Nicht jeder hat Sapodilla probiert, da diese Frucht als Saisonfrucht eingestuft wird. Aber wenn Sie es einmal versucht haben, können Sie süchtig werden. Darüber hinaus gibt es Vorteile von Sapodilla-Frucht, um die Gesundheit zu erhalten, die Sie spüren können. Sapodilla-Frucht (
Manilkara-Zapota) ist eine tropische Frucht, die aus Südmexiko, Mittelamerika und den karibischen Inseln stammt, aber auch in südostasiatischen Ländern wie Thailand, Kambodscha, Malaysia und Indonesien weit verbreitet ist. Das äußere Erscheinungsbild der Sapodilla ähnelt einer Kiwi mit brauner Schale, aber das Fruchtfleisch ist ebenfalls braun, hat eine kiesige Textur und hat kleine schwarze Samen. [[Ähnlicher Artikel]]
Nährwert der Sapodillafrucht
Hinter dem süßen und echten Geschmack steckt die Sapodillenfrucht reich an Nährstoffen in Form von Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt. Der hohe Nährstoffgehalt in Sapodilla hält Knochen und Haut gesund. Die meisten Nährstoffe in Sapodillenfrüchten, nämlich Vitamin C (39,33 %), Kohlenhydrate (37,00 %), Ballaststoffe (33,68 %), Eisen (24,13 %) und Kupfer (23,00 %). Insgesamt enthält laut Panganku eine Sapodilla-Frucht (ca. 241 Gramm) folgende Nährstoffe:
- Kalorien (200 Kcal)
- Ballaststoffe (12,8 g)
- Fett (2,65 g)
- Eiweiß (1,06 g)
- Kohlenhydrate (48,1 g)
- Kalzium (51 mg)
- Wasser (187,98 g)
- Magnesium (29 mg)
- Eisen (1,93 mg)
- Kalium (465 mg)
- Phosphor (29 mg)
- Pantothensäure (0.607 mg)
- Vitamin C (35,4 mg)
- Folat (34 mcg)
- Niacin (0,482 mg)
- Vitamin A (7 mcg)
Lesen Sie auch: 18 Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt für Ihre GesundheitVorteile von Sapodilla-Frucht für die Gesundheit
Basierend auf dem oben genannten Gehalt an Vitamin A, Niacin, Folat bis hin zu Magnesium gibt es viele Vorteile von Sapodilla-Frucht, die Sie erhalten können. Die Forschung sagt, dass junge Sapodilla-Frucht viele gesundheitliche Vorteile hat, von denen einer Verdauungsprobleme wie Durchfall und Lungenprobleme heilt. Einige der Vorteile von Sapodilla, die Sie erhalten können, einschließlich:
1. Energiequelle
Der süße Geschmack von Sapodilla entsteht durch den Gehalt an Fructose und Saccharose. Beide Arten von natürlichem Zucker sind nützlich, um Ihre Energie sofort zu erhöhen, aber dennoch gesund. Der Verzehr von Sapodillenfrüchten kann auch zusätzliche Energie liefern und verhindern, dass Sie sich den ganzen Tag schwach fühlen. Essen Sie diese Frucht jedoch nicht im Übermaß.
2. Gesunder Verdauungstrakt
Der hohe Ballaststoffgehalt in Sapodilla macht es gesund für den Verdauungstrakt. Sie vermeiden auch verschiedene Verdauungskrankheiten wie Durchfall und Verstopfung.
3. Stärkt die Knochen
Die Vorteile dieser Sapodillenfrucht liegen in ihrem Gehalt in Form von Kalzium, Eisen und Phosphor. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen, um gesund und nicht schnell porös zu bleiben.
4. Verhindert bakterielle Infektionen
Sapodilla-Frucht enthält Polyphenol-Antioxidantien, die nachweislich bakterielle Infektionen verhindern. Sapodilla kann jedoch nicht als Hauptbehandlungsschritt verwendet werden, wenn Sie dieser bakteriellen Infektion ausgesetzt sind. Gehen Sie sofort zum Arzt und bitten Sie um eine medizinische Behandlung, mit der die erlittene bakterielle Infektion ausgerottet werden kann.
5. Giftstoffe aus dem Körper entfernen
Sapodilla-Frucht ist ein natürliches Entgiftungsmittel, das Sie jeden Tag verwenden können, da es gesundheitlich unbedenklich ist. Wenn Sie Sapodilla essen, kann der darin enthaltene Inhalt dem Körper helfen, Giftstoffe über den Urin (Pipi) loszuwerden.
