5 Vorteile von Folsäure für Männer, von denen einer die Fruchtbarkeit erhöht

Während dieser Zeit ist Folsäure vielen Menschen besser als Vitamin bekannt, das für schwangere Frauen nützlich ist, da es helfen kann, das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern. Tatsächlich gibt es Vorteile von Folsäure für Männer, von denen Sie vielleicht nichts wissen. Folsäure ist eine Form von Vitamin B9, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Die Vorteile von Folsäure für Männer variieren ebenfalls, von der Verbesserung der Spermienqualität bis hin zur Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten.

Vorteile von Folsäure für Männer

Folsäure bietet viele Vorteile für die Gesundheit von Männern, von der Steigerung der Fruchtbarkeit bis zur Vorbeugung von Krankheiten. Zu den Vorteilen von Folsäure für Männer gehören:

1. Erhöhen Sie die Fruchtbarkeit

Sperma bestimmt, ob ein Mann fruchtbar ist oder nicht. Im Idealfall produzieren Männer jede Sekunde bis zu 1.500 neue Samenzellen (Spermatozoen) durch einen Prozess namens Spermatogenese. Folsäure ist tatsächlich sehr nützlich, um die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen. Einer der Vorteile von Folsäure für die männliche Fruchtbarkeit spielt unter anderem eine Rolle bei der Umwandlung von Spermien aus Stammzellen Keimbahn zu reifen Samenzellen werden. Es dauert 60 Tage, bis sich Spermien bilden, Folsäure spielt eine Rolle bei der Zellteilung und der DNA-Synthese. Darüber hinaus ergab eine Studie, dass Spermien mit niedrigem Folsäurespiegel eine schlechtere DNA-Stabilität aufwiesen.

2. Hilft Depressionen zu überwinden

Menschen, die depressiv sind, haben normalerweise eine geringe Aufnahme von Folsäure. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Depressionen eine niedrige Aufnahme von Folsäure haben. Diese Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass der Mangel an Folsäure die Ursache dafür war, dass der Körper nicht gut auf eine antidepressive Behandlung ansprechen konnte. Aus diesem Grund kann Ihr Arzt Folsäure-Ergänzungen verschreiben, um Ihrem Körper zu helfen, auf Antidepressiva zu reagieren. Zu diesem Thema besteht jedoch noch viel Forschungsbedarf. Beachten Sie, dass Folsäure keine Alternative zur herkömmlichen antidepressiven Therapie ist.

3. Hilft Fettleibigkeit und Diabetes vorzubeugen

Folsäure hat das Potenzial, Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 zu verhindern, was nicht von ihrer Fähigkeit, Triglyceride abzubauen, zu trennen ist. Triglyceride sind Blutfette, die Diabetes und Fettleibigkeit verursachen.

4. Alzheimer vorbeugen

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass ausreichende Mengen an Folsäure im Körper helfen können, die Alzheimer-Krankheit abzuwehren. In dieser Studie wurden 579 Personen gebeten, täglich 400 µg Folsäure über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Im Ergebnis kann Folsäure das Alzheimer-Risiko um mehr als 50 Prozent senken. Inzwischen haben andere Studien gezeigt, dass Folsäure eine Rolle bei der Verhinderung von Gedächtnisverlust im Alter spielt.

5. Hilft Herzerkrankungen vorzubeugen

Folsäure wirkt zusammen mit Vitamin B12 als Coenzym, das hilft, die Aminosäuren Homocystein und Methionin zu verstoffwechseln. Fehlt dem Körper Folsäure, steigt der Homocysteinspiegel an, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslöst. [[Ähnlicher Artikel]]

So decken Sie den Bedarf an Folsäure im Körper

Brokkoli enthält natürliche Folsäure, die der Körper braucht Folsäure ist sicherlich nicht nur für Männer von Vorteil. Jeder, unabhängig von Geschlecht und Alter, braucht es auch. Deshalb ist es wichtig, den Bedarf an Folsäure zu decken. Folsäure wird im menschlichen Körper nicht natürlich produziert. Sie müssen es von außen aufnehmen, durch Lebensmittel und Getränke, die Folsäure enthalten. Folgende Lebensmittel und Getränke enthalten Folsäure:

Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Spargel, Brokkoli)
Nüsse
Getreide
Frisches Obst oder Fruchtsaft
Ei
Herz
Meeresfrüchte

Trotzdem sollten Allergiker bei der Auswahl von Nahrungsmitteln vorsichtig sein, die den Bedarf an Folsäure decken. Wenn es schwierig ist, die Folsäureaufnahme über die Nahrung zu decken, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Nebenwirkungen von zu viel Folsäure

Laut Experten ist die Aufnahme von Folat aus der Nahrung eher ungefährlich und stellt kein Gesundheitsrisiko dar. Darüber hinaus ist dieses Vitamin in Wasser löslich, so dass es über den Urin ausgeschieden wird, wenn die Menge im Körper zu hoch ist. Einnahme von Folsäurepräparaten vielleicht Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Schlafstörungen, Krampfanfälle verursachen.

Schlafstörungen stellen eine der Folgen eines Überschusses an Folsäure im Körper dar. Eine Studie besagt auch, dass die Einnahme von hochdosierten Folsäurepräparaten das Risiko für Prostatakrebs erhöht. Die Studie ergab, dass die Einnahme hoher Dosen von Folsäurepräparaten das Risiko für Prostatakrebs um 163 Prozent im Vergleich zu denen, die sie nicht einnahmen, erhöhte. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Folsäure-Dosis für Männer basierend auf dem Gesundheitszustand zu bestimmen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Folsäure ist ein Vitamin, das der Körper benötigt. Nicht nur für Schwangere bietet diese synthetische Form von Vitamin B9 auch für Männer viele Vorteile. Obwohl die Vorteile von Folsäure für Männer vielfältig sind, sollten Sie bei der Verwendung von Folsäurepräparaten auf die Dosierung achten. Um eine Dosis Folsäure zu erhalten, damit sich die Vorteile von Folsäure für Männer optimal anfühlen, können Sie direkt einen Arzt aufsuchenüber die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die HealthyQ-App herunter jetzt auch im App Store und bei Google Play.