Gesundheit

Vorteile der Rhythmischen Gymnastik und ihrer Bewegungen, die Sie ausprobieren können

Wenn du eine Alternative zum Sport draußen suchst Joggen oder Schwimmen, Rhythmische Sportgymnastik kann eine interessante Wahl sein. Welche Vorteile hat Rhythmische Gymnastik für die Gesundheit? Wie sieht die Rhythmische Sportgymnastik aus? Rhythmische Gymnastik, auch Rhythmische Gymnastik genannt, ist eine gymnastische Bewegung, die im Rhythmus der Musik ausgeführt wird. Diese Gymnastik kann auch als freie Übung gestaltet werden, die rhythmisch ausgeführt wird. Eine weithin bekannte Form der Rhythmischen Sportgymnastik ist die Gymnastik mit Bändern, wie sie oft bei Olympischen Spielen ausgetragen wird. Rhythmische Gymnastik-Aktivitäten können jedoch auch mit anderen Werkzeugen wie Doubles, Reifen, Stöcken, Bällen und Hüten und auch ohne Werkzeug durchgeführt werden.

Arten von Rhythmischer Sportgymnastik

Um die Vorteile der Rhythmischen Sportgymnastik nutzen zu können, müssen Sie zunächst die Grundbewegungen der Rhythmischen Sportgymnastik selbst kennen. Bei der Rhythmischen Sportgymnastik sind mindestens drei Dinge hervorzuheben, nämlich:
  • Flexibilität (Flexibilität)
  • Musikalische/rhythmische Genauigkeit
  • Kontinuität der Bewegung.
Während einige Bewegungsarten in der Rhythmischen Sportgymnastik sind:
  • Ohne Werkzeug: betont Bewegung in Tanzstil, Technik und Ausführung. Diese Bewegung ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die gerade erst anfangen, Rhythmische Sportgymnastik zu lernen.
  • Mit Seil: Diese Bewegung ähnelt dem Seilspringen, aber die Bewegungen sind vielfältiger, einschließlich Schwingen, Werfen, Drehen, Drehen und Bilden einer 8.
  • Mit Reifen: Der Reifen ist ein großer Kreis aus Kunststoff oder Rattan. Sie können Reifen verwenden, um Bewegungen zu machen Hula-Hoop oder komplexere Bewegungen, wie das Bilden einer 8 und das Werfen und dann erneutes Fangen des Reifens.
  • Mit Gummiball: Diese Bewegung erfordert die Hilfe eines Gummiballs mit einem Durchmesser von 18-20 Zentimetern. Der Trick besteht darin, den Ball einfach zu werfen, zu hüpfen und zu rollen, während sich der Körper im Rhythmus der Musik bewegt.
  • Mit Stock: Führen Sie Bewegungen durch, indem Sie mit dem Stock klopfen, werfen und fangen oder andere Bewegungen, die dem Rhythmus der Musik entsprechen.
  • Mit Band: Möchten Sie eine schönere Bewegung zum Anschauen? Sie können ein 6 Meter langes Band verwenden und rhythmische Gymnastikbewegungen wie Schwingen, Spiralen oder Schleifen ausführen. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Lehrers, um diese Bewegung durchzuführen.
Wenn Sie nur rhythmische Gymnastik-Bewegungen erlernen möchten, können Sie in Gymnastik-Trainingszentren einen Instruktor um Hilfe bitten. Der Gymnastiklehrer erklärt Ihnen auch die Vorteile der Rhythmischen Gymnastik, die Ihr Körper spüren kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Vorteile der Rhythmischen Gymnastik für die Gesundheit

Gymnastik, einschließlich rhythmischer Gymnastik, ist eine Sportart, die im Gegensatz zu häufigeren Sportarten wie Radfahren, Joggen, und schwimmen. Der Grund dafür ist, dass dieser Sport nicht die Kraft der Lunge oder des Herzens erfordert und daher für jeden relativ sicher ist. Darüber hinaus sind hier die Vorteile der Rhythmischen Gymnastik für die Gesundheit, die Sie spüren können:
  • Haben nicht eintönige Bewegungen

Im Gegensatz zum Radfahren oder Laufen, wo die Bewegungen gleich sind, gibt es in der Rhythmischen Sportgymnastik viele Bewegungen, die Sie üben können. Mit anderen Worten, Sie können fast alle Teile Ihres Körpers in eine rhythmische Übung einbeziehen, wodurch Ihr Körper flexibler wird. Darüber hinaus ist diese Aktivität auch nützlich, um Sie zu mobilisieren.
  • macht Sie weniger anfällig für Verletzungen

Die Vorteile der Rhythmischen Gymnastik hängen mit der Flexibilität zusammen, die sie bei routinemäßigen Gymnastikbewegungen schafft. Ein flexiblerer Körper wird nachweislich weniger verletzt, selbst wenn Sie anstrengende Aktivitäten ausführen müssen.
  • Balance üben

Einige rhythmische Gymnastikbewegungen müssen mit einer guten Körperbalance ausgeführt werden. Diese Gleichgewichtsübung verbessert auch Ihre Körperhaltung und minimiert so das Risiko einer Wirbelsäulenverkrümmung.
  • Psychische Gesundheit

Die Vorteile der Rhythmischen Gymnastik werden nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihr Geist spüren. Eine Studie ergab, dass Kinder, die häufig Gymnastik machten, bessere Fähigkeiten zur Problemlösung und Konzentration hatten, sodass ihre akademischen Ergebnisse auch besser waren als Kinder, die nie trainierten. Bei Erwachsenen soll rhythmische Gymnastik mit Musik Stress abbauen. Mit den oben genannten Vorteilen möchten Sie Rhythmische Sportgymnastik ausprobieren?