Safran gilt als das teuerste Gewürz der Welt. Neben der Verwendung als Kochgewürz wird dieses Gewürz aufgrund seiner verschiedenen gesundheitlichen Vorteile auch zu Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet. Darüber hinaus gibt es auch Vorteile von Safran für eine Diät, von der angenommen wird, dass sie beim Abnehmen hilft. Die Vorteile von Safran für die betreffende Ernährung sind sein Potenzial, Gewohnheiten zu reduzieren, die das Gewicht erhöhen können, wie z
Snack und zu viel essen. Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Safran dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren und Sie länger satt zu machen.
Vorteile von Safran für die Ernährung
Die Vorteile von Safran für die Ernährung wurden durch mehrere durchgeführte Studien bestätigt, darunter:
- Eine Studie mit Frauen, die acht Wochen lang Safranpräparate einnahmen, zeigte, dass sowohl die Appetitreduktion als auch die Gewichtsabnahme wirksamer waren als die Placebogruppe.
- Eine andere Studie zeigte die Vorteile von Safranextrakt-Ergänzungen für die Ernährung von Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Safran hilft nachweislich, Appetit, Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang und Gesamtfettmasse zu reduzieren.
Woher die Fähigkeit des Safrans, den Appetit zu unterdrücken, kommt, ist für viele Wissenschaftler immer noch ein Fragezeichen. Eine Theorie argumentiert jedoch, dass dies etwas mit der Fähigkeit von Safran zu tun hat, die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu reduzieren. Eine fröhliche Stimmung kann einen Wunsch erfüllen
Snack reduziert und verhindern die Gewohnheit des zwanghaften Überessens. Infolgedessen kann es helfen, das Gewicht zu kontrollieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Weitere Vorteile von Safran für die Gesundheit
Neben den Vorteilen von Safran für die Ernährung gibt es weitere Vorteile, die Sie durch Safran erhalten können.
1. Quelle von Antioxidantien
Safran ist reich an antioxidativen Verbindungen wie Crocin, Crocetin, Safranal und Kaempferol, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen können.
2. Wohltuend für die psychische Gesundheit
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Safran zur Verbesserung der Stimmung und zur Behandlung von Symptomen einer leichten bis mittelschweren Depression mit weniger Nebenwirkungen wirksam ist. Safranextrakt kann das Hormon Dopamin erhöhen, ohne andere Gehirnhormone zu senken. Allerdings sind umfassendere Forschungen erforderlich, bevor Safran zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.
3. Helfen Sie mit, Krebs zu bekämpfen
Neben den Vorteilen von Safran für die Ernährung können auch Krebskranke von diesem Gewürz profitieren. Der Gehalt an antioxidativen Verbindungen in Safran kann helfen, Krebszellen abzutöten, ohne normale Zellen zu schädigen. Aber auch die diesbezügliche Forschung muss noch weiterentwickelt werden.
4. Überwindung des prämenstruellen Syndroms (PMS)
Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass Safran bei PMS-Symptomen hilft. PMS ist eine Sammlung von körperlichen und psychischen Symptomen, die vor der Menstruation auftreten. Dieser Zustand kann durch die tägliche Einnahme von 30 mg Safranpräparaten überwunden werden. Die psychischen Symptome von PMS, wie Angst und Emotionalität, können auch durch das einfache Riechen von Safran für 20 Minuten gelindert werden.
5. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen
Die antioxidativen Verbindungen in Safran haben das Potenzial, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Verstopfen von Blutgefäßen zu verhindern. Letztendlich kann dies das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
6. Senkung des Blutzuckerspiegels
Neben den Vorteilen von Safran für die Ernährung gibt es auch Vorteile dieses Gewürzes für Diabetiker. Safran kann die Insulinsensitivität erhöhen, sodass der Körper den Blutzuckerspiegel richtig regulieren kann.
7. Vorteilhaft für Senioren
Safran ist auch für Senioren oder ältere Menschen sehr nützlich, insbesondere für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens und der geistigen Fähigkeiten. Untersuchungen zeigen, dass Safran das Sehvermögen bei Erwachsenen mit Makuladegeneration verbessern kann. Dieses Gewürz kann auch die kognitiven Fähigkeiten von Erwachsenen mit Alzheimer verbessern. Das sind die Vorteile von Safran für die Ernährung und andere Vorteile für die Gesundheit. Safran ist nicht nur ein Gewürz, sondern wird auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert. Im Allgemeinen hat die Verwendung von Safran in kleinen Dosen als Kochgewürz keine Nebenwirkungen. Die Verwendung von Safran in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Mundtrockenheit verursachen. Die Sicherheitsgrenze für den Verzehr von Safran liegt bei 1,5 Gramm pro Tag. Schwangeren wird der Verzehr von Safran nicht empfohlen, da dies zu Fehlgeburten führen kann, obwohl dies nicht wissenschaftlich belegt ist. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendeine Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie weitere Fragen zu gesunder Ernährung haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos stellen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
