Gesundheit

8 Vorteile von Sonnenblumen für die Gesundheit des Körpers von innen und außen

Sonnenblume oder Helianthus annuus ist eine Blumenart, die für die Aufrechterhaltung der äußeren und inneren Gesundheit nützlich ist. Protein und ungesättigte Fettsäuren sind die Hauptnährstoffe, die Sonnenblumen für die Gesundheit nahrhaft machen. Welche Vorteile haben Blütenblätter, Kuacisamen und Sonnenblumenöl für die Gesundheit des Körpers? Hier ist die vollständige Erklärung.

Sonnenblumeninhalt

Die Blütenblätter, Blätter, Stängel und Samen von Sonnenblumen können beide verwendet werden. Der höchste Nährstoffgehalt befindet sich in den Sonnenblumenkernen. Zu den verschiedenen Nährstoffen, die in 28 Gramm Sonnenblumenkernen enthalten sind, gehören:
  • Kalorien: 165
  • Einfach ungesättigtes Fett: 3 Gramm
  • Mehrfach ungesättigtes Fett: 9 Gramm
  • Natrium: 1 Milligramm
  • Kohlenhydrate: 7 Gramm
  • Ballaststoffe: 3 Gramm
  • Eiweiß: 5,5 Gramm
  • Kalzium: 20 Milligramm
  • Eisen: 1 Milligramm
Der hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in Sonnenblumen hat Vorteile bei der Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit (Herz und Blutgefäße). Darüber hinaus wird angenommen, dass Sonnenblumen in der Lage sind, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu verhindern und das Verdauungssystem zu nähren. Es ist zu beachten, dass der Nährstoffgehalt weiter ansteigen kann, wenn Sonnenblumenkerne zu keimen beginnen.

Nährwert von Sonnenblumenkernen

Als alternative Behandlung können Sie bestimmte Blumen oder Pflanzen verwenden. Ein Beispiel sind Sonnenblumen. Die Blütenblätter, Blätter, Stängel und Sonnenblumenkerne haben ihre jeweiligen Vorteile oder Eigenschaften. Der höchste Nährstoffgehalt befindet sich jedoch in den Sonnenblumenkernen. Ausgehend von den indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung sind die Nähr- und Nährstoffgehalte in verarbeiteten Sonnenblumenkernen (Kuaci) aufgeführt, wie zum Beispiel:
  • Kalorien: 515
  • Protein: 30,6 Gramm
  • Ballaststoffe: 13,6 Gramm
  • Fett: 42,1 Gramm
  • Kalzium: 54 mg
  • Phosphor: 312 mg
  • Kalium: 448,6 Gramm
  • Zink: 9,7 mg

Vorteile von Sonnenblumenkernen

Sonnenblumenkerne werden seit der Antike als energiespendende Nahrung verwendet. Inzwischen werden Sonnenblumenkerne auch häufig als Snack-Kuaci konsumiert. Aus einem Blütenkopf können fast 2000 Sonnenblumenkerne stammen. Die Verarbeitung wird den Bedürfnissen angepasst. Hier sind einige der Vorteile oder Wirksamkeit von Sonnenblumenkernen für die Gesundheit des Körpers, wie zum Beispiel:

1. Lindert Entzündungen

Entzündung oder Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers. Sie sollten jedoch auch vorsichtig sein, denn es kann auch ein Zeichen für eine chronische Krankheit sein. Wenn Sie regelmäßig konsumieren, haben Sonnenblumenkerne Vorteile für die Gesundheit, beispielsweise helfen sie, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Zum Beispiel hilft es, den Protein C-Spiegel zu senken. Es wurde mit Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.

2. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Es gibt Verbindungen in Kuaci oder Sonnenblumenkernen, die nützlich sind, um Enzyme zu blockieren, so dass sich die Blutgefäße verengen. Dann gibt es auch Magnesium und Linolsäure, die helfen können, die Blutgefäße zu stabilisieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken.

3. Senkung des Blutzuckerspiegels

Sonnenblumenkerne haben aufgrund ihrer Verbindungen auch ihre eigenen Vorteile für Menschen mit Typ-2-Diabetes Chlorogensäure im Inneren. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich 30 Gramm Sonnenblumenkerne essen, dazu beitragen können, den Nüchternblutzucker um etwa 10 % zu senken.

Vorteile von Sonnenblumen

Im Allgemeinen werden Sonnenblumen verwendet, um den Raum wegen der Farbe und Form zu dekorieren, die schön aussehen. Vorteile oder andere Vorteile von Sonnenblumen werden auch zu einer Blumenart, die essbar ist. Obwohl es immer noch selten gemacht wird, können Sie Sonnenblumenblütenblätter