Bluthochdruck zu senken und aufrechtzuerhalten, ohne Medikamente einzunehmen, ist nicht unmöglich. Eine Studie ergab, dass eine vegetarische Ernährung, die nur pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt, den Bluthochdruck innerhalb von 2 Wochen auf ein normales Niveau reduzieren kann. Es gibt jedoch Gemüsesorten, die Menschen mit Bluthochdruck meiden sollten. Bei diesen Gemüsesorten handelt es sich in der Regel um verarbeitetes oder konserviertes Gemüse, das mit verschiedenen ergänzenden Gewürzen versetzt wurde. Daher muss für diejenigen unter Ihnen, die an Bluthochdruck leiden, auch die Art der Verarbeitung und das ergänzende Verzehr von Gemüse berücksichtigt werden.
Gemüsesorten, die Menschen mit Bluthochdruck meiden sollten
Im Folgenden sind einige Gemüsesorten aufgeführt, die Sie bei Bluthochdruck aus Ihrem täglichen Speiseplan streichen sollten. 1. Gemüse mit Salzzusatz oder zu viel Aroma
Menschen mit Bluthochdruck sollten den Salzkonsum reduzieren. Dies liegt daran, dass Salz die Natriummenge im Blutkreislauf erhöht und die Fähigkeit der Nieren, Wasser auszuscheiden, verringert, da Natrium Wasser zurückhalten kann. Infolgedessen steigt der Blutdruck aufgrund von überschüssiger Flüssigkeit und zusätzlichem Druck auf die Blutgefäße, die zu den Nieren führen. Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck den Verzehr von mit Salz oder übermäßigem Aroma gewürztem Gemüse vermeiden. Obwohl dieses Gemüse tatsächlich gut für die Gesundheit ist, kann die Zugabe von Salz oder Aroma für Ihren Körper schädlich sein. 2. Eingelegtes und eingelegtes Gemüse
Essiggurken und Essiggurken sind Lebensmittel, die aus verschiedenen Gemüsesorten hergestellt werden, die mit einer Lösung aus Salzwasser, Zucker und Essig haltbar gemacht werden. Beide sind Arten von Lebensmitteln, die einen hohen Natriumgehalt haben, so dass sie potenzielle Gefahren für Menschen mit Bluthochdruck bergen. Daher sollten Gemüse, das durch die Herstellung von Essiggurken und Essiggurken verarbeitet wird, in die Liste der Gemüse aufgenommen werden, die Menschen mit hohem Blutdruck vermeiden sollten. 3. Gemüsekonserven
Es gibt viele Gemüsesorten, die normalerweise in Dosen verpackt sind, darunter Erbsen, Pilze, Karotten, Mais, Brokkoli, Bohnen, Blumenkohl und so weiter. Gemüsekonserven sind praktischer, da diese Gemüsesorten normalerweise gebrauchsfertig sind. Wie Essiggurken und Essiggurken sind jedoch auch Gemüsekonserven reich an Natrium. Je länger das Gemüse in der Salzlösung ist, desto höher wird der Natriumgehalt in das Gemüse sickern, so dass es gesundheitsschädlich ist. 4. Verarbeitete Tomatenprodukte
Wenn Tomaten direkt verzehrt werden, wenn sie noch frisch sind, werden diese Gemüse zu nahrhaften Lebensmitteln, die für den Körper von Vorteil sind. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Lycopin, das antioxidative Eigenschaften hat, so dass es den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit erhalten kann. Anders ist es jedoch bei verarbeiteten Tomatenprodukten, wie Tomatensauce oder Tomatenmarksauce. Dies liegt daran, dass die Zugabe von Natrium in Tomatenprodukten nicht gering ist. Daher wird empfohlen, Tomaten frisch zu verzehren. Gemüse, das von Menschen mit Bluthochdruck verzehrt werden sollte
Gemüse, das von Menschen mit Bluthochdruck verzehrt werden sollte, sind grünes Blattgemüse. Der Grund dafür ist, dass grünes Blattgemüse reich an Nitraten ist, die helfen können, den Blutdruck zu kontrollieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 1-2 Portionen nitratreichem Gemüse den Bluthochdruck bis zu 24 Stunden lang reduzieren kann. Zu den Arten von grünem Gemüse, die verzehrt werden können, gehören Senf, Kohl, Salat, Spinat, Grünkohl und so weiter. Die empfohlene Art, grünes Gemüse zu kochen, besteht darin, einen Salat oder eine Suppe mit Olivenöl zuzubereiten. Es ist am besten, das Kochen von Gemüse zu vermeiden, indem Sie es mit viel Speiseöl wie Frittiertes oder Tempura braten und zusätzliche ungesunde Gewürze wie Sojasauce und Sauce vermeiden. [[verwandte Artikel]] Indem Sie die Gemüsesorten identifizieren, die Menschen mit Bluthochdruck vermeiden sollten, können Sie mit gesünderen Essgewohnheiten beginnen. Neben einer gesunden Ernährung sind Stressbewältigung und ein gesunder Lebensstil gleichermaßen wichtig. Aktive Bewegung und ausreichende Ruhezeiten können auch den Zustand des Bluthochdrucks beeinflussen.
