Gesundheit

15 Möglichkeiten, die Tagesschläfrigkeit loszuwerden

Es gibt einen Luxus, dessen Wert erst im Alter spürbar wird. Dieser Luxus wird Nickerchen genannt. Achte einfach auf Kollegen oder Kommilitonen auf dem Campus. Normalerweise werden die Augen in der Stunde nach dem Mittagessen durch Gähnen ein wenig tränen. Wenn das der Fall ist, scheint es, dass Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobieren möchten, um die Schläfrigkeit sofort loszuwerden. Kaffee ist in der Regel die erste Wahl. Aber neben dem Kaffeetrinken gibt es viele Schritte, die Sie versuchen können, um Ihren Körper frischer zu machen.

Wie man die Schläfrigkeit während des Tages loswird

Nach dem Mittagessen ist eine Zeit anfällig für Schlaf. Sie können unten mehrere Möglichkeiten tun, um die Schläfrigkeit loszuwerden, um sie zu bekämpfen. Trinken Sie Kaffee, eine Lösung, um die Schläfrigkeit während des Tages loszuwerden

1. Kaffee trinken

Koffein im Kaffee kann dem schläfrigen oder müden Körper Energie liefern. Aufgrund seiner stimulierenden Natur kann dieses Getränk die Aktivität des Gehirns sowie des zentralen Nervensystems steigern. Seien Sie also nicht überrascht, wenn sich viele Menschen nach dem Kaffeetrinken konzentriert fühlen und ihre Denkfähigkeiten zugenommen haben. Aber denken Sie daran, übertreiben Sie es nicht mit Koffein.

2. Machen Sie in der Pause ein kurzes Nickerchen

Nickerchen müssen nicht 3 oder 4 Stunden dauern. Genug mit einem Nickerchen Wenn Sie ein 15-30-minütiges Nickerchen machen, können Sie erfrischt zurückkommen. Diese schnelle Schlafaktivität, Power Nap genannt, kann sich nachweislich wieder aufladen.

3. Nicht zu lange sitzen

Wenn Sie zu lange an einem Ort und in derselben Position sitzen, werden Sie schläfrig. Tatsächlich tun dies Büroangestellte jeden Tag. Um Schläfrigkeit zu vermeiden, wird empfohlen, gelegentlich von einem Stuhl aufzustehen und an einen anderen Ort zu gehen, damit das Blut richtig fließen kann. Danach ist garantiert, dass sich der Körper frischer und weniger schläfrig anfühlt.

4. Essen Sie kein zu schweres Mittagessen

Auch zu viel und zu schwer zu Mittag zu essen kann schläfrig machen. Daher sollten Sie beim Mittagessen anstelle von Nasi Padang eine leichtere Einnahme wählen, die viel Gemüse und Obst enthält.

5. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz hell

Öffnen Sie nach Möglichkeit Ihre Büroläden und lassen Sie das Sonnenlicht in den Raum. Sonnenlicht wird Energie hinzufügen und Ihren Fokus verbessern. Musik hören kann Schläfrigkeit lindern

6. Höre fröhliche Musik

Eines der Dinge, die die Schläfrigkeit angreifen, ist die Stille der Arbeitsplatzatmosphäre. Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Schläfrigkeit loszuwerden, besteht also darin, fröhliche und schnelle Musik zu hören. Die Musik kann dein Gehirn "aufwecken".

7. Wasche dein Gesicht

Wenn Sie wirklich schläfrig sind, können Sie sich etwas Wasser ins Gesicht spritzen, insbesondere kaltes Wasser. Die kalte Temperatur, die das Gesicht berührt, beseitigt effektiv Schläfrigkeit.

8. Während der Arbeitszeit beschäftigt sein

Manchmal kommt Schläfrigkeit, wenn Sie nicht zu viel Arbeit haben. Um übermäßige Schläfrigkeit zu vermeiden, können Sie Ihre Freizeit während der Arbeitszeit füllen, indem Sie Raten für die Arbeit am nächsten Tag leisten.

9. Chatten Sie gelegentlich mit Freunden

Auch das Plaudern mit Arbeitskollegen kann eine Möglichkeit sein, ein angenehmes Schläfrigkeitsgefühl loszuwerden. Bei Bedarf können Sie zum Schreibtisch eines Kollegen gehen, anstatt nur eine E-Mail zu senden oder Nachrichten per Chat auszutauschen.

10. Dehnen

Auch Dehnen oder Dehnen am Schreibtisch kann die Schläfrigkeit vertreiben. Einfache Dehnungen können durch Strecken der Arme, Beugen des Nackens nach links und rechts oder einfaches Drehen des Körpers nach links und rechts auf einem Stuhl erfolgen.

11. Wasser trinken

Um nicht schläfrig zu werden, müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Denn Dehydration kann dazu führen, dass das Gehirn den Fokus verliert und Sie schläfrig werden. Wenn du viel Wasser trinkst, wird auch der Harndrang ausgelöst, sodass du nicht anders kannst, als von deinem Stuhl aufzustehen und zur Toilette zu gehen. So wird die Schläfrigkeit verschwinden.

12. Atme tief ein

Ständiges Sitzen kann es der Lunge erschweren, sich auszudehnen und optimal Luft zu fangen. Dies führt zu einem Sauerstoffmangel im Körper, sodass Sie sich schläfrig fühlen. Durch Üben des Atmens und tiefen Einatmens wird der Sauerstoffbedarf richtig gedeckt und Müdigkeit und Schläfrigkeit werden reduziert.

13. Einatmen von Öl oder anderen stark riechenden Gegenständen

Das Einatmen starker Düfte wie Eukalyptus-, Zitronen- oder Minzöl kann Sie „lesener“ machen. Darüber hinaus kann auch das Aroma von Kaffee für den gleichen Effekt sorgen.

14. Arbeite mit Freunden

Um die Schläfrigkeit im Büro loszuwerden, die einen Versuch wert ist, arbeiten Sie mit Freunden. Die Arbeit mit Freunden kann nicht nur Ihre Leistung im Büro motivieren und anregen, sondern auch eine neue Perspektive in Ihrer Arbeit bieten. Wenn Sie nicht mit anderen zusammenarbeiten können, versuchen Sie zu arbeiten, während Sie von Kollegen umgeben sind, um sich nicht schläfrig zu fühlen.

15. Snacks essen

Wie man Schläfrigkeit loswird, die als wirksam angesehen wird, ist das Essen von Snacks. Nach Berichten von Very Well Health sollen zucker- und koffeinhaltige Snacks die Augen wieder frisch machen und Schläfrigkeit vertreiben. Achten Sie trotzdem auf die Portion. Denn zuckerhaltige Snacks können bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen.

So verhindern Sie langfristig Schläfrigkeit

Zusätzlich zu den oben genannten Möglichkeiten, die Schläfrigkeit loszuwerden, können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, damit sich Ihr Körper die ganze Zeit frischer anfühlt. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie tun können, damit Sie sich nicht zu oft schläfrig fühlen.
  • Genug Schlaf
  • Halten Sie Dinge, die Sie vom Schlafen ablenken können, von der Matratze ab
  • Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf
  • Früh schlafen
  • Essen Sie regelmäßig
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Schlaf nicht, wenn du nicht wirklich schläfrig bist
  • Mache Aktivitäten, die dich entspannen können
[[related-article]] Es ist kurzfristig effektiv, Schläfrigkeit loszuwerden. Es wäre jedoch schön, wenn Sie auch langfristig die richtigen Schritte setzen. Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, aber nichts geholfen hat, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.