Normalerweise merkt man es nicht, wenn man träumt. Aber anders als
Klartraum nämlich bewusst träumen, sogar die Handlung kontrollieren können. Weg zu tun
Klartraum kann vom Ausarbeiten der Phasen des REM-Schlafs bis zum Führen eines Tagebuchs reichen. Aber abgesehen von den Vorteilen für die psychische Gesundheit sollten Sie auf die Nebenwirkungen von achten
Klarträume. Es kann ein langfristiges Risiko von Schlafproblemen bis hin zu Depressionen geben.
Wie kommt man Klartraum
Wie jeder andere Traum, Phase
Klartraum tritt am häufigsten im Schlafstadium auf
schnelle Augenbewegung oder REM. Das Hauptmerkmal dieses Traums ist, dass, selbst wenn im Traum etwas Seltsames passiert, es sich so real anfühlt. Tatsächlich wissen Menschen, die träumen, dass das, was sie erleben, nicht der Realität entspricht. Sie können die Kontrolle darüber haben, was passiert. Die Gefühle waren so intensiv. Dann gibt es eine Strategie, wie man
Klarträume?1. Erhöhen Sie die REM-Phase
Erinnern
Klartraum tritt in der REM-Phase auf, um die Schlafqualität so weit wie möglich zu verbessern, um in dieser Phase zu sein. In der REM-Phase bewegen sich die Augen schneller, die Muskeln im ganzen Körper bewegen sich nicht und die Tendenz zum Träumen ist größer. Um diese Phase erleben zu können, optimieren
Schlafhygiene Indem Sie regelmäßig schlafen, den Zugang zu elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen vermeiden, nicht zu viel essen, den Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen vermeiden und die Schlafzimmeratmosphäre so angenehm wie möglich gestalten.
2. Führe ein Tagebuch
Außerdem erkennen manche Leute auch, wie es geht
Klartraum besteht darin, jeden Tag den Schlafzyklus aufzuzeichnen. Zeitschrift oder
Traumtagebuch die Chancen, es zu erleben, sind also größer. Auf diese Weise können Sie sich auch dieser Erfahrungen bewusster werden, wenn sie auftreten.
3. Mnemonische Induktion von Klarträumen
Auch als MILD bekannt, beinhaltet diese Technik, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie träumen werden und sich des Traums bewusst sind. Diese Technik beruht auf prospektiven Gedächtnismechanismen oder der Fähigkeit, sich an zukünftige Ereignisse zu erinnern. Indirekt aktiviert dies auch die Situation
Klarträume. Die MILD-Technik ist am effektivsten, wenn eine Person mitten in der Nacht etwa 30-120 Minuten wach ist, bevor sie wieder einschläft. Das heißt, diese Methode wird absichtlich durchgeführt, indem die Schlafdauer einer Person unterbrochen wird.
4. Realitätsprüfung
Aktivität
Realitätstest Dies geschieht, wenn Sie aufwachen und einschlafen, um zu wissen, ob Sie träumen oder nicht. Die Form kann alles sein. Drücken Sie zum Beispiel Ihren Finger gegen eine Wand, um herauszufinden, ob Sie träumen. Wenn Sie nicht träumen, bleibt Ihr Finger natürlich stehen, wenn Sie gegen die Wand stoßen. Aber beim Träumen ist es anders. Ihr Finger könnte direkt durch die Wand gehen. Gewöhnen Sie sich an das Tun
Realitätstest während Sie wach sind, werden Sie sich daran gewöhnen, es im Schlaf aufzutragen. [[Ähnlicher Artikel]]
Besteht ein Risiko?
Viele machen es mit Absicht
Klares Träumen weil sich die Welt um Sie herum so fantastisch anfühlt. Das sensorische und emotionale Erlebnis ist außergewöhnlich. Es gibt auch viele Vorteile, die von der Steigerung der Kreativität, weniger Albträumen bis hin zur Verringerung übermäßiger Angst reichen. Aber auf der anderen Seite gibt es einige Beweise dafür, dass
Klartraum hat eine negative Seite. Hier sind ein paar Dinge zu beachten:
Schlechte Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Es ist möglich, es gibt eine negative Verbindung zwischen
Klartraum mit dem seelischen Zustand. In einer Studie aus dem Jahr 2018 haben Menschen, die
Klartraum auch die Symptome psychischer Störungen intensiv spüren. Darüber hinaus sind die Techniken, die verwendet werden, um das Auftreten echter Träume zu stimulieren, auf Dauer auch riskant. Angefangen von Schlafstörungen, Depressionen, bis hin zu dissoziativen Identitätsstörungen.
Angesichts der Tatsache, dass sich dieser eine Traum real und emotional anfühlen kann, hat er das Potenzial, Ihren Schlaf zu stören. sogar, Mehrere Methoden zum Angeln
Klartraum wie die MILD-Technik wird bewusst durch Unterbrechen vor dem Schlafengehen durchgeführt. Weitere Details, Anfahrt
Klartraum Dies kann die Dauer und die Qualität des Schlafes reduzieren. Tritt sie kontinuierlich auf, kann sich diese schlechte Schlafqualität negativ auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken.
Wie zwei Seiten einer Medaille besteht auch die Möglichkeit, dass jemand in der Phase anfälliger für Albträume ist
Klarträume. Darüber hinaus waren die Emotionen in diesem Traum intensiv. Sein Traum fühlte sich so real an.
Einfluss auf die Persönlichkeit
In einer Studie der University of Wales Swansea in England geht es um die Eigenschaften von Menschen, die träumen können
klar ist ein ausreichend hohes Kontrollzentrum zu haben. Bei der Beurteilung der kognitiven und kreativen Aspekte war die Punktzahl sogar noch höher. Darüber hinaus gibt es auch einen Zusammenhang zwischen diesem echten Traum und der Offenheit für neue Erfahrungen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Es ist durchaus möglich, einige Dinge bewusst zu tun, um zu bekommen
Klarträume. Ob absichtlich programmiert oder nicht, denken Sie jedoch daran, dass dieser Traum sowohl positive als auch negative Seiten hat. Die Konzepte rund um echte Träume sind immer noch ziemlich schwer zu erlernen. Vor allem, wenn man bedenkt, dass es nicht viele Menschen erleben, ist es immer noch schwierig, diesen Zustand gezielt im Labor zu erforschen. Es ist jedoch möglich, dass die Forschung weiterhin interessante Dinge über dieses Phänomen aufdeckt. Wenn Sie sich entscheiden, zu versuchen, wie es geht
Klares Träumen, stellen Sie sicher, dass Sie das Risiko berücksichtigen. Um die Auswirkungen der Schlafqualität auf die körperliche und geistige Gesundheit weiter zu diskutieren,
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