Fühlen Sie sich oft schläfrig? Schläfrigkeit kann durch allgemeine Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel Schlafmangel in der Nacht, langes Aufbleiben, schlechte Schlafqualität oder Änderungen der Schlafzeiten. Im Allgemeinen brauchen Erwachsene etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie sich jedoch ständig schläfrig fühlen, gibt Ihr Körper möglicherweise ein Signal, dass etwas nicht stimmt.
Ursachen von Schläfrigkeit
Die Ursache für häufige Schläfrigkeit ist nicht nur ein Lebensstilproblem, sondern kann auch durch Schlafstörungen verursacht werden. Einige Schlafstörungen, die oft anhaltende Schläfrigkeit verursachen, sind:
Schlafapnoe, Schlaflosigkeit,
Ruhelose Beine-Syndrom, Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus und Hypersomnie. Darüber hinaus können chronisches Müdigkeitssyndrom, übermäßiger Alkoholkonsum und Depressionen dazu führen, dass Sie sich plötzlich schläfrig fühlen. Starke und anhaltende Schläfrigkeit kann auch Auswirkungen auf das tägliche Leben haben, wie zum Beispiel:
- Finde es schwer morgens aufzuwachen
- Sich tagsüber schläfrig fühlen
- Ein Nickerchen oder Ruhen lindert die Schläfrigkeit nicht
- Appetitverlust
- Schwierigkeiten beim Denken oder Erinnern
- Sich unruhig und gereizt fühlen
Schläfrigkeit wird oft nicht als Schläfrigkeit, sondern als Müdigkeit empfunden (
Ermüdung). Es ist wichtig, die Ursache für die ständige Schläfrigkeit, die Sie erleben, zu identifizieren.
Gefahren der Schläfrigkeit für das Gehirn
Schlaf ist nicht nur eine Frage der Ruhe. Unser Gehirn arbeitet während des Schlafs ständig und führt wichtige Funktionen aus. Wenn sie nicht kontrolliert wird und lange anhält, beeinträchtigt anhaltende Schläfrigkeit nicht nur die täglichen Aktivitäten, sondern kann auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen und die Produktivität verringern.
1. Schläfrigkeit verlangsamt den Denkprozess
Schläfrigkeit erschwert es einer Person, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Ihre Fähigkeit, logisch zu denken, nimmt ab, was es Ihnen schwer macht, komplexe Aufgaben zu erledigen, die eine Analyse erfordern.
2. Schläfrigkeit stört das Gedächtnis
Im Schlaf werden neuronale Verbindungen gebildet, die das Gedächtnis stärken, damit neue Informationen, die wir im Laufe des Tages erworben haben, im Gehirn gespeichert werden können. Wenn Sie nicht lange genug schlafen oder nachts häufig aufwachen, wird dieser Prozess der Gedächtnisbildung gestört. Konzentrationsschwierigkeiten durch Schläfrigkeit behindert auch die Gedächtnisbildung, da nur die Informationen, die man bei voller Konzentration bekommt, als Kurzzeitgedächtnis gespeichert werden können.
3. Schläfrigkeit erschwert das Lernen
Schläfrigkeit beeinträchtigt die Konzentration und das Gedächtnis, obwohl beides für den Lernprozess sehr wichtig ist. Bei Kindern kann Schläfrigkeit zu Hyperaktivität führen, die auch den Lernprozess beeinträchtigt.
4. Schläfrigkeit verlangsamt die Reaktionszeit
Aktivitäten wie Autofahren erfordern schnelle Reaktionszeiten. Chronische Schläfrigkeit verlangsamt diese Reaktionszeit und kann nicht nur für Sie, sondern auch für andere Menschen tödlich sein. Mindestens einer von drei Autofahrern gab an, während der Fahrt eingeschlafen zu sein.
5. Schläfrigkeit beeinflusst die psychische Gesundheit
Menschen, die ständig schläfrig sind, fühlen sich gereizt und empfindlich, so dass ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verringert wird. Eine weitere Auswirkung ist Hypersomnie aufgrund von Schlafmangel, die Depressionen verursachen kann. Vielleicht ist das auch der Grund, warum wir in der Hauptstadt oft mitten im Stau kämpfen sehen. Schläfrigkeit ist normal. Aber wenn sie übermäßig und anhaltend empfunden wird, kann diese Schläfrigkeit gefährlich sein, sie kann sogar Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen.
Wie man mit übermäßiger Schläfrigkeit umgeht
Wenn Sie sich schläfrig fühlen, möchten Sie vielleicht ins Bett eilen. Wenn die Umstände jedoch keinen Schlaf zulassen, was tun? Entspannen Sie sich, es gibt mehrere Möglichkeiten, mit übermäßiger Schläfrigkeit umzugehen, die Sie ausprobieren können, darunter:
- Bewegen Sie sich und gehen Sie etwa 10 Minuten lang
- Halten Sie Ihre Augen vom Bildschirm des Geräts fern, da dies Müdigkeit und Schläfrigkeit verstärken kann
- Essen Sie energiereiche Snacks wie Vollkorncracker oder Joghurt
- Mit jemandem chatten
- Schalten Sie das Licht ein, denn helles Licht kann die Schläfrigkeit reduzieren
- Trinke mehr Wasser.
Dies kann helfen, übermäßige Schläfrigkeit zu überwinden. Achte jedoch darauf, dass du jeden Tag genug Schlaf bekommst. Um gut zu schlafen, schaffen Sie angenehme Bedingungen und einen regelmäßigen Schlafplan.
