Gesundheit

12 leistungsstarke Möglichkeiten, die Traurigkeit loszuwerden, um es auszuprobieren

Saa // www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-gebrochenes Herz, Ärger oder Katastrophen, es ist ganz natürlich, dass Sie traurig sind. Traurigkeit ist eine normale Emotion, die von allen Menschen erfahren wird. Trauer ist zwar etwas, das zu bestimmten Zeiten getan werden muss, aber Sie sollten auch nicht für immer in Traurigkeit stecken bleiben. Erfahren Sie, wie Sie mit Trauer richtig umgehen, damit Sie sich mit mehr Energie erholen können! [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man Traurigkeit loswird

Jeder hat einen anderen Umgang mit Trauer. Allerdings muss man natürlich abwägen, ob die bisher eingesetzten Methoden wirksam und gesund sind oder schaden sie einem tatsächlich noch mehr? Hier sind einige gesunde Wege, um mit Trauer umzugehen, die Sie ausprobieren können.

1. Sei dir der traurigen Emotionen bewusst, die du erlebst

Irgendwann kann die Traurigkeit nicht richtig ausgedrückt werden oder du merkst vielleicht nicht einmal, dass du traurig bist. Der erste Schritt zur Überwindung der Traurigkeit besteht darin, sich der traurigen Emotionen bewusst zu sein, die Sie fühlen.

2. Weinen

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die das Gefühl haben, dass Weinen eine Möglichkeit ist, mit Traurigkeit umzugehen, die Sie schwach aussehen lässt. Tatsächlich kann Weinen helfen, Stresshormone aus dem Körper auszuschütten und kann ein Mittel sein, Traurigkeit richtig auszudrücken.

3. Sag es jemandem, dem du vertraust

Das Teilen von traurigen Erfahrungen oder traurigen Emotionen mit vertrauten Angehörigen wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Traurigkeit auszudrücken, sondern Ihnen auch bewusst zu machen, dass es immer noch Menschen gibt, die Sie unterstützen und helfen, Lösungen zu finden.

4. Unterstützen Sie sich selbst

Nicht nur von Freunden, Sie können sich auch selbst unterstützen. Für einen Moment klingt das seltsam, aber es schadet nicht, diese eine Art, mit Trauer umzugehen, auszuprobieren. Suchen Sie nach einem ruhigen Ort, z. B. im Schlafzimmer usw. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Brust und Ihre linke auf Ihren Bauch, während Sie leise sagen, dass Sie immer da sind und sich um Ihre Traurigkeit kümmern.

5. Schreiben Sie auf Papier

Sie können Ihre Erfahrungen und Gefühle der Traurigkeit auf Papier oder in einem Tagebuch aufschreiben. Während du schreibst, kannst du dir instrumentale oder andere beruhigende Lieder anhören, um deine Traurigkeit zu fühlen und auszudrücken.

6. Schreiben Sie ein Gedicht oder ein Bild

Eine andere Möglichkeit, mit Traurigkeit umzugehen, besteht darin, diese Traurigkeit in Form von Werken auszudrücken. Sie können Gedichte, Bilder oder Gemälde erstellen, die Ihre Traurigkeit ausdrücken können.

7. In warmem Wasser einweichen

Überwinden Sie die Traurigkeit, indem Sie in warmem Wasser einweichen oder einfach nur die Wärme des Wassers aus der Dusche spüren. Die Wärme kann dich von der Traurigkeit beruhigen und erfrischen.

8. Machen Sie einen Spaziergang

Bleiben Sie nicht nur im Raum hängen, versuchen Sie, das Haus zu verlassen und machen Sie einen Spaziergang durch die Gegend, um mit der Traurigkeit umzugehen. Körperliche Aktivität und die Natur können die Endorphine erhöhen, was Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein gutes Gefühl geben kann.

