15 Anzeichen der Wechseljahre, die Sie kennen müssen

Bei einigen Frauen treten möglicherweise keine signifikanten Anzeichen der Menopause auf oder sie stören ihre Routine. Während andere unter schweren Symptomen leiden können. Zu welcher Gruppe gehörst du? Dieser Unterschied kann auftreten, weil jede Frau unterschiedliche Symptome der Menopause hat. Das bedeutet, dass das, was Sie fühlen, nicht mit dem eines anderen verglichen werden kann.

Wie alt sind die Wechseljahre einer Frau?

Die Wechseljahre sind ein Teil des Alterungsprozesses, den alle Frauen erleben werden. Das Alter der Frauen, die davon betroffen sind, kann jedoch variieren. Normalerweise treten die Wechseljahre ein, wenn eine Frau 45 und 55 Jahre alt ist. Wenn Sie vor diesem Alter Anzeichen einer Menopause hatten, wird dieser Zustand als vorzeitige Menopause bezeichnet. Normalerweise bezieht sich die vorzeitige Menopause auf die Wechseljahre, die vor dem 40. Die Menopause tritt ein, wenn Ihre Eierstöcke aufhören, Eier zu produzieren und niedrige Östrogenspiegel produzieren. Östrogen ist ein Hormon, das den Fortpflanzungszyklus steuert. Von einer Frau in den Wechseljahren spricht man, wenn sie seit mehr als 12 Monaten keine Periode mehr hatte.

Wie sind die Anzeichen der Wechseljahre?

Frauen müssen die Anzeichen der Wechseljahre kennen, da sie bei jeder Frau unterschiedlich sein können.Hier sind einige der Symptome im Allgemeinen:

• Spüren Sie das Gefühl von Hitze (Hitzewallungen) erscheint plötzlich. Diese Symptome sind im Gesicht, am Hals und auf der Brust zu spüren und führen dazu, dass Sie schwitzen (auch wenn Sie nachts schlafen) und Ihre Haut rot wird.
• Schwer zu schlafen.
• Leicht müde.
• Mürrisch oder reizbar.
• Laune (Stimmung) Veränderungen, wie leicht depressiv oder ängstlich.
• Verminderte Libido (Sexualtrieb).
• Vergesslich sein und Konzentrationsschwierigkeiten haben.
• Trockene Vagina. Dieser Zustand kann Schmerzen, Juckreiz oder ein unangenehmes Gefühl beim Sex auslösen.
• Regelmäsige Kopfschmerzen.
• Herzklopfen (Palpitationen), die plötzlich auftreten.
• Gelenke, die sich steif und schmerzhaft anfühlen.
• Reduzierte Muskelmasse.
• Harnwegsinfektionen, die wiederholt auftreten.
• Unregelmäßige Menstruation.
• Erhöhtes Gewicht.

Wenn die Symptome der Wechseljahre sehr störend sind, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Was tun, wenn Wechseljahrsbeschwerden auftreten?

Machen Sie sich keine Sorgen, die Wechseljahre sind eine neue Phase im Leben jeder Frau. Um die Anzeichen der Wechseljahre zu lindern, können Sie die folgenden Tipps tun:

1. Halten Sie Ihre Körpertemperatur kühl und angenehm

Kontrollieren Hitzewallungen, können Sie versuchen, lockerere und dünnere Kleidung als üblich zu tragen. Sie können auch eine leichte Jacke vorbereiten, falls Ihnen beim Schlafen nicht kalt wird. Wenn Sie nachts viel schwitzen, versuchen Sie, Bettwäsche und Decken mit leichteren Materialien zu wechseln. Die Temperatur der Klimaanlage kann auch eingestellt werden, um Ihr Schlafzimmer kühl und komfortabel zu halten.

2. Trainieren Sie regelmäßig und halten Sie das Körpergewicht am idealen Limit

Leichte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder andere Aerobic-Übungen können eine gute Option sein, um die Fettansammlung um die Taille zu kontrollieren. Es ist auch eine gute Idee, regelmäßig Ihren Taillenumfang zu messen. Der Grund dafür ist, dass Sie mit zunehmendem Taillenumfang anfälliger für Herzerkrankungen und Diabetes werden. Daher sind regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung für Sie sehr wichtig. [[Ähnlicher Artikel]]

3. Hör auf zu rauchen

Wenn Sie Raucher sind, hören Sie sofort mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie es, Passivraucher zu sein. Passivrauchen kann die Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern.

4. Vermeiden Sie Alkoholkonsum

Genau wie Zigaretten kann der Konsum großer Mengen Alkohol die Anzeichen der Wechseljahre und Ihre Gesundheit verschlechtern. Vermeiden oder beschränken Sie daher den Verzehr so ​​weit wie möglich.

5. Stress kontrollieren

Um unberechenbare Stimmungsschwankungen zu bewältigen, können Sie lernen, auftretenden Stress zu kontrollieren. Zum Beispiel durch Entspannungstechniken (wie tiefe Atemtechniken), Yoga und Meditation.

6. Maximieren Sie die Gehirnfunktion

Es wird empfohlen, weiter zu arbeiten und aktiv zu bleiben, damit das Gehirn weiterhin optimal genutzt wird. Damit können Sie auch dem Problem der Altersdemenz und Konzentrationsschwierigkeiten entgehen. Kreuzworträtsel zu lösen, ein neues Musikinstrument oder eine neue Sprache zu lernen und Schach zu spielen sind gute Beispiele für Aktivitäten zur Verbesserung der Gehirnfunktion.

Kann ich vor den Wechseljahren schwanger werden?

Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, hören nicht sofort auf, Eier im Körper zu produzieren. Beim Eintritt in die Wechseljahre nehmen die Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron über einen Zeitraum von 1 bis 2 Jahren nur langsam ab, dieser Zeitraum wird als Perimenopause bezeichnet. Die Perimenopause ist durch unregelmäßige Menstruationszyklen gekennzeichnet. Die Fruchtbarkeit nimmt im Allgemeinen ab, weil der Eisprung schwierig ist, aber die Menstruation kann immer noch auftreten, wenn die Hormone in optimalen Mengen sind. Sie können auch während der Perimenopause oder vor der Menopause schwanger werden. In diesem Stadium werden Frauen unregelmäßige Perioden erleben, die lang genug sind, um endlich offiziell die Wechseljahre zu erleben. Wenn Sie die Anzeichen der Wechseljahre so früh wie möglich erkennen, können Sie sich darauf vorbereiten. Sie werden sich geistig und körperlich besser vorbereitet fühlen, wenn diese Zeit zu Ihnen kommt. Wenn Sie mit den Symptomen der Wechseljahre sorgfältig umgehen, wird Ihre Lebensqualität nicht beeinträchtigt. Wenn die Anzeichen der Wechseljahre Ihren Tagesablauf sehr stören, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Arztbesuch kann Ihnen auch dabei helfen, sich der Risiken verschiedener Krankheiten bewusst zu werden, die Frauen nach den Wechseljahren betreffen. Angefangen von Herzerkrankungen, Osteoporose, bis hin zu sexueller Dysfunktion.