Gesundheit

Lebensmittel für niedrigen Blutzucker, die von Menschen mit Hypoglykämie konsumiert werden können

An einem Tag wird jeder Blutzuckerspiegel definitiv steigen und fallen und sich ständig ändern. Dazu tragen viele Faktoren bei. Für Menschen, die häufig unter Hypoglykämie leiden, ist es wichtig zu wissen, wie der Blutzuckerspiegel erhöht werden kann, um auf normale Werte zurückzukehren. Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel einer Person zu niedrig ist, dh weniger als 70 mg/dl. Dieser Zustand kann so schnell passieren. Die Symptome können auch von Person zu Person unterschiedlich sein. [[Ähnlicher Artikel]]

Symptome einer Hypoglykämie

Menschen mit Hypoglykämie können erhebliche Veränderungen in ihrem Körper spüren, wenn der Blutzuckerspiegel unter den normalen Grenzen liegt. Einige der Symptome einer Hypoglykämie sind:
  • Körperzittern
  • Sich ängstlich oder angespannt fühlen
  • Starkes Schwitzen
  • Sich gereizt und beleidigt fühlen
  • Verwirrt
  • Schnellere Herzfrequenz
  • Schwindlig
  • Hungrig
  • Sich schwach, lethargisch und schläfrig fühlen
  • Verschwommene Sicht
  • Kribbeln bis Taubheit der Lippen, Zunge und Wangen
  • Kopfschmerzen
  • Albträume oder Weinen im Schlaf
  • Krampfanfall
Wenn der Blutzuckerspiegel einer Person zu niedrig ist, produziert der Körper das Hormon Adrenalin oder Adrenalin. Deshalb neigen Menschen mit Hypoglykämie dazu, zu schwitzen, sich ängstlich zu fühlen, die Brust schneller zu schlagen und an einigen Stellen des Körpers ein Kribbeln zu verspüren.

Die 15-15-Regel

Menschen mit Hypoglykämie sollten wissen, wie sie ihren Blutzucker schnell erhöhen können. Natürlich können sich die oben genannten Symptome verschlimmern, wenn sie nicht überprüft werden. Die häufig verwendete Methode zur Erhöhung des Blutzuckers ist "Die 15-15-Regel". Das heißt, nehmen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich, um den Blutzucker zu erhöhen. Kontrollieren Sie dann regelmäßig nach 15 Minuten. Liegt der Blutzuckerspiegel immer noch unter 70 mg/dl, erhöhen Sie den Kohlenhydratanteil. Eine Hypoglykämie bei Jugendlichen oder Kindern erfordert jedoch keine Kohlenhydrataufnahme von bis zu 15 Gramm. Säuglinge brauchen etwa 6 Gramm, Kleinkinder etwa 8 Gramm und Kleinkinder bis zu 10 Gramm.

Lebensmittel für niedrigen Blutzucker als Mittel zur Erhöhung des Blutzuckers

Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, brauchen Menschen mit Hypoglykämie Kohlenhydrate, die den Blutzucker schnell erhöhen können. Tatsächlich muss eine Person mit Hypoglykämie, die viel Auto fährt, immer eine Kohlenhydratquelle bei sich haben, wohin sie geht. Einige Lebensmittel für niedrigen Blutzucker, die wirksam sind, um den Blutzucker zu erhöhen, sind:

1. Erdnussbutter

Eines der Hauptnahrungsmittel für niedrigen Blutzucker als Mittel zur Erhöhung des Blutzuckers ist Erdnussbutter. Wählen Sie eine, die keine zugesetzten Süßstoffe enthält, damit der Blutzuckerspiegel nicht schwankt. Erdnussbutter enthält Protein und Fett, die den Blutzucker schnell ansteigen lassen können. Verzehr von Erdnussbutter, wenn der Blutzuckerspiegel 80 mg/dl erreicht.

2. Cracker (Gebäck/Salzkekse) und Erdnussbutter

Wenn Ihr Blutzucker nach dem Verzehr von Erdnussbutter immer noch niedrig ist, konsumieren Sie sie Cracker aus Weizenstärke hergestellt, um den Blutzuckerspiegel allmählich anzuheben. Verzehr von Nahrungsmitteln bei niedrigem Blutzucker, wenn der Blutzuckerspiegel bei 70-80 mg/dl liegt.

3. Früchte

Wenn der Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist, nämlich bei 55-70 mg/dl, konsumieren Sie Lebensmittel für niedrigen Blutzucker in Form von Früchten, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Einige von ihnen sind:
  • Rosinen
  • Termine
  • Banane
  • Wein
  • Ananas
Natürlich enthalten die oben genannten Früchte einen höheren Zuckergehalt als andere Früchte. Zudem sorgt der Ballaststoffgehalt in Früchten auch dafür, dass der Blutzucker effektiv und schnell ansteigen kann.

4. Honig und Traubensaft

Wenn der Blutzuckerspiegel eines hypoglykämischen Patienten einen Wert unter 55 mg/dl erreicht hat, trinken Sie so schnell wie möglich Honig. Normalerweise fällt es Menschen mit Hypoglykämie schwer zu kauen, wenn sie diesen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. Deshalb sind Lebensmittel für niedrigen Blutzucker, die leicht zu schlucken sind, wie Honig und Traubensaft die Wahl. Traubensaft ist einer der kohlenhydratreichen Säfte, der weder Fett noch Eiweiß enthält. Wenn der Blutzuckerspiegel bereits sehr niedrig ist, konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel für niedrigen Blutzucker, die den Blutzucker schnell erhöhen können. Aber denken Sie daran, dass der Verzehr weiterhin überwacht werden muss, damit der Blutzucker nicht zu stark ansteigt.

Verhindert Hypoglykämie

Es ist klar, dass Menschen, die zu Hypoglykämie neigen, mit einem Abfall des Blutzuckers rechnen müssen, indem sie eine Vielzahl von Lebensmitteln für niedrigen Blutzucker mitnehmen, wohin sie auch gehen. Darüber hinaus gibt es mehrere Möglichkeiten, um einen drastischen Blutzuckerabfall zu verhindern, nämlich:
  • Essen Sie alle 4-5 Stunden
  • Regelmäßige leichte Bewegung ca. 1 Stunde nach dem Essen
  • Überprüfen Sie immer den Blutzuckerspiegel, bevor Sie Diabetes-Medikamente einnehmen
  • 3 mal am Tag essen plus Snack-Zeit
Wenn sich jemand immer noch fragt, warum sein Blutzucker so niedrig ist, ist es eine gute Idee, seine Ess- und Aktivitätsmuster während dieser Zeit aufzuzeichnen. Machen Essensplan während der Besprechung mit dem Arzt kann helfen, den Blutzucker stabil zu halten. Vergessen Sie nicht, immer Lebensmittel bereitzustellen, die den Blutzucker schnell ansteigen lassen. Stellen Sie sicher, dass das Essen immer in Reichweite von Personen mit Hypoglykämie ist, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.
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