9. Finde heraus, was dich glücklich macht

Der effektivste Weg, mit Traurigkeit umzugehen, besteht natürlich darin, Dinge zu tun, die dich glücklich machen. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du dir einen Film ansiehst, Sport treibst, ein Buch liest oder meditierst. Der Schlüssel ist, Dinge zu tun, die Ihre Stimmung und Stimmung heben können.

10. Probieren Sie neue Aktivitäten aus

Es ist nichts Falsches daran, sich traurig zu fühlen, aber es reicht aus, dafür zu sorgen, dass du glücklich bist, wenn du traurig bist. Versuchen Sie, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen Spaß machen oder die Sie vorher nicht tun konnten. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um etwas Neues auszuprobieren, damit Sie Ihre Traurigkeit vergessen können. Sie können Reisen zu Urlaubszielen unternehmen, an denen Sie noch nie waren oder von denen Sie schon lange träumen. Auf diese Weise können Sie die traurigen und verlorenen Gefühle und Gedanken auffrischen.

11. Holen Sie sich genug Schlaf

Der Weg, um Traurigkeit loszuwerden, die es wert ist, als nächstes versucht zu werden, besteht darin, sich auszuruhen und genug zu schlafen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Angst Ihren Körper davon abhält, qualitativ hochwertige Erholung zu finden. Laut einer im Harvard Health Publishing veröffentlichten Studie kann Schlafentzug Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Man glaubt, dass man durch ausreichend Schlaf die Stimmung verbessern und Traurigkeit überwinden kann.

12. Bitten Sie einen Psychiater um Hilfe

Wenn die oben genannten verschiedenen Möglichkeiten, tiefe Traurigkeit loszuwerden, nicht funktionieren, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie einen Psychiater um Hilfe bitten. Es gibt viele psychiatrische Hilfe, die Sie entweder persönlich oder online finden können. Sie sollten sich nicht schämen, Ihre Traurigkeit auszudrücken. Auf diese Weise kann Ihnen ein Psychiater helfen, damit umzugehen.

Anzeichen von Traurigkeit beeinträchtigen bereits Ihre psychische Gesundheit

Traurig zu sein und es auszudrücken ist gesund und notwendig, aber manchmal ist Traurigkeit ein Hinweis auf eine Depression. Wenn eine Person an einer Depression leidet, empfindet diese Person eine tiefe Traurigkeit, die sich von normaler Traurigkeit unterscheidet. Traurigkeit kann nicht einfach so überwunden oder ausgerottet werden und beeinträchtigt sogar das tägliche Leben. Wenn eine Depression auftritt, werden Sie Anzeichen wie:
  • Ständig traurig, ängstlich oder leer fühlen.
  • Sich schuldig, inkompetent oder wertlos fühlen.
  • Leicht gereizt und unruhig.
  • Fühlen Sie sich müde, träge oder energielos.
  • Verminderter oder erhöhter Appetit.
  • Gewichtszunahme oder -verlust.
  • Sich hoffnungslos oder pessimistisch fühlen.
  • Körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen haben, die mit einer ärztlichen Behandlung nicht behandelt werden können.
  • Vermindertes Interesse oder Freude an Hobbys oder Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
  • Selbstmordgedanken haben oder jemals einen Selbstmordversuch unternommen haben.
  • Schwierigkeiten beim Denken, Erinnern oder Treffen von Entscheidungen.
  • Schlaflosigkeit haben, zu viel schlafen oder zu früh aufwachen.
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Notizen von SehatQ

Wenn Sie sich nach Anwendung der oben genannten Methoden zum Umgang mit Traurigkeit immer noch nicht besser fühlen und eine tiefe Traurigkeit verspüren, die nicht verschwindet und die täglichen Aktivitäten behindert, dann müssen Sie sich nicht schämen oder zögern, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen. Sie müssen unbedingt einen Psychiater oder Psychologen aufsuchen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder einen Selbstmordversuch unternommen haben. Wenn Sie Fragen zur psychischen Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt über die Familiengesundheits-App SehatQ kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.