Verstopfung, auch bekannt als schwieriger Stuhlgang, kann auf verschiedene Weise überwunden werden, von der Einnahme von Abführmitteln bis hin zu natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Bewegungen durchzuführen, um den Stuhlgang zu erleichtern, wie Yoga und Cardio-Übungen.
Bewegung zur Überwindung von Verstopfung
Durch das Training werden verschiedene Organe im Körper, einschließlich der Verdauungsorgane, perfekter funktionieren. Hier sind einige Bewegungen, die lästige Verstopfung überwinden können.
1. Gehen
Eine Möglichkeit, Verstopfung ohne Medikamente zu überwinden, stellt das Gehen dar. Schon durch körperliche Aktivität wie Gehen werden Atmung und Herzfrequenz erhöht. Darüber hinaus werden auch die Muskeln und Nerven im Körper stimuliert. Beides wird den Körper anspornen, effizienter zu funktionieren, so dass Probleme wie Verdauungsstörungen nachlassen. Machen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag einen leichten Spaziergang.
2. Hebe deine Füße an die Wand
Eine Möglichkeit, Verstopfung ohne Medikamente zu behandeln, besteht darin, die Füße an die Wand zu heben. So geht's.
- Setzen Sie sich so nah wie möglich an die Wand, während Sie der Wand zugewandt sind
- Senken Sie dann langsam Ihren Rücken zum Boden und heben Sie ihn gegen die Wand, bis er eine gerade Linie bildet.
- Die Position des Körpers wird vollständig auf dem Boden sein, während die Füße auf der Oberfläche der Wand stehen.
- Halte diese Position so lange du kannst und lass dann los.
3. Rückendrehung
Rückenlage zur Erleichterung der Verdauung Diese Bewegung soll helfen, Speisereste aus dem Darm zu entfernen und die Durchblutung der Verdauungsorgane zu verbessern. Um dies zu tun, müssen Sie eine Matte wie einen Teppich, eine Matratze oder eine andere Matte vorbereiten, um Ihren Rücken auf einem ebenen Boden zu stützen, damit Sie nicht weh tun. Hier sind die Schritte, um eine Rückendrehung durchzuführen, um Verstopfung zu lindern:
- Schlafen Sie in Rückenlage ohne Kissen.
- Bringen Sie Ihre Beine zusammen und beugen Sie sich dann langsam, bis Ihre Knie näher an Ihrer Brust sind.
- Danach das linke Bein strecken, aber das rechte Bein ist noch gebeugt
- Beuge die rechte Taille nach links, so dass das gebeugte Bein die Richtung dreht. Die Position von Körper und Kopf ist noch flach auf dem Podest.
- Nach rechts zeigen und einige Sekunden halten, dann loslassen.
4. Pose des Kindes
Bewegungen zur Erleichterung des Stuhlgangs, eine davon ist Yoga in der Kinderpose Die Kinderpose ist eine der einfachsten Bewegungen, die beim Stuhlgang helfen können. So geht's:
- Setzen Sie sich mit nach hinten gebeugten Beinen auf den Boden, um Ihr Gesäß zu stützen.
- Dann beuge deinen Körper langsam nach vorne, während du deine Arme vor dir streckst.
- Halten Sie einige Sekunden lang, während Sie tief einatmen.
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5. Windlindernde Pose
Diese Position ist eine Bewegung zur Erleichterung des Stuhlgangs Wie der Name schon sagt, kann diese Pose dabei helfen, im Magen angesammeltes Gas freizusetzen. Wie es geht ist einfach. Sie legen sich einfach auf den Rücken und beugen die Beine, bis sich die Knie Ihrer Brust nähern. Halten Sie Ihre Füße einige Sekunden lang mit beiden Händen fest.
6. Tiefe Kniebeuge-Pose
Tiefe Kniebeugen können den Stuhlgang erleichtern Eine andere Sache, die Sie tun können, ist die tiefe Kniebeuge. Diese Position ist fast dieselbe wie beim Hocken, nur dass dabei die Position des Gesäßes und des unteren Rückens stärker abgesenkt werden muss, sogar bis zum Boden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Wiederholen Sie dann aus der anfänglichen stehenden Position. Mach es zehnmal.
7. Ausfallschritt
Ausfallschritte können helfen, Verstopfung ohne Medikamente zu behandeln. Hier sind die Schritte, um Ausfallschritte durchzuführen.
