Wie lange warst du
hören und im Badezimmer schmachten, während man auf den Stuhlgang wartet? Der Stuhlgang ist schwer, weil Verstopfung wirklich nervig ist, weil der Magen sich voll anfühlt und weh tut. Ganz zu schweigen von dem Gefühl, zum Stuhlgang hin und her gehen zu müssen, aber nichts kommt heraus. Was ist also ein nachweislich wirksamer Weg, um Verstopfung zu überwinden und deshalb einen schwierigen Stuhlgang zu starten? [[Ähnlicher Artikel]]
8 Wege, um auf natürliche Weise schwierigen Stuhlgang zu überwinden
Die Einnahme von Abführmitteln ist die beliebteste Methode, um mit Verstopfung umzugehen. Allerdings ist die Verwendung von Abführmitteln für manche Menschen aufgrund der Nebenwirkungen nicht die richtige Wahl. Manchmal können die Nebenwirkungen dieser Medikamente sogar Krämpfe oder Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn der Weg zur Überwindung schwieriger Stuhlgänge muss nicht immer mit Hilfe von Abführmitteln sein. Hier sind einige Möglichkeiten, um einen schwierigen Stuhlgang auf natürliche Weise zu überwinden:
1. Äpfel essen
Äpfel sind eine sehr effektive Alternative, um einen schwierigen Stuhlgang zu überwinden. Ein etwa 182 Gramm schwerer Apfel enthält 4,4 Gramm Ballaststoffe, die 17 Prozent der täglichen Ballaststoffaufnahme gedeckt haben. Äpfel enthalten auch Pektin, das hilft, Wasser in den Dickdarm zu ziehen, um den Stuhl zu erweichen und den Stuhlgang zu verbessern. Entscheiden Sie sich für grüne Granny-Smith-Äpfel, die ballaststoffreicher sind als rote Äpfel. Wir empfehlen, Äpfel mit Schale zu verzehren, um das Maximum an Ballaststoffen aus den Äpfeln zu erhalten.
2. Iss Kiwis
Ballaststoffe sind der grundlegende Schlüssel, um einen Stuhlgang zu starten, der aufgrund von Verstopfung schwer herauskommt. Eine ballaststoffreiche Frucht ist die Kiwi. Eine Kiwi mit einem Gewicht von 100 Gramm enthält bis zu zwei bis drei Gramm Ballaststoffe. Die Menge an Ballaststoffen hat ungefähr neun Prozent der täglichen Ballaststoffaufnahme gedeckt, die konsumiert werden muss. Kiwis enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern auch das Enzym Actiniadin, von dem angenommen wird, dass es den Verdauungsprozess unterstützen kann. Untersuchungen in China haben ergeben, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag für vier Wochen die Verdauung verbessert. Beim Verzehr von Kiwis müssen Sie sich nicht die Mühe machen, da Sie sie sofort nach dem Schälen essen können.
3. Essen Sie grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat sind zwei Arten von grünem Gemüse, die helfen, den Stuhl aus dem Darm zu entfernen. Brokkoli und Spinat sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch reich an Vitamin K, Folsäure und Vitamin C, die dazu beitragen, die Darmtätigkeit zu glätten, um schwierige Stuhlgänge aufgrund von Verstopfung zu überwinden. Brokkoli enthält sogar Sulforaphan, das die Verdauung fördert und den Darm schützt. Es wird auch angenommen, dass diese Substanzen in der Lage sind, das Wachstum von Mikroorganismen zu verhindern, die den Verdauungsprozess stören.
4. Essen Sie Birnen
Eine Birne mit einem Gewicht von etwa 178 Gramm hat einen Ballaststoffgehalt von 5,5 Gramm oder 22 Prozent der täglichen Ballaststoffaufnahme. Birnen sind nicht nur ballaststoffreich, sondern enthalten auch Fructose und Sorbit. Fructose und Sorbit sind schwer verdauliche Zuckerverbindungen. Fruktose und Sorbitol wirken, indem sie Wasser in den Dickdarm ziehen, um die Verdauung zu unterstützen und so bei der Überwindung schwieriger Stuhlgänge zu helfen.
5. Essen Sie Feigen
Die meisten Früchte sind reich an Ballaststoffen, einschließlich Feigen, können eine der Früchte sein, die als Mittel zur Erleichterung des Stuhlgangs verwendet werden. Eine Feige mit einem Gewicht von etwa 50 Gramm enthält 1,6 Gramm Ballaststoffe und durch den Verzehr einer halben Tasse Feigen mit einem Gewicht von 75 Gramm können Sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme um 30 Prozent decken! Feigen enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern auch das Enzym Ficain, das dem Actinidain-Enzym in Kiwis ähnelt und die Verdauung verbessert. Eine Studie berichtet, dass Feigen den Verdauungsprozess beschleunigen und dazu beitragen können, den Stuhl aufzuweichen und Magenbeschwerden zu lindern. Feigen können als Snack verzehrt oder mit anderen Lebensmitteln gemischt werden.
