kann. Als Alternative wird dringend empfohlen, Kartoffeln durch Kochen zu essen.
2. Gebratene und andere frittierte und gebackene Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sind Beispiele für ungesunde Lebensmittel.Ein paar Stücke Bakwan und frittierte Bananen am Nachmittag sind sehr schwer zu widerstehen. Gebratene und gebackene Lebensmittel sind jedoch immer noch gefährliche Lebensmittel. Auf diese Weise zubereitete Lebensmittel sind oft kalorienreich. Frittierte Lebensmittel enthalten Transfette und gesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können. Darüber hinaus können bei dieser Verarbeitung von Lebensmitteln auch schädliche chemische Verbindungen entstehen. Verbindungen, die bei hohen Temperaturen gekocht werden, können Herzkrankheiten und Krebs verursachen.
3. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wie Würstchen, Nuggets oder Speck sind weitere Beispiele für ungesunde Lebensmittel, deren Verzehr eingeschränkt werden muss. Denn diese gefährlichen Lebensmittel können bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich sein. Verarbeitetes Fleisch hat verschiedene Prozesse durchlaufen, so dass die Möglichkeit besteht, seinen Nährwert zu reduzieren. Ganz zu schweigen davon, dass verarbeitete Lebensmittel definitiv Konservierungsstoffe verwenden, um sie länger haltbar zu machen. In mehreren Studien, von denen eine in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Gewohnheit, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Diabetes mellitus erhöhen kann.
4. Junk-Food oder Fastfood
Ein Beispiel für ungesundes Essen ist Fast Food Das ist unbestreitbar
Junk-Food oder Fast Food hat einen köstlichen Geschmack. Begriff
Junk-Food bedeutet nährstoffarme Nahrung, die nicht für den täglichen Bedarf ausreicht. Beispiele für ungesundes Fast Food sind Pommes Frites, Pizza, Burger, Brathähnchen und andere. Obwohl es einen köstlichen Geschmack hat, ist das Essen inklusive?
Junk-Food Es enthält viele Kalorien und hat nur eine geringe Menge an Nährstoffen, die der Körper benötigt. Wenn Sie zu oft konsumieren
Junk-Food , Sie sind gefährdet für verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Verdauungsstörungen und andere.
5. Weißbrot
Weißbrot, das oft als Frühstücksmenü serviert wird, wird tatsächlich als Beispiel für ein Lebensmittel eingestuft, das bei häufigem Verzehr gesundheitsschädlich ist. Warum ist das so? Weißbrot wird aus raffinierten Kohlenhydraten hergestellt, die wenig Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe enthalten. Experten glauben auch, dass Weißbrot einen Anstieg des Blutzuckers verursachen kann. Als Lösung können Sie Weißbrot durch Vollkornbrot ersetzen, das gesünder ist, da es einen höheren Ballaststoffgehalt hat.
6. Kuchen und andere Süßigkeiten
Verschiedene Arten von Kuchen, wie zum Beispiel Gebäck, können Beispiele für ungesunde Lebensmittel sein, wenn Sie sie zu viel essen. Darüber hinaus werden süße Kuchen in Verpackungen hergestellt, da es sich um Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zucker, raffiniertem Weizenmehl und zugesetztem Fett handelt. Es erhöht sogar den Gehalt an Transfetten im Körper. Obwohl der Geschmack sehr lecker ist, haben oft verpackte süße Kuchen nicht die Nährstoffe, die der Körper braucht, enthalten hohe Kalorien und Konservierungsstoffe. Anstatt Kuchen und verpackte Süßigkeiten zu verschlingen, können Sie als gesündere Zwischenmahlzeit dunkle Schokolade, frisches Obst und griechischen Joghurt zu sich nehmen.
7. Getränke mit Zucker
Kohlensäurehaltige Getränke können aufgrund des Zuckers Krankheiten anhäufen.Obwohl es erfrischend ist, sollten Sie in der Lage sein, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Boba-Milchtee oder abgepackten Getränken zu reduzieren. Dies liegt daran, dass eine hohe Zuckeraufnahme mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht wurde. Zum Beispiel kann zu viel Zucker, der in den Körper gelangt, eine Insulinresistenz und eine Fettleber verursachen. Zucker wurde auch als Risikofaktor für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Wasser bleibt also das Hauptgetränk, um den Durst abzuwehren. Bringen Sie auf Reisen eine Wasserflasche mit, um den Wunsch zu reduzieren, zuckerhaltige Getränke zu kaufen. Alternativ können Sie Zitronensaft hinzufügen, um dem Wasser Frische zu verleihen.
