14 entzündungshemmende Lebensmittel, stark gegen Reizungen und Infektionen

Fast jeder muss eine Entzündung erlebt haben. Natürlich ist es die natürliche Abwehrreaktion des Körpers gegen Infektionen und Verletzungen. Aber wenn eine Entzündung übermäßig auftritt, kann dies zu neuen Problemen führen. Natürliche entzündungshemmende Lebensmittel können der Weg sein, damit umzugehen. Eine Ernährungsumstellung ist einer der Schlüssel zum Umgang mit Entzündungen, die in Ihrem Körper auftreten. Natürliche entzündungshemmende Lebensmittel sind nicht nur gut gegen Entzündungen, sondern nähren auch den Körper. Also warum nicht? [[Ähnlicher Artikel]]

14 natürliche entzündungshemmende Lebensmittel

Es gibt viele Möglichkeiten an natürlichen entzündungshemmenden Lebensmitteln mit ihren jeweiligen Eigenschaften, die für den Körper von Vorteil sind. Das Hauptkonzept besteht darin, zu viel Zucker oder verarbeitete Lebensmittel durch gesündere und nahrhaftere Lebensmittel zu ersetzen. Je mehr natürliche entzündungshemmende Lebensmittel Sie essen, desto mehr Antioxidantien enthält Ihr Körper. Diese antioxidativen Moleküle können freie Radikale abwehren, Substanzen, die Zellen schädigen und leicht krank machen können. Was sind dann die natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel, die es verdienen, in Ihr Menü aufgenommen zu werden? Erdbeere, Blaubeeren , und Brombeere Reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern können

1. Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren , Himbeeren , und Brombeere war schon immer eine tragende Säule wegen des hohen Gehalts an Antioxidantien, nämlich Anthocyanen. Menschen, die Früchte essen, die reich an Antioxidantien sind, produzieren NK-Zellen ( natürlicher Mörder ) mehr als diejenigen, die dies nicht tun.

2. Fetter Fisch

Fisch mit hohem Fettgehalt ist eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren. Die besten Beispiele für Fisch sind Lachs, Sardinen, Makrele und Sardellen. Der Gehalt an Fettsäuren in Fisch durchläuft die Stoffwechselprozesse des Körpers, um zu Fettsäuren zu werden Auflösung und Beschützer das ist eine natürliche entzündungshemmende Substanz.

3. Brokkoli

Dieses eine Gemüse ist auch eines der natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel. Der Verzehr von Brokkoli kann sogar das Risiko, an Krebs und Herzerkrankungen zu erkranken, senken. All dies geschieht dank des Gehalts an Sulforaphan, einem Antioxidans, das die Zytokin- und NF-kB-Spiegel unterdrückt, die Entzündungen verursachen. Avocado ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der gut für den Körper ist

4. Avocado

Die Frucht, die in der natürlichen entzündungshemmenden Ernährung enthalten ist, ist Avocado. Der Inhalt ist sehr gut, nämlich Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fettsäuren. Darüber hinaus enthalten Avocados auch Carotinoide und Tocopherole die das Krebsrisiko senken können.

5. Grüner Tee

Haben Sie schon einmal davon gehört, dass grüner Tee reich an Vorteilen ist? Das stimmt. Grüner Tee gehört zu den natürlichen entzündungshemmenden Lebensmitteln, die das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und Alzheimer verringern können. Die beste Substanz in grünem Tee ist EGCG, das Entzündungen entgegenwirkt und den Abbau von Fettsäuren in den Zellen verhindert. Der Antioxidantiengehalt von grünem Tee ist ebenfalls sehr hoch und wird heute im Volksmund in Form von verarbeitetem Kombucha-Tee konsumiert.

6. Pilze

Pilzarten, die in der Liste der natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel enthalten sind, sind Trüffel, Portobello und Shitake. Pilze sind sehr reich an Selen, Kupfer , und Vitamine B. Ganz zu schweigen von dem reichlichen Gehalt an Antioxidantien. Es wird dringend empfohlen, Pilze zu verzehren, die keinen zu langen Verarbeitungsprozess durchlaufen. Der Kochprozess kann den entzündungshemmenden Inhalt von Pilzen reduzieren.

7. Wein

Für Obstliebhaber sind Trauben auch in der Liste der natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel enthalten. Ist Anthocyan-Gehalt, der Entzündungen im Körper reduzieren kann. Trauben können auch das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Alzheimer verringern. Kurkuma enthält Curcumin, das Entzündungen im Zusammenhang mit Diabetes und Arthritis behandeln kann

8. Kurkuma

Dieses Gewürz ist auch dank des Gehalts an Curcumin, das Entzündungen lindern kann, nicht weniger beliebt. Kurkuma ist sehr wirksam gegen Entzündungen im Zusammenhang mit Diabetes und Arthritis.

9. Dunkle Schokolade

Nicht nur lecker und bei vielen beliebt, dunkle Schokolade anscheinend auch in der Liste der natürlichen entzündungshemmenden Lebensmittel enthalten. Der Gehalt an Flavanolen in dieser an Antioxidantien reichen Schokolade kann den Zustand der Blutgefäße im Körper aufrechterhalten. Dunkle Schokolade Das stärkste natürliche entzündungshemmende Mittel enthält mindestens 70 % Kakao. Je mehr, desto besser für den Körper.

10. Tomate

Der Gehalt an Vitamin C, Kalium und Lycopin in Tomaten kann krebsbedingte Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus sind Tomaten auch gute Freunde für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Ein Tipp: Die Verarbeitung von Tomaten mit Olivenöl maximiert das Lycopin, das der Körper aufnehmen kann. Lycopin ist ein Carotinoid, das mit Fett besser aufgenommen werden kann.

11. Kirschen

Das nächste entzündungshemmende Lebensmittel sind Kirschen. Kirschen sind köstlich und reich an Antioxidantien wie Anthocyanen und Katechinen. Diese beiden Komponenten können Entzündungen effektiv bekämpfen!

12. Olivenöl

Olivenöl ist ein sehr gesundes Fett. Wer hätte gedacht, dass Olivenöl auch als sehr starkes entzündungshemmendes Lebensmittel enthalten ist? In einer Studie wurde auch nachgewiesen, dass Olivenöl bei Teilnehmern, die 50 Milliliter Olivenöl pro Tag konsumieren, Entzündungen reduzieren kann.

13. Paprika

Paprika enthält Vitamin C und Antioxidantien, die stark entzündungshemmend wirken. Darüber hinaus ist Paprika mit einem Antioxidans namens Quercetin ausgestattet, das bei Menschen mit Sarkoidose Marker für oxidative Schäden reduzieren kann.

14. Ananas

Ananas gilt als entzündungshemmendes Lebensmittel. Denn die sauer und süß schmeckende Frucht enthält Vitamin C und das Enzym Bromelain. Bromelain-Enzyme sind in der Lage, Verdauungsproteine ​​zu stimulieren, Darmentzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Dies ist der Grund, warum Ananas als starkes entzündungshemmendes Lebensmittel angesehen wird. Entzündungen sind ein natürlicher Schritt im Kampf des Körpers gegen Infektionen und Reizungen. Aber es wird ein neues Problem, wenn die Entzündung chronisch wird. In diesem Fall ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu korrigieren und durch natürliche entzündungshemmende Lebensmittel zu ersetzen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die fettig, zu süß sind oder einen zu langen Prozess durchlaufen. Essen, das nur auf der Zunge lecker, aber nicht körperfreundlich ist, ist ein Widerspruch in der Mission, Entzündungen im Körper zu überwinden.