6. Naschen Sie Nüsse und Hülsenfrüchte
Es ist leicht zu bekommen und kann in verschiedene Gerichte gemischt werden, um Nüsse und Hülsenfrüchte herzustellen, um so einen schwierigen Stuhlgang zu überwinden. Nüsse und Hülsenfrüchte enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern können. Erbsen sind ein Beispiel für eine Zutat, die direkt nach dem Kochen verzehrt oder in Soße gemischt werden kann und so weiter.
7. Iss Süßkartoffeln
Eine weitere nicht schwierige Möglichkeit, einen schwierigen Stuhlgang zu starten, besteht darin, Süßkartoffeln zu essen. In einer Süßkartoffel mit einem Gewicht von 114 Gramm sind 3,8 Gramm Ballaststoffe enthalten, was ausreicht, um Ihre tägliche Aufnahme von 15 Prozent zu decken. Die Ballaststoffe in Süßkartoffeln sind eine Art von Ballaststoffen, die in Wasser unlöslich sind und dazu dienen, das Gewicht des Stuhls zu erhöhen, um die Passage aus dem Darm zu erleichtern. Ähnlich wie Äpfel enthalten auch Süßkartoffeln Pektinverbindungen, die die Verdauung erleichtern. Keine Lust mehr auf dampfende Süßkartoffeln? Sie können Süßkartoffeln rösten oder pürieren und sogar in andere Gerichte mischen.
8. Sport
Zusätzlich zu einigen der oben genannten Lebensmittel gibt es immer noch Möglichkeiten, den schwierigen Stuhlgang mit gesunden Gewohnheiten wie Bewegung zu überwinden. Moderate Bewegung wie Gehen und Joggen kann einen guten Stuhlgang fördern, indem sie die Durchblutung des Bauches erhöht. Auf diese Weise können schwierige KAPITEL gelöst werden.
Medizin bei erschwertem Stuhlgang vom Arzt
Verschiedene todsichere Wege, um das obige KAPITEL zu starten, können nicht als Hauptbehandlung für Verstopfung verwendet werden. Daher ist eine medizinische Behandlung durch einen Arzt weiterhin erforderlich, um maximale Behandlungsergebnisse zu erzielen. Im Folgenden sind einige schwer zu entleerende Medikamente aus der medizinischen Welt aufgeführt, die zur Behandlung von Verstopfung konsumiert werden können:
Einige Ballaststoffpräparate können als Medikament zur Behandlung von Verstopfung und reibungslosem Stuhlgang eingenommen werden. Einige dieser Medikamente umfassen Calciumpolycarbophol, Methylcellulose bis hin zu Flohsamen. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Einnahme der oben genannten Arzneimittel regelmäßig mehr Wasser trinken. Konsultieren Sie außerdem Ihren Arzt, bevor Sie es versuchen.
Osmotische Abführmittel können das Eindringen von Wasser in den Dickdarm "stimulieren", wodurch Ihr Stuhlgang glatter und leichter wird. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie osmotische Abführmittel einnehmen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Prucaloprid ist ein Arzneimittel in Kapselform, das einmal täglich eingenommen werden kann. Dieses Medikament bei erschwertem Stuhlgang kann den Stuhlgang erleichtern. Denken Sie jedoch daran, vor der Einnahme von Prucaloprid mit Ihrem Arzt zu sprechen, da es zu möglichen Nebenwirkungen kommen kann.
Verstopfung was zu Stuhlinkontinenz führt
Eine Verstopfung für 2-3 Tage ist wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Die verschiedenen oben genannten Möglichkeiten können mehr oder weniger helfen, die Symptome der Verstopfung zu überwinden und den daraus resultierenden schwierigen Stuhlgang zu glätten. Wenn es jedoch schwer und langwierig ist, kann eine Verstopfung zu einer Stuhlinkontinenz führen. Dieser Zustand ist die Unfähigkeit der Muskeln im Gesäß, den Stuhlgang zu kontrollieren, was dazu führt, dass der Stuhl unkontrolliert durch den Anus fließt. Chronische Verstopfung führt dazu, dass der Stuhl im Rektum hart wird und zu groß wird, um passieren zu können. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln im Rektum und im Darm dehnen und schwächen, wodurch mehr flüssiger Stuhl zwischen den verhärteten Stühlen durch den Anus fließen kann. Neben der Schwächung der Rektum- und Darmmuskulatur kann eine chronische Verstopfung auch die Nerven um den Anus schädigen, was auch zu Stuhlinkontinenz führen kann. Die Auswirkungen von Verstopfung sollten nicht unterschätzt werden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie wissen, wie Sie mit Verstopfung umgehen und den richtigen Stuhlgang einleiten.
