Gesundheit

Wie viele Kalorien Soto Ayam in einer Schüssel? Lass uns zusammen zählen

Die Kalorien von Hühnersuppe müssen bekannt sein, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu regulieren. Soto Ayam ist eine der unvergleichlichen kulinarischen Köstlichkeiten in Indonesien. Isst du bei Regen Hühnersuppe und fügst dann weißen Reis, Fadennudeln und gekochte Eier hinzu? Hmm, wer wird der Versuchung widerstehen? Aber seien Sie vorsichtig, je mehr Zutaten Sie zu sich nehmen, desto mehr Kalorien in der Hühnersuppe werden in die Höhe schnellen. Dadurch steigt Ihr Gewicht. Also, was ist die durchschnittliche Kalorienmenge von Hühnersuppe?

Kalorienzählen für Hühnersuppe

Die Kalorien in Hühnersuppe hängen natürlich von den Zutaten ab, die Sie verwenden und wie Sie das Huhn kochen. Lassen Sie uns die Kalorien jeder Grundzutat bei der Herstellung von Hühnersuppe analysieren, um die Gesamtkalorien zu ermitteln:

1. Huhn

Die Kalorien von Hähnchenbrust ohne Haut für Soto betragen 55 kcal. Hühnerfleisch ist sicherlich eine obligatorische Zutat für die Zubereitung von Hühnersuppe. Leider sind die Kalorien für jedes Hühnchenstück nicht gleich. Hier sind einige Teile von Hühnchen und ihre Kalorien:
  • Ein Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut 52 Gramm: 109
  • Ein Hähnchenflügel ohne Knochen und Haut mit einem Gewicht von 21 Gramm: 43
  • Ein Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut mit 44 Gramm: 76
  • Eine Hähnchenbrust ohne Haut mit einem Gewicht von 50 Gramm: 55
Die Kalorien von Hühnerfleisch werden sicherlich durch sein Gewicht beeinflusst. Je größer zum Beispiel die Portion Hähnchenbrust ist, die Sie zu einer Hühnersuppe mischen, desto mehr Kalorien werden hinzugefügt. Das Essen von Hühnchen mit der Haut erhöht auch die Kalorien, die Sie eingeben. [[related-article]] Wie du Hühnchen kochst, wirkt sich auch auf deine Kalorien aus. Wenn Sie Hühnchen kochen, indem Sie es kochen, hat es weniger Kalorien als Braten, was die Kalorien erhöht.

2. Feine Würze

Auch bei der Zubereitung von Hühnersuppe sind feine Gewürze eine obligatorische Zutat. Hier sind einige grundlegende Gewürze, die püriert werden, um eine Portion Hühnersuppe und ihre Kalorien zuzubereiten:
  • 2 Knoblauchzehen mit einem Gesamtgewicht von 6 Gramm: ca. 4,32
  • 2 Knoblauchzehen mit einem Gesamtgewicht von 6 Gramm: ca. 8,84
  • 1 Haselnuss mit einem Gewicht von 2,5 Gramm: ca. 17,5
  • 1 Kurkuma-Segment mit einem Gewicht von 3 Gramm: ca. 9
  • 1 Stück Ingwer mit einem Gewicht von 2 Gramm: ca. 1,6
Von den 5 oben genannten Must-Have-Gewürzen beträgt die Anzahl der Kalorien, die Sie erhalten, etwa 41, 26. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kalorien Ihrer gemahlenen Gewürze von der Anzahl der gemahlenen oder gemahlenen Nelken und Stücke abhängen. Mischung . Wenn Sie andere Gewürze und Gewürze hinzufügen, können sich die Kalorien auch etwas summieren. Da es jedoch dazu neigt, klein zu sein, sind die Kalorien von raffinierten Gewürzen für viele Menschen möglicherweise nicht so besorgt.

