Ein hoher Blutzucker, auch Diabetes genannt, bedeutet, die Aufnahme, die in den Körper gelangt, insbesondere von Zucker, zu begrenzen. Als Ergebnis,
Snack ist für die meisten Diabetiker (Menschen mit Diabetes) keine angenehme Aktivität mehr. Tatsächlich wird Diabetikern dringend empfohlen, zwischendurch eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ziel ist es, einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten zu verhindern. Allerdings muss die Auswahl der Snacks für Diabetiker natürlich mit Bedacht gewählt werden. Sehen Sie sich die vollständige Liste an
Snacks für Diabetiker empfohlen.
Snack-Optionen für Diabetiker
Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, kann die Auswahl des richtigen Snacks eine Herausforderung sein. Der Schlüssel zur Auswahl von Snacks für Menschen mit Diabetes ist jedoch, dass sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten und wenig Kohlenhydraten sind. Diese drei Nährstoffe können helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Hier ist eine Liste mit Snacks für Diabetiker:
1. Gekochtes Ei
Der hohe Proteingehalt in gekochten Eiern macht es gut als Snack für Diabetes.Eines der Lebensmittel für Diabetiker, das gesund ist und als Snack verwendet werden kann
Snacks ist ein hart gekochtes Ei. Ein großes hartgekochtes Ei enthält 6 Gramm Protein. Protein lässt den Blutzuckerspiegel nach dem Essen nicht schnell ansteigen. Die Vorteile von Eizellen bei Diabetes sind auch durch eine Studie belegt. Eine Studie veröffentlicht in
Das britische Journal für Ernährung 65 Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 12 Wochen lang zwei Eier aßen. Infolgedessen erfuhren sie eine signifikante Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels. Nicht nur das, auch Fettwerte und Blutdruck wurden gut erfasst. Der Zustand des Fettgehalts und des Blutdrucks ist ein Zustand, der eng mit Diabetes verbunden ist. Angesichts der oben genannten Vorteile ist es für Diabetiker sicherlich in Ordnung, Eier zu essen, entweder als Snack oder als Beilage. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu viel essen.
2. Joghurt
Joghurt ist aufgrund seines hohen probiotischen Gehalts ein guter Snack für Diabetiker. Der Gehalt an Probiotika in Joghurt kann die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, zuckerhaltige Lebensmittel abzubauen. Wenn der Körper den Zucker richtig verstoffwechselt, sinkt sein Blutspiegel. Stellen Sie sicher, dass Sie Naturjoghurt wählen, auch bekannt als
schlicht . Vermeiden Sie Joghurt mit zusätzlichen Aromen oder Süßungsmitteln als Snack für Diabetiker. Wenn es sich zu sauer anfühlt, können Sie Beeren oder Früchte hinzufügen, die für Diabetes sicher sind.
3. Mandeln
Die Herstellung von Mandeln als Diabetiker-Snack muss begrenzt werden: Mandeln gehören zu den Snacks für Diabetiker, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. In 28 Gramm Mandeln sind mehr als 15 Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Die Vorteile von Mandeln bei Diabetes sind in der Zeitschrift aufgeführt
Metabolisches Syndrom und verwandte Erkrankungen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die 24 Wochen lang Mandeln essen, langfristig einen stabileren Blutzuckerspiegel haben. Mandeln sind nicht nur gut für den Blutzucker, sondern auch dafür bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Nach Angaben der World Heart Federation haben Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als gesunde Menschen. Mandeln sind jedoch auch kalorienreich. Natürlich kann man nicht so viel essen. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Mandeln auf 28 Gramm pro Tag. In 28 Gramm sind es ungefähr 23 Mandeln, die Sie als Snack genießen können
Snacks .
