Gesundheit

11 Vorteile guter Bewegung für die Gesundheit des Körpers

Die Vorteile von Bewegung können mit einem "Wunder" für die Gesundheit des Körpers verglichen werden, insbesondere wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, Sport schützt Sie auch vor verschiedenen gefährlichen Krankheiten, macht Sie geistig gesünder und steigert sogar die sexuelle Erregung. Um diese Vorteile nutzen zu können, wird empfohlen, regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche leichtes Training oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche zu machen. Du kannst beides kombinieren, plus Krafttraining(Krafttraining)2 mal pro Woche zum Muskeltraining.

Die Vorteile von Bewegung für das Wohl des Körpers

Hier sind die Vorteile von Bewegung, die sehr gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind: Einer der Vorteile von Sport ist, das Gewicht zu halten

1. Gewicht halten

Der erste Vorteil des Trainings besteht darin, ein ideales Körpergewicht zu halten. Wissen Sie, Übergewicht oder Fettleibigkeit können verschiedene Arten von Krankheiten hervorrufen. Durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihr Gewicht halten, damit keine Krankheit auftritt. Die Vorteile dieser einen Sportart sind spürbar, denn wenn sich die Muskeln bewegen, werden Kalorien verbrannt. Vor allem, wenn Sie Sportarten mit hoher Intensität betreiben, wie zum Beispiel Laufen. Keine Zeit zum Trainieren Fitnessstudio? Keine Sorge, es reicht, einfach im Haus herumzulaufen oder zu joggen, solange es konsequent durchgeführt wird.

2. Verhindern Sie das Eintreffen tödlicher Krankheiten

Bewegung kann das Risiko verschiedener gefährlicher Krankheiten verringern, wie zum Beispiel:
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Bluthochdruck
  • Typ 2 Diabetes
  • Depression
  • Angststörungen
  • Verschiedene Krebsarten
  • Gelenkschmerzen
Unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht senkt regelmäßige Bewegung auch das schlechte Cholesterin (LDL) und erhöht das gute Cholesterin (HDL). Denn Sport kann den reibungslosen Blutfluss aufrechterhalten, sodass gefährliche Krankheiten wie Herzkrankheiten vermieden werden können.

3. Knochen und Muskeln stärken

Der nächste Vorteil des Trainings ist die Stärkung von Knochen und Muskeln. Für diejenigen unter Ihnen, die jung sind, sind Knochen- und Muskelprobleme vielleicht nicht die Hauptbedingung, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Aber für ältere Menschen sind Knochen- und Muskelprobleme ein Albtraum, den es zu vermeiden gilt. Sei nicht zuspät. Beginnen Sie schon in jungen Jahren mit dem Sport, um Knochen- und Muskelschwäche im Alter zu vermeiden. Wissen Sie, Bewegung kann auch die Knochendichte und Muskelkraft erhalten, sodass im Alter Knochen- und Muskelschmerzen vermieden werden können. Die Vorteile von Bewegung können dich auch glücklicher machen

4. Stimmung verbessern

Eine "reizbare" Stimmung kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Aber mach es ruhig, treibe regelmäßig Sport, dann kann deine Stimmung besser werden. Wenn Sie keine Zeit haben, Gewichte zu heben Fitnessstudio, Üben Sie zu Hause und gehen Sie mit Freunden oder der Familie joggen. Beim Atmen frischer Luft kann diese körperliche Aktivität verschiedene Glückshormone (Serotonin) im Gehirn stimulieren, so dass die Stimmung behandelt wird. Darüber hinaus können die Vorteile von Bewegung auch das Selbstbewusstsein steigern, da das körperliche Erscheinungsbild des Körpers besser wird.

5. Steigert die Energie

Die Vorteile dieses Sports werden sicherlich von denen benötigt, die sich oft träge fühlen. Ja, die Steigerung der Energie ist einer der Vorteile von Bewegung, die der Körper sicherlich braucht. Denn Sauerstoff wird gut in das Körpergewebe "verteilt", so dass das Herz besser funktioniert. Wenn die Gesundheit von Herz und Lunge erhalten bleibt, steigt auch die Energie! Lesen Sie auch:So trainieren Sie, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen

6. Verbessern Sie die Schlafqualität

Nachdem der Körper den ganzen Tag gearbeitet hat, braucht er guten Schlaf. Was aber, wenn kein guter und ausreichender Schlaf erreichbar ist? Regelmäßige Bewegung ist die Antwort! Die Vorteile von Bewegung sind nicht nur gesund für die körperliche Gesundheit, sondern erhalten auch die Qualität Ihres Schlafs. Sport lässt dich schneller einschlafen. Aber denken Sie daran, trainieren Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, okay? Denn dadurch kann das Einschlafen noch schwieriger werden. Regelmäßige Bewegung ist gut für die sexuelle Gesundheit

7. Verbessern Sie die sexuelle Gesundheit

Die Vorteile dieses Sports werden sicherlich von Ehepaaren benötigt, die die Intimität in ihrer Beziehung erhöhen möchten. Ja, die Steigerung der sexuellen Gesundheit ist ein Vorteil von Bewegung, der den Haushalt sicherlich aufwärmen kann. Bei Männern kann Sport tatsächlich einer erektilen Dysfunktion vorbeugen. Unterdessen kann Sport bei Frauen die sexuelle Erregung im Bett steigern.

8. Lebensdauer verlängern

Nicht nur ein oder zwei Studien, die belegen, dass die Vorteile von Bewegung das Leben verlängern können. Tatsächlich kann körperliche Aktivität wie Sport den Tod durch gefährliche Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Krebs verhindern.

9. Verbesserung der kognitiven Funktion

Die Vorteile von Bewegung für das Gehirn sind zahlreich. Erstens schlägt das Herz beim Training schneller, so dass die Durchblutung des Gehirns reibungslos ist. Darüber hinaus können die Vorteile von Bewegung die Produktion von Hormonen stimulieren, die das Wachstum von Gehirnzellen steigern können. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Bewegung Veränderungen im Gehirn hemmt, die durch Alzheimer oder Schizophrenie verursacht werden.

10. Helfen Sie mit, mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen ist eine sehr schlechte Angewohnheit und kann zu gefährlichen Krankheiten wie Krebs führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Denn mehrere Studien zeigen, dass die Vorteile von Bewegung das Verlangen zu rauchen reduzieren können. Tatsächlich kann der Drang zu rauchen nach dem Training für fast eine Stunde verschwinden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird erwartet, dass die Lust auf Rauchen vollständig verschwindet.

11. Freunde hinzufügen

Die nicht zu unterschätzenden Vorteile von Sport sind das Hinzufügen von Freunden. Durch Bewegung steigt auch der Sozialisationsgeist, so dass auch verschiedene psychische Störungen wie Stress überwunden werden können.

Wie oft müssen wir in einer Woche Sport treiben?

Erwachsene werden ermutigt, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben oder leichte körperliche Aktivität zu üben. Wenn Sie sich für ein intensives Training entscheiden, gelten 75 Minuten pro Woche als ausreichend. Beispiele für leichtes Training sind gemütliches Gehen, Joggen, schwimmen, sogar den Rasen im Hof ​​mähen. Sportarten mit einer höheren Intensität umfassen das Laufen bis hin zum Tanzen. Darüber hinaus wird Ihnen auch ein Krafttraining empfohlen(Krafttraining)bis zu 2 mal pro Woche, um die Muskulatur zu trainieren, damit die Kalorienverbrennung im Körper perfekter ablaufen kann. Krafttraining kann durch das Heben von Gewichten mit einer Langhantel oder mit dem eigenen Körpergewicht erfolgenLiegestütze. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die empfohlene Trainingszeit einzuhalten, können Sie sie auf mehrere Einheiten pro Tag aufteilen. Wenn Sie beispielsweise keine Zeit haben, 30 Minuten am Stück zu laufen oder zu joggen, teilen Sie diese Zeit in 5 Minuten auf und machen Sie dies 6 Mal über den Tag verteilt. Auf diese Weise werden tägliche körperliche Aktivitätsziele viel einfacher zu erreichen. [[verwandte Artikel]] Die Vorteile von Bewegung sind sicherlich sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers. Wenn es Ihnen schwerfällt, konsequent zu trainieren, versuchen Sie, Freunde oder Familie einzuladen, beginnend mit leichten Übungen wie Treppensteigen, die mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden können. Damit keine Langeweile aufkommt, können Sie während des Trainings auch Musik hören. Denken Sie daran, es ist nie zu spät für Sie, Sport zu treiben. Verwenden Sie Alter oder Gewicht nicht als Ausrede, um keinen Sport zu treiben.