3. Speiseöl

Palmöl zum Pfannengewürz für Soto Ayam beträgt 120 kcal. Bei der Herstellung von Soto Ayam wird Speiseöl zum Anbraten der gemahlenen Gewürze verwendet. Normalerweise reicht 1 Esslöffel Speiseöl aus, um ein wenig Gewürz zu braten. Olivenöl und Palmöl sind die Ölsorten, die häufig zum Frittieren verwendet werden. Hier sind die geschätzten Kalorien:
  • Ein Esslöffel Palmöl: 120
  • Ein Esslöffel Olivenöl: 119
Beim Mahlen von Gewürzen mit Mixer , fügt man einen Esslöffel Speiseöl hinzu, damit die Gewürze perfekt gemahlen werden können. Wenn Sie die Gewürze jedoch mit einem Mörser mahlen, wird das Speiseöl wahrscheinlich nicht verwendet. So beeinflusst die Art und Weise, wie Sie die Gewürze mahlen, auch die Kalorien Ihrer Hühnersuppe.

4. Gekochte Eier

Viele Leute fügen hart gekochte Eier hinzu, wenn sie Hühnersuppe kochen oder essen. Obwohl es zum Genuss beiträgt, wird ein hart gekochtes Ei Ihrer Hühnersuppe sicherlich Kalorien hinzufügen. In einem gekochten Hühnerei erhalten Sie etwa 77,5 Kalorien.

5. Weißer Reis

Kalorien einer halben Tasse weißem Reis sind 102 kcal Ja, wer kann der Versuchung einer Schüssel weißen Reis widerstehen, wenn er Soto Ayam isst? Aber leider fügt das Hinzufügen von weißem Reis Ihrer Hühnersuppe automatisch Kalorien hinzu. In einer halben Tasse weißem Reis sind die eingegebenen Kalorien etwa 102 Kalorien.

Also, wie viele Kalorien Hühnersuppe?

Kalorien Eine Schüssel Hühnersuppe mit Brust, hartgekochtem Ei und einer Tasse weißem Reis ergibt etwa 395,76 Kalorien. Folgende abbauen Kalorien von 1 Schüssel Hühnersuppe basierend auf den oben genannten Zutaten:
  • Tasse weißer Reis: 102
  • 1 hartgekochtes Ei 77,5
  • 1 Esslöffel Palmöl zum Braten: 120
  • Gemahlene Gewürze insgesamt: 41,26
  • 1 Hähnchenbrust ohne Haut 100 Gramm: 55
Gesamtkalorien für 1 Portion Hühnersuppenreis: 395,76 Kalorien. Also, wie viele Kalorien Soto Ayam ohne Reis? Die Kalorien sind 293,76. Das sind 295,76 minus 102 Kalorien. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zur Kalorienreduktion für Hühnersuppe

Um die Kalorien von Soto Ayam zu reduzieren, reduzieren Sie die Verwendung von Crackern oder anderen Belägen.Obwohl eine Portion fast 400 Kalorien liefern kann, können Sie die oben genannten Kalorien von Soto Ayam dennoch reduzieren. Hier ist wie:
  • Reis reduzieren oder nicht verwenden
  • Hühnchen sollte gekocht, nicht gebraten werden, für minimale Kalorien
  • Nicht hinzufügen die Beläge zu sehr wie gebratener Tempeh, Cracker oder Kartoffelchips
  • Versuchen Sie, die Gewürze mit einem Mörser zu mahlen, um den Ölverbrauch zu reduzieren

Notizen von SehatQ

Die Kalorien für Hühnersuppe hängen von den Zutaten und der Verarbeitung der Zutaten ab. Im Allgemeinen werden Sie mit Zutaten in Form von Hähnchenbrust, hartgekochten Eiern, weißem Reis und gebratenen Gewürzen etwa 395,76 Kalorien in Ihren Körper aufnehmen. Die Anzahl der Kalorien in der Hühnersuppe hängt von der Verarbeitung von Hühnerfleisch, dem Gewicht des Huhns, der Reismenge und der Verarbeitung der Gewürze ab. Wenn Sie die richtige Portion Hühnersuppe für Ihren täglichen Nährstoffbedarf wissen möchten, wenden Sie sich sofort an einen Ernährungsberater oder einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe. Sie können sich auch bei Ihrem Arzt über die Berechnung von Lebensmittelkalorien und Ihren täglichen Kalorienbedarf über . erkundigen HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play . [[Ähnlicher Artikel]]