Die Einnahme von Vitaminen kann für Menschen mit hoher Mobilität und Geschäftigkeit ein Muss sein. Bist du eine von ihnen? Wenn ja, versuchen Sie zuerst, wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine zu identifizieren. Wasserlösliche und fettlösliche Vitamine sind Begriffe, die beschreiben, wie der Körper diese Vitamine aufnimmt. In diesem Artikel wird SehatQ speziell Vitamin A untersuchen.
Wasserlösliche Vitamine
Experten zufolge wasserlösliche Vitamine oder
wasserlösliche Vitamine ist eine Art von Vitamin, das sich in Flüssigkeiten auflösen und so schnell wie möglich vom Körpergewebe aufgenommen werden kann. Deshalb muss der Körper ständig Vitamin A aufnehmen, da es vom Körper nicht gespeichert wird. Was passiert bei einem Überschuss an wasserlöslichen Vitaminen? Der Körper scheidet es in Form von Urin aus. Dies ist auch ein Alarm, dass überschüssige Vitamine eigentlich nicht gut sind. Bei Vitamin A kann die Form tatsächlich in Form von wasserlöslichen Vitaminen und fettlöslichen Vitaminen vorliegen. Neben Vitamin A sind andere Arten von Vitaminen, die ebenfalls wasserlöslich sind, und ihre Rollen:
- Vitamin B1: das Nervensystem des Körpers
- Vitamin B2: Sehkraft und gesunde Haut
- Vitamin B3: Stoffwechsel und Verdauung
- Vitamin B6: Produktion von roten Blutkörperchen, Insulin und Hämoglobin
- Folat: Stoffwechsel und Bildung roter Blutkörperchen
- Vitamin B12: nährt das Nervensystem, Produktion roter Blutkörperchen
- Vitamin C: Aufnahme von Eisen, Wundheilung, Maximierung der Abwehrfunktion des Körpers
Fettlösliche Vitamine
Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen fettlösliche Vitamine oder
fettlösliche Vitamine fettlöslich. Das heißt, dieses Vitamin wird durch Fett aufgenommen, das den Dickdarm passiert. Von dort wird dieses Vitamin über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt. Vitamin A liefert die aktiven Komponenten zur Bildung von Retinol im menschlichen Körper. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen werden überschüssige fettlösliche Vitamine zur späteren Verwendung in Leber und Fettgewebe gespeichert. Da fettlösliche Vitamine vom Körper nicht direkt ausgeschieden werden können, können sie sich bei übermäßiger Aufnahme im Körper anreichern. Tatsächlich ist es nicht unmöglich, eine Vergiftung zu verursachen. Welche Arten von fettlöslichen Vitaminen gibt es?
- Vitamin A: Bildung von Knochen und Zähnen und Sehkraft
- Vitamin D: unterstützt die Entwicklung von Knochen und Zähnen
- Vitamin E: antioxidative Abwehr von Infektionen
- Vitamin K: Erhalt der Knochengesundheit und Vorbeugung von Blutgerinnseln
Arten von wasserlöslichem Vitamin A
Aus der obigen Ausarbeitung können wir den Wirkmechanismus von wasserlöslichem und fettlöslichem Vitamin A verstehen. Darüber hinaus liegt wasserlösliches Vitamin A normalerweise in Form von Beta-Carotin vor, das in rotem, gelbem und grünem Gemüse und Obst vorkommt. Beispiele sind Aprikosen, Äpfel, Bananen, Brombeeren, Kiwis, Zitronen, Mangos, Melonen, Orangen und viele mehr. Was Gemüse betrifft, kann wasserlösliches Vitamin A aus Karotten, Spinat, Grünkohl und Süßkartoffeln gewonnen werden.
Arten von fettlöslichem Vitamin A
Neben wasserlöslichem Vitamin A ist es auch wichtig zu wissen, wo man Vitamin A bekommt, insbesondere die fettlöslichen. Die höchsten Konzentrationen von Vitamin A finden sich in Leber- und Fischöl. Darüber hinaus kann Vitamin A auch aus Milch, Eiern und Provitamin A gewonnen werden. Ob Sie wasserlösliche Vitamine oder fettlösliche Vitamine aufnehmen, das Wichtigste ist die bedarfsgerechte Einnahme. So können Sie die besten Vorteile von Vitamin A nutzen.