6. Normalisieren Sie den Blutdruck
Die Vorteile dieser Sapodillenfrucht werden aus dem Gehalt an Magnesium und Kalium gewonnen. Diese beiden Mineralien sind nachweislich in der Lage, den Blutdruck für diejenigen unter Ihnen zu normalisieren, die diese gesundheitlichen Probleme haben. Darüber hinaus kann Kalium auch das Schlaganfallrisiko senken, den Muskelmasseverlust verhindern und die Bildung von Nierensteinen reduzieren.
7. Beschleunigen Sie den Heilungsprozess von Wunden auf der Haut
Untersuchungen zeigen, dass das in Sapodillen enthaltene Vitamin B5 den Heilungsprozess von Kratzern beschleunigen kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass Sapodilla-Frucht in der Lage ist, Hautreaktionen auf eine Strahlentherapie zu behandeln.
8. Hilft Stress abzubauen
Sapodillen enthalten einen Vitamin-C-Gehalt von 39,33 %. Das heißt, Stressstörungen können durch Sapodillenfrüchte gelindert werden, denn Vitamin C ist sehr gut für die allgemeine Körpergesundheit und hilft auch, Stressgefühle abzubauen.
9. Sorgen Sie für ein gesundes Nervensystem
Kalium ist essentiell für die Zellfunktion, Nervenimpulse und Signale, die von der Gehirnfunktion abhängen. Ein Mangel an Kalium im Körper kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Schwierigkeiten beim Erinnern und Verdauen von Lektionen führen. Aus diesem Grund wird angenommen, dass die Vorteile der Sapodillenfrucht ein gesundes Nervensystem und eine gesunde Gehirnfunktion aufrechterhalten, da sie Kalium enthält.
10. Gesunde Haut
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Vitamin B5-Gehalt in Früchten wie Sapodilla den Wundheilungsprozess beschleunigen kann. Darüber hinaus soll Vitamin B5 auch Hautreaktionen durch Strahlentherapie überwinden können. Neben der Beschleunigung des Wundheilungsprozesses sollen die Vorteile der Sapodilla-Frucht auch dazu beitragen, die Auswirkungen freier Radikale zu überwinden und den Alterungsprozess wie das Auftreten von Falten und dunklen Flecken auf der Haut zu hemmen. Diese Fähigkeit ist nicht vom Gehalt an Vitamin E in dieser Frucht zu trennen.
11. Überwindung von Arthritis
Wussten Sie, dass die Vorteile von Sapodilla-Frucht Arthritis überwinden können? Ja, Sapodillafrucht enthält ein Mineral namens Kupfer, das entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dieses Mineral ist dann in der Lage, die Symptome von Steifheit und Schmerzen aufgrund von Arthritis zu verhindern und zu überwinden.
12. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Es ist bekannt, dass der Gehalt an Carotin in Sapodilla-Frucht bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit von Vorteil ist. Dies liegt daran, dass Carotin entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Entzündungen im Körper reduzieren können, einschließlich Entzündungen der Herzblutgefäße. Somit kann dieser Inhalt das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern.
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Stellen Sie sicher, dass die Sapodilla-Frucht, die Sie konsumieren, wirklich reif ist, da der Verzehr von unreifen Sapodillen-Frucht Reizungen im Rachen, Kurzatmigkeit, Mundtrockenheit, Reizungen und Krebsgeschwüre verursachen kann. Darüber hinaus schmeckt die Sapodillenfrucht, die noch roh ist, auch bitterer, da sie große Mengen an Latex und Tanninen enthält. Tipps zur Auswahl einer reifen Sapodilla-Frucht sind:
- Beim Pressen der Früchte fühlt sich das Sapodillenfleisch weich an und enthält viel Wasser
- Die braune Haut ist hellbraun, leicht gelblich
- Reife Sapodillafrüchte lassen sich leichter vom Stiel pflücken
- Hat viel weniger Saft als junge, unreife Sapodilla-Frucht
Sie sollten auch Sapodilla-Früchte nicht im Übermaß konsumieren, da das Fruchtfleisch sehr kalorienreich ist, so dass es das Potenzial hat, Sie fett zu machen. Übermäßiger Verzehr von Sapodillenfrüchten kann auch Magenschmerzen verursachen. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie
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