Egal wie stark wir positiv denken, manchmal kommen negative Gedanken ohne Zeit. Es verfolgt die Möglichkeit einer düsteren Zukunft, des Scheiterns und der Angst vor der Realität, die passieren wird. Diese Gedanken dominieren und haben letztendlich einen Einfluss auf Angst, Stress und Depressionen. Nach der Theorie der kognitiven Therapie bestimmen Ihre Gedanken und Werte, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum sehen. Gedanken und Überzeugungen, die auf einer pessimistischen Einstellung beruhen, können sich negativ auf Gefühle, Emotionen und die psychische Gesundheit auswirken. Schließlich trägt diese Wahrnehmung zu den Symptomen der Störung bei
Stimmung und Angst.
Negative Gedanken und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Wenn Sie Ihre Gedanken analysieren können, ist es schwer, zwischen negativen Gedanken und gewöhnlichen Sorgen zu unterscheiden. Es ist normal, traurig über verstörende Ereignisse zu sein. Genau wie sich Sorgen um Finanzen oder Beziehungen machen, tut es fast jeder. Wenn das Gefühl jedoch wiederkehrt und beginnt, Ihre Aktivitäten zu stören, sagt das der negative Gedanke. Unterdessen bezieht sich die Definition von negativen Gedanken auf negative Denkmuster über sich selbst und die Umwelt. Negative Gedanken beeinflussen die Art und Weise, wie du über dich selbst und die Welt denkst, bis hin zu dem Punkt, dass sie Arbeit, Studium und tägliche Aktivitäten beeinträchtigen. Schließlich entwickeln sich diese Gedanken zu Angststörungen, psychischen Erkrankungen, Persönlichkeitsstörungen und Schizophrenie. Nicht jeder, der negativ denkt, hat eine psychische Erkrankung, genauso wie nicht jeder mit einer psychischen Erkrankung zwangsläufig negative Gedanken hat. Negatives Denken kann jedoch Ihrer psychischen Gesundheit und Lebensqualität abträglich sein, insbesondere wenn Sie die Gedanken nicht stoppen können. Daher müssen Sie sich ansehen, was Sie dazu veranlasst, negativ zu denken.
Ursachen für negatives Denken
Kontinuierliches negatives Denken, das störend ist, ist ein Symptom einer Zwangsstörung (Zwangsstörung).
Zwangsstörung ), generalisierte Angststörung (
Generalisierte Angststörung ) und andere psychische Erkrankungen. Daher ist es besser, die Ursache zu kennen, um diesen Gedanken zu überwinden. entsprechend
Kraft der Positivität Es gibt drei Hauptursachen für negative Gedanken, nämlich:
1. Angst vor der Zukunft
Die Menschen haben oft Angst vor dem Unbekannten und sind sich nicht sicher, was in der Zukunft passieren wird. Schließlich prognostizieren Sie immer Misserfolg und Katastrophe. Wie auch immer Sie es betrachten, es ist Zeit- und Energieverschwendung, sich um die Zukunft zu sorgen. Der Schlüssel zum Loslassen dieser negativen Gedanken besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass man sich auf die Gegenwart konzentrieren muss, um die Zukunft zu verändern. Die Planung für die Zukunft kann Ihnen auch helfen, Sorgen zu reduzieren.
2. Angst vor der Gegenwart
Viele Menschen machen sich Sorgen darüber, was andere von uns denken, ob wir unseren Job richtig machen, ob die Entscheidungen, die ich treffe, für andere akzeptabel sind, ob das, was ich sage, anderen wehtut, und so weiter. Negatives Denken kommt immer mit dem schlimmsten Szenario . Niemand mag mich bei der Arbeit, die Entscheidungen, die ich treffe, erweisen sich als fatale Fehler oder meine Worte sind zu ehrlich und verletzend. Angstprobleme entstehen aus der Angst, die Kontrolle zu verlieren. Sie können dies überwinden, indem Sie alle Arbeiten sauber und routiniert erledigen. Routinen helfen dir, die Kontrolle über dein Leben zu haben und verhindern, dass negative Gedanken aufkommen. Versuchen Sie auch praktische Therapien wie Achtsamkeit und Stoizismus-Theorie, um dieses Gefühl loszuwerden.
3. Schande über die Vergangenheit
Haben Sie sich in der Vergangenheit schon einmal Sorgen gemacht und über einen Fehler oder ein Scheitern von etwas nachgedacht? Jeder muss Fehler gemacht haben. Menschen, die negativ denken, werden in der Regel bei der Schande vergangener Fehler verweilen. Akzeptieren Sie, dass der Fehler aufgetreten ist, und überlegen Sie, wie Sie verhindern können, dass er in Zukunft erneut auftritt. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie man negatives Denken aufhört
Mit etwas Übung können Sie lernen, negative Gedanken loszuwerden, indem Sie sie verhindern, bevor sie beginnen. Der Schlüssel ist, jedes Mal zu üben, wenn ein negativer Gedanke auftaucht. Versuchen Sie, sich an diese fünf selbstgesteuerten Fragen zu erinnern, um Ihren Geist zu trainieren, neutral zu sein:
- Stimmt dieser Gedanke? Gibt es eine Grundlage für diesen Gedanken?
- Gibt dir dieser Gedanke Kraft oder nimmt er sie dir?
- Können Sie diesem Gedanken etwas Positives geben oder daraus lernen?
- Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Sie diese negativen Gedanken nicht hätten?
- Verdeckt dieses Denken das Problem, das angegangen werden muss?
Denken Sie daran, dass der Kampf gegen negative Gedanken Engagement erfordert. Oft brauchen Menschen die Hilfe eines Psychologen, um negative Denkmuster endgültig zu ändern. Um negative Gedanken weiter zu diskutieren und wie man sie überwindet,
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