Kennen Sie den Unterschied zwischen Brustatmung und Bauchatmung? Brust- und Bauchatmung sind Teil des menschlichen Atmungssystems, das mit komplexen Prozessen arbeitet. Die Atmung beginnt, wenn Sie Sauerstoff aus der Umgebung einatmen, dann wird Sauerstoff durch den Körper zirkuliert und ermöglicht es dem Menschen, zu sprechen, zu gehen und sich zu bewegen. Was sind die Unterschiede und wie funktionieren Brust- und Bauchatmung? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Was ist der Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung?
Wenn er auf die Welt kommt, atmet der Mensch mit dem Zwerchfellmuskel oder wird als Bauchatmung bezeichnet. Diese Atmung ist eine tiefe Atemtechnik, die Sie nach dem Atmen erleichtert und erfrischt fühlen lässt. Diese Natur scheint jedoch mit dem Alter vergessen zu werden. Bestimmte Faktoren wie Lebenslast, Stress, der Wunsch nach einem schlanken Bauch usw. gewöhnen den Menschen eher an die Brustatmung oder auch flache Atmung genannt. Es gibt mehrere Unterschiede in der Brust- und Bauchatmung von verschiedenen Seiten, einschließlich:
1. Beteiligte Organe
Der Hauptunterschied zwischen Brust- und Bauchatmung sind die Organe, die am Prozess der Luftaufnahme in den Körper (Inspiration) und der Ausatmung aus dem Körper (Exspiration) beteiligt sind. Die Brustatmung erfolgt durch Einbeziehung der Muskeln zwischen den Rippen, während die Bauchatmung das Zwerchfell umfasst, das die Bauchhöhle und die Brusthöhle begrenzt.
2. Mechanismus
Ein weiterer Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung liegt im Mechanismus dieser beiden Atmungssysteme selbst. Bei der Brustatmung ist der Wirkungsmechanismus wie folgt:
Die Interkostalmuskeln (externe Interkostalmuskeln) ziehen sich zusammen und die inneren Interkostalmuskeln entspannen sich. Dadurch vergrößert sich die Brusthöhle, der Druck in der Brusthöhle wird kleiner als der Außendruck, so dass sauerstoffreiche Außenluft eindringt.
Die Interkostalmuskeln (extern) entspannen sich, die inneren Interkostalmuskeln ziehen sich zusammen. Als Ergebnis werden die Rippen und die Brusthöhle kleiner, der Druck in der Brusthöhle wird größer als der Außendruck, die kohlendioxidreiche Luft in der Brusthöhle wird freigesetzt. Während der Bauchatmung tritt der folgende Mechanismus auf:
Das Diaphragma zieht sich zusammen, so dass es flach wird. Dadurch vergrößert sich die Brusthöhle und Sauerstoff von außen durchflutet die Brusthöhle.
Das Zwerchfell entspannt sich, so dass es sich wieder ausdehnt. Dadurch schrumpft die Brusthöhle und Kohlendioxid wird aus dem Körper ausgeatmet.
3. Atemtechnik
Der Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung liegt in der Technik. Bei der Brustatmung müssen Sie durch die Nase einatmen, sie in gestreckter Position und mit gesenktem Bauch an der Brust halten und dann langsam loslassen. Bei der Bauchatmung sollten Sie auch durch die Nase einatmen, diese einen Moment halten und langsam durch den Mund wieder loslassen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie nicht aufgefordert werden, Ihren Bauch auszudehnen oder zu halten, sondern Sie werden die Luft spüren, als ob sie direkt in den Magen eindrang, obwohl sie sich noch in der Brusthöhle befindet.
4. Auswirkungen auf den Körper
Der letzte Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung liegt in ihrer Wirkung auf den Körper. Heilpraktiker empfehlen, dass Sie häufig die Bauchatmung anstelle der Brustatmung durchführen, da dies nachweislich mehr Vorteile hat. Gestampfte Brustatmung schränkt die Bewegung des Zwerchfells ein und sorgt dafür, dass der Sauerstoff, den Sie an den Boden der Lunge gelangen, nicht optimal ist. Tatsächlich enthält dieser Teil viele Blutgefäße, die dafür verantwortlich sind, Sauerstoff durch den Körper zu zirkulieren. Als Folge von nicht maximalem Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers verspüren Sie Kurzatmigkeit und übermäßige Angst. Auf der anderen Seite stellt die Bauchatmung sicher, dass Ihr Körper genügend Sauerstoff bekommt. Auch der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in der Lunge erfolgt optimal, damit der Stoffwechsel des Körpers nicht gestört wird. Kein Wunder, dass die Bauchatmung Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck stabiler machen kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie wäre es mit einer guten Bauchatmung?
Für diejenigen unter Ihnen, die wieder zur Bauchatmung zurückkehren möchten, ist die Methode recht einfach und kann zu Hause durchgeführt werden. Legen Sie sich zunächst auf eine ebene Fläche (wie Boden, Matratze usw.) und legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch. Atmen Sie dann 2 Sekunden lang durch die Nase ein und spüren Sie dann, wie der Sauerstoff in Ihren Magen eindringt. Danach positionieren Sie Ihre Lippen, als würden Sie aus einem Strohhalm trinken, drücken Sie auf den Bauchbereich, stellen Sie sicher, dass die Brust flach bleibt, und atmen Sie dann aus. Sie können diesen Schritt wiederholen, bis Ihre Symptome abgeklungen sind. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, die Hilfe eines Arztes zu benötigen, ist es nicht verkehrt, zuerst einen kompetenten Arzt aufzusuchen.
