Gesundheit

7 effektive Möglichkeiten, Baby Blues für frischgebackene Mütter zu überwinden

Fast 80 Prozent der frischgebackenen Mütter haben ein Syndrom erlebt Babyblues . Obwohl ziemlich häufig, muss die Mutter einen Weg finden, um zu überwinden Babyblues damit sich die Situation nicht in die Länge zieht und zu einem schwerwiegenderen Zustand, nämlich der Wochenbettdepression, eskaliert.

Was ist das Babyblues?

Zitiert von   Amerikanische Schwangerschaft , babyblues ist ein Syndrom, bei dem sich Betroffene nach der Geburt übermäßig ängstlich und traurig fühlen. Die meisten Fälle von Syndrom Babyblues verursacht durch Stress aufgrund des Gedankens, nicht in der Lage zu sein, sich richtig um das Baby zu kümmern und die Verantwortung, eine gute Mutter zu sein, zu erfüllen. Verschärft wird die Situation dann durch Veränderungen der Hormone der Mutter, die nach der Geburt dramatisch sinken und der Zustand des Babys wählerisch ist. Diese Herausforderung kann dazu führen, dass frischgebackene Mütter den ganzen Tag über kaum Ruhe finden. Daher ist es wichtig, Wege zur Überwindung anzuwenden Babyblues rechts. Lesen Sie auch: Baby-Blues-Syndrom oder Wochenbettdepression? Das ist der Unterschied

Wann treten Symptome auf? Babyblues sollte aufpassen?

Symptom Babyblues Es beginnt normalerweise vier bis fünf Tage nach der Geburt des Babys. Es gibt jedoch auch einige Mütter, die die Merkmale eines Syndroms gezeigt haben Babyblues noch bevor sie mit der Arbeit konfrontiert war. Bei Müttern, die gerade entbunden haben, können Symptome des Syndroms auftreten Babyblues für mehrere Stunden am Tag für maximal etwa 14 Tage nach der Lieferung. Wenn Sie sich noch länger gestresst fühlen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da Sie an einer Wochenbettdepression leiden könnten.

Wie zu überwinden Babyblues leicht zu schaffen

Die Pflege des Zustands der Mutter nach der Geburt ist ein Weg, das Syndrom zu überwinden Babyblues das mächtigste. Väter können zum Beispiel zur Betreuung ihrer Kleinen beitragen, wenn Mütter gestresst und erschöpft wirken. Außerdem, wie man überwindet Baby Blues Sie können auch zu Hause Folgendes anwenden:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Eine Möglichkeit zu handhaben Babyblues Das erste und wichtigste ist, offen mit Ihrem Partner zu sein. Wenn Sie sich depressiv fühlen oder Symptome auftreten Babyblues , mit einem Partner kommunizieren. Damit finden Sie und Ihr Partner die richtige Lösung und Lösung.

2. Machen Sie eine Pause

Der Hauptgrund Babyblues normalerweise ist das Gefühl der Erschöpfung von der Pflege eines Neugeborenen, das endlos scheint. Um das Syndrom zu überwinden Babyblues Zögern Sie nicht, sich so gut wie möglich auszuruhen, wenn Ihr Kleines auch schläft, wenn auch nur für einen Moment. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Hausaufgaben anhäufen. Ihre Prioritäten, wenn Sie gerade entbunden haben, sind das Erleben Babyblues nur du und dein baby. Geben Sie Ihrem Mann und den Menschen, die mit Ihnen unter einem Dach leben, Verständnis für Ihren aktuellen Zustand.

3. Essen Sie Lieblingsspeisen

Eine andere Möglichkeit, den Baby-Blues von Müttern zu überwinden, besteht darin, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Einschließlich des Essens von Lieblingsspeisen. Ja, es ist nichts Falsches daran, sich selbst zu erfreuen, indem Sie Ihre Lieblingsspeisen essen, wenn Sie gestresst und müde sind, Sie zu verprügeln. Diese Aktivität kann die Energie wiederherstellen, die nach einem Tag des Ringens mit dem Neugeborenen verbraucht ist, damit Sie sich besser fühlen. Sie sollten jedoch Lebensmittel mit einem hohen Anteil an einfachen Kohlenhydraten wie Sirup, Gebäck und Weißbrot meiden. Von einer Reihe dieser Lebensmittel wird angenommen, dass sie es verschlimmern Stimmungsschwankungen . Lesen Sie auch: Diese Lebensmittel können das Baby-Blues-Syndrom reduzieren

4. Holen Sie frische Luft

Raus aus dem Haus und frische Luft atmen ist auch ein Weg, um zu überwinden Babyblues bei gebärenden Müttern. Wenn Sie nicht stark genug sind, um in den Park oder das Feld in der Nähe Ihres Hauses zu gehen, können Sie einfach im Hofbereich spazieren oder auf der Terrasse sitzen und heißen Tee schlürfen. Sie können auch morgens beim Abtrocknen des Babys Tee trinken oder nachmittags den Schatten genießen.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Obwohl es schwierig sein kann, genug Schlaf zu bekommen, wenn Sie ein Baby bekommen, müssen Sie weiter daran arbeiten. Tun Sie, was Sie tagsüber tun können, und verschieben Sie das Zubettgehen nicht, wenn es Zeit ist. Wenn Ihr Baby nachts aufwacht und Sie nachts noch schlafen müssen, bitten Sie Ihren Mann, ihm beim Windelwechseln zu helfen und sich eine Weile um ihn zu kümmern.

6. Regelmäßige Bewegung

Einer der natürlichen Wege zur ÜberwindungBabyblues-Syndrom ist regelmäßige Bewegung. Bewegung kann den Körper fitter machen und von Sorgen ablenken, wodurch die Stimmung und die Schlafqualität verbessert werden.

7. Bitten Sie die Experten um Hilfe

Wenn alle Mittel überwunden sind Babyblues Sie haben das oben Genannte getan, aber keine Ergebnisse gefunden. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, um dies zu überwinden Babyblues die am besten passende . Die fragliche Hilfe kann in Form von medizinischer Hilfe (Konsultation von Ärzten oder Psychologen) bis hin zu Hilfe bei der Pflege des Hauses, des Babys sowie aller Grundbedürfnisse von Ihnen und Ihrer Familie sein. [[verwandte Artikel]] Viele Mütter waren in der gleichen Situation wie Sie, fühlten sich müde und sehr beschäftigt mit der Pflege eines Neugeborenen. Am Ende konnten sie diese Herausforderung meistern, indem sie einen Weg zur Überwindung taten Babyblues . So kommst du auch aus der Schlinge Babyblues Dies. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store.