4. Sojabohnen (Edamam)
Sojabohnen sind eine Art von Hülsenfrüchten, die gut für Diabetes sind. In 150 Gramm Edamame sind etwa 17 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe enthalten. Diese beiden Nährstoffe machen Sojabohnen sehr gut als Snack für Diabetiker. Tierversuche zeigen, dass Sojabohnen den Blutzuckerspiegel senken können. Edamame kann auch dazu beitragen, den Zustand der Insulinresistenz zu verbessern, die Diabetes verursacht. Neben Mandeln und Sojabohnen sind auch einige andere Nusssorten zu empfehlen als
Snacks für Diabetes. Die Seite Diabetes.co.uk gibt an, dass Nüsse einen niedrigen glykämischen Index haben, sodass sie für Diabetiker in der Regel sicher sind. Hier sind einige Nüsse, die gut für Diabetes sind:
- Erdnüsse
- Walnüsse
- Haselnüsse
- Pistazien
5. Chia-Samen-Pudding
Einer der Vorteile von Chiasamen ist die Kontrolle des Blutzuckers, daher eignen sie sich gut für Diabetes-Snacks
Chia-Samen Pudding ist ein Snack für Diabetes, der sehr einfach zuzubereiten und lecker ist. Um es zuzubereiten, müssen Sie nur die Chiasamen in Ihrer Lieblingsmilch einweichen. Chiasamen sind aufgrund ihrer vielfältigen Eigenschaften sehr beliebt. Einige der Vorteile von Chiasamen sind gut für Menschen mit Diabetes, darunter reich an Nährstoffen, die den Blutzucker kontrollieren können, wie Protein, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt in Chiasamen hilft dem Körper auch, sie langsam zu verdauen. Dies bringt Ihrem Körper mehr Vorteile. Der Körper wird weniger hungrig und verarbeiteter Blutzucker wird langsam ins Blut abgegeben. Dadurch wird der Blutzucker stabiler und steigt nicht an. Um gesünder zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Milch für Diabetes als Mischung aus Chiasamenpudding wählen. Sie können fettarme Milch oder sogar Milch wählen
abgeschöpft .
6. Popcorn
Popcorn ist ein kalorienarmer Snack, der auch gut für Diabetes ist. Eine Tasse Popcorn (ca. 8 Gramm) enthält nur ca. 31 Kalorien. Natürlich nicht
Popcorn die, die man normalerweise in den Filmen findet, ja, aber die, die man sich ohne Zucker- oder Salzzusatz zu Hause macht. Kalorienarme Snacks eignen sich sehr gut zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts, da sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren können. Anstatt Zucker, Salz oder andere Aromen hinzuzufügen, können Sie Gewürze hinzufügen
Popcorn Du. Zimt- oder Muskatnusspulver zum Beispiel. Deswegen,
Popcorn Sie können gesund und sicher für Sie bleiben
Snacks. [[Ähnlicher Artikel]]
7. Avocado
Avocados sind eine der besten Früchte für Diabetes, die Sie essen können. Dies liegt an den darin enthaltenen Ballaststoffen und guten Fetten. Avocados enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren. Dieser Inhalt ist gut für Diabetiker. In der Zeitschrift veröffentlichte Ergebnisse
Diabetes-Behandlung zeigt, dass Diabetiker, die regelmäßig einfach ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, einen gut kontrollierten Blutzucker haben. Da Avocados auch kalorienreich sind, ist es natürlich ratsam, ihren Verzehr zu begrenzen. Als Snack sollten Sie den Verzehr von Avocados auf 1-1,5 Stück pro Tag begrenzen.
Vorteile von Snacks für Diabetiker
Snacks zwischen den Mahlzeiten können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Bei der Diagnose Diabetes fühlen Sie sich möglicherweise traurig, weil Sie nur eine begrenzte Auswahl an Nahrungsmitteln haben. Die Auswahl an Hauptspeisen ist begrenzt, geschweige denn für einen Snack? Sie müssen sich jedoch nicht entmutigen lassen. Tatsächlich werden Sie ermutigt,
Snack . Wie bereits erwähnt, hilft das Essen von Snacks für Diabetiker, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die an Typ-1-Diabetes leiden. Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen in der Regel lebenslang Insulin spritzen. Dies macht sie manchmal anfällig für Hypoglykämie. Ebenso bei Typ-2-Diabetes, die regelmäßig Medikamente und Insulin einnehmen. Jetzt,
Snacks für Diabetes hilft Ihnen, Hypoglykämien zu verhindern, die auftreten können. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Verbrauch
Snacks Es wird dringend für Diabetes empfohlen. Sie müssen jedoch bei der Auswahl des Typs vorsichtig sein. Achte darauf, dass die Snacks, die du wählst, viel Protein und Ballaststoffe enthalten. Vermeiden Sie es, Snacks mit hohem Kohlenhydrat-, Zucker- und Salzzusatz zu wählen. Es ist nichts falsch daran, einen Ernährungsberater für Ihre Diabetes-Diät zu konsultieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie regelmäßig kontrollieren, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker immer unter Kontrolle ist. Sie können auch die Funktionen nutzen
Online-Arztkonsultation über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ.
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Der hohe Proteingehalt in gekochten Eiern macht es gut als Snack für Diabetes.Eines der Lebensmittel für Diabetiker, das gesund ist und als Snack verwendet werden kann Snacks ist ein hart gekochtes Ei. Ein großes hartgekochtes Ei enthält 6 Gramm Protein. Protein lässt den Blutzuckerspiegel nach dem Essen nicht schnell ansteigen. Die Vorteile von Eizellen bei Diabetes sind auch durch eine Studie belegt. Eine Studie veröffentlicht in Das britische Journal für Ernährung 65 Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 12 Wochen lang zwei Eier aßen. Infolgedessen erfuhren sie eine signifikante Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels. Nicht nur das, auch Fettwerte und Blutdruck wurden gut erfasst. Der Zustand des Fettgehalts und des Blutdrucks ist ein Zustand, der eng mit Diabetes verbunden ist. Angesichts der oben genannten Vorteile ist es für Diabetiker sicherlich in Ordnung, Eier zu essen, entweder als Snack oder als Beilage. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu viel essen. 
Die Herstellung von Mandeln als Diabetiker-Snack muss begrenzt werden: Mandeln gehören zu den Snacks für Diabetiker, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. In 28 Gramm Mandeln sind mehr als 15 Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Die Vorteile von Mandeln bei Diabetes sind in der Zeitschrift aufgeführt Metabolisches Syndrom und verwandte Erkrankungen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die 24 Wochen lang Mandeln essen, langfristig einen stabileren Blutzuckerspiegel haben. Mandeln sind nicht nur gut für den Blutzucker, sondern auch dafür bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Nach Angaben der World Heart Federation haben Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als gesunde Menschen. Mandeln sind jedoch auch kalorienreich. Natürlich kann man nicht so viel essen. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Mandeln auf 28 Gramm pro Tag. In 28 Gramm sind es ungefähr 23 Mandeln, die Sie als Snack genießen können Snacks . 
Einer der Vorteile von Chiasamen ist die Kontrolle des Blutzuckers, daher eignen sie sich gut für Diabetes-Snacks Chia-Samen Pudding ist ein Snack für Diabetes, der sehr einfach zuzubereiten und lecker ist. Um es zuzubereiten, müssen Sie nur die Chiasamen in Ihrer Lieblingsmilch einweichen. Chiasamen sind aufgrund ihrer vielfältigen Eigenschaften sehr beliebt. Einige der Vorteile von Chiasamen sind gut für Menschen mit Diabetes, darunter reich an Nährstoffen, die den Blutzucker kontrollieren können, wie Protein, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt in Chiasamen hilft dem Körper auch, sie langsam zu verdauen. Dies bringt Ihrem Körper mehr Vorteile. Der Körper wird weniger hungrig und verarbeiteter Blutzucker wird langsam ins Blut abgegeben. Dadurch wird der Blutzucker stabiler und steigt nicht an. Um gesünder zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Milch für Diabetes als Mischung aus Chiasamenpudding wählen. Sie können fettarme Milch oder sogar Milch wählen abgeschöpft . 
Snacks zwischen den Mahlzeiten können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Bei der Diagnose Diabetes fühlen Sie sich möglicherweise traurig, weil Sie nur eine begrenzte Auswahl an Nahrungsmitteln haben. Die Auswahl an Hauptspeisen ist begrenzt, geschweige denn für einen Snack? Sie müssen sich jedoch nicht entmutigen lassen. Tatsächlich werden Sie ermutigt, Snack . Wie bereits erwähnt, hilft das Essen von Snacks für Diabetiker, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die an Typ-1-Diabetes leiden. Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen in der Regel lebenslang Insulin spritzen. Dies macht sie manchmal anfällig für Hypoglykämie. Ebenso bei Typ-2-Diabetes, die regelmäßig Medikamente und Insulin einnehmen. Jetzt, Snacks für Diabetes hilft Ihnen, Hypoglykämien zu verhindern, die auftreten können. [[Ähnlicher Artikel]] 