8. Abgepackter Fruchtsaft
Das Wort "Frucht" in diesem Getränk macht es nicht gesund. Abgepackte Fruchtsäfte können Vitamine enthalten. Experten haben jedoch herausgefunden, dass Fruchtsaft, der über 150 ml konsumiert wird, genauso ungesund ist wie Limonaden. Dies liegt daran, dass Fruchtsäfte in der Regel kalorienreich und ballaststoffarm sind. Um Nährstoffe aus Früchten zu gewinnen, wird empfohlen, sie direkt zu konsumieren, anstatt sie zu Saft zu verarbeiten oder abgepackte Fruchtsäfte zu kaufen.
9. Instant-Nudeln
Instant-Nudeln sind wie Fast Food eine Art ungesundes Essen. Da Instantnudeln auch wenige Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt, wie Ballaststoffe, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B12, Kalzium, Magnesium und Kalium. Darüber hinaus enthält eine Packung Instant-Nudeln mit 350 kcal recht große Kalorien. Wenn Sie nicht aufpassen, erhöht sich Ihre tägliche Kalorienaufnahme dramatisch und Sie riskieren Fettleibigkeit. [[verwandte Artikel]] Als ungesundes Lebensmittel enthalten Instantnudeln auch viel Salz und erhöhen das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall, Magenkrebs und anderen Herzerkrankungen. Ein zu hoher Salzgehalt führt dazu, dass Leber und Nieren zu hart arbeiten, um überschüssiges Natrium auszuscheiden, so dass es sich negativ auf beide Organe auswirkt.
Notizen von SehatQ
„Lebe, um zu essen“, könnte Ihr Leitsatz sein. Lassen Sie sich jedoch nicht von dem Motto verleiten, die verschiedenen Beispiele für ungesunde Lebensmittel oben zu essen. Denn die oben genannten ungesunden Lebensmittel können den Körper schädigen und verschiedene Krankheiten begünstigen. Für weitere Diskussionen über andere gefährliche Lebensmittel,
frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter
App Store und Google Play . [[Ähnlicher Artikel]]
Frittierte Lebensmittel sind Beispiele für ungesunde Lebensmittel.Ein paar Stücke Bakwan und frittierte Bananen am Nachmittag sind sehr schwer zu widerstehen. Gebratene und gebackene Lebensmittel sind jedoch immer noch gefährliche Lebensmittel. Auf diese Weise zubereitete Lebensmittel sind oft kalorienreich. Frittierte Lebensmittel enthalten Transfette und gesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können. Darüber hinaus können bei dieser Verarbeitung von Lebensmitteln auch schädliche chemische Verbindungen entstehen. Verbindungen, die bei hohen Temperaturen gekocht werden, können Herzkrankheiten und Krebs verursachen. 
Ein Beispiel für ungesundes Essen ist Fast Food Das ist unbestreitbar Junk-Food oder Fast Food hat einen köstlichen Geschmack. Begriff Junk-Food bedeutet nährstoffarme Nahrung, die nicht für den täglichen Bedarf ausreicht. Beispiele für ungesundes Fast Food sind Pommes Frites, Pizza, Burger, Brathähnchen und andere. Obwohl es einen köstlichen Geschmack hat, ist das Essen inklusive? Junk-Food Es enthält viele Kalorien und hat nur eine geringe Menge an Nährstoffen, die der Körper benötigt. Wenn Sie zu oft konsumieren Junk-Food , Sie sind gefährdet für verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Verdauungsstörungen und andere. 
Kohlensäurehaltige Getränke können aufgrund des Zuckers Krankheiten anhäufen.Obwohl es erfrischend ist, sollten Sie in der Lage sein, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Boba-Milchtee oder abgepackten Getränken zu reduzieren. Dies liegt daran, dass eine hohe Zuckeraufnahme mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht wurde. Zum Beispiel kann zu viel Zucker, der in den Körper gelangt, eine Insulinresistenz und eine Fettleber verursachen. Zucker wurde auch als Risikofaktor für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Wasser bleibt also das Hauptgetränk, um den Durst abzuwehren. Bringen Sie auf Reisen eine Wasserflasche mit, um den Wunsch zu reduzieren, zuckerhaltige Getränke zu kaufen. Alternativ können Sie Zitronensaft hinzufügen, um dem Wasser Frische zu verleihen. 