- Stehen Sie gerade mit geradem Rücken.
- Dann treten Sie einen Fuß nach vorne.
- Senken Sie den Körper weiterhin mit gerader Rückenposition langsam nach unten, bis das vordere Bein einen Winkel von etwa 90 Grad bildet.
- Senken Sie Ihren Körper nicht zu weit ab oder lassen Sie das Knie des hinteren Beins den Boden nicht berühren.
- Halten Sie einige Sekunden, dann heben Sie Ihren Körper wieder an und bringen Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Bewegung fünfmal.
8. Kobra-Pose
Kobra-Pose als Bewegung zur Erleichterung des Stuhlgangs KAPITEL Die Kobra-Pose dient nicht nur zur Erleichterung des Stuhlgangs, sondern kann auch dabei helfen, im Magen angesammeltes Gas freizusetzen. So geht's.
- Legen Sie den Körper mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte oder einen Teppich, der flach auf dem Boden liegt.
- Legen Sie Ihre Handflächen in die Nähe Ihrer Schultern und heben Sie Ihren Kopf langsam an, während sich Ihr Nacken leicht langsam beugt.
- Heben Sie den Körper langsam mit Hilfe der Arme an. Die Position des Oberschenkels nach unten ist noch mit dem Boden verbunden.
- Halten Sie den Atem für einige Sekunden an und lassen Sie ihn dann los.
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Bedingungen, die Verstopfung verursachen, sollten sofort von einem Arzt untersucht werden
Verstopfung ist ein Zustand, der häufig auftritt und im Allgemeinen nicht zu schwerwiegend ist. In einigen Fällen kann Verstopfung jedoch auch schwerwiegendere gesundheitliche Probleme verursachen, sodass Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen. Dies sind die Merkmale, wenn die bei Ihnen auftretende Verstopfung sofort von einem Arzt behandelt werden muss.
- Verstopfung dauert drei Wochen oder länger.
- Sie hatten noch nie Verstopfung.
- Die Schmerzen im Magen sind nicht mehr auszuhalten.
- Beim Stuhlgang kam Blut heraus.
- Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund.
Um weiter darüber zu diskutieren, wie Sie Verstopfung und andere Bewegungen überwinden können, um den Stuhlgang zu erleichtern,
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Eine Möglichkeit, Verstopfung ohne Medikamente zu überwinden, stellt das Gehen dar. Schon durch körperliche Aktivität wie Gehen werden Atmung und Herzfrequenz erhöht. Darüber hinaus werden auch die Muskeln und Nerven im Körper stimuliert. Beides wird den Körper anspornen, effizienter zu funktionieren, so dass Probleme wie Verdauungsstörungen nachlassen. Machen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag einen leichten Spaziergang. 
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Rückenlage zur Erleichterung der Verdauung Diese Bewegung soll helfen, Speisereste aus dem Darm zu entfernen und die Durchblutung der Verdauungsorgane zu verbessern. Um dies zu tun, müssen Sie eine Matte wie einen Teppich, eine Matratze oder eine andere Matte vorbereiten, um Ihren Rücken auf einem ebenen Boden zu stützen, damit Sie nicht weh tun. Hier sind die Schritte, um eine Rückendrehung durchzuführen, um Verstopfung zu lindern: 
Bewegungen zur Erleichterung des Stuhlgangs, eine davon ist Yoga in der Kinderpose Die Kinderpose ist eine der einfachsten Bewegungen, die beim Stuhlgang helfen können. So geht's: 
Diese Position ist eine Bewegung zur Erleichterung des Stuhlgangs Wie der Name schon sagt, kann diese Pose dabei helfen, im Magen angesammeltes Gas freizusetzen. Wie es geht ist einfach. Sie legen sich einfach auf den Rücken und beugen die Beine, bis sich die Knie Ihrer Brust nähern. Halten Sie Ihre Füße einige Sekunden lang mit beiden Händen fest. 
Tiefe Kniebeugen können den Stuhlgang erleichtern Eine andere Sache, die Sie tun können, ist die tiefe Kniebeuge. Diese Position ist fast dieselbe wie beim Hocken, nur dass dabei die Position des Gesäßes und des unteren Rückens stärker abgesenkt werden muss, sogar bis zum Boden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Wiederholen Sie dann aus der anfänglichen stehenden Position. Mach es zehnmal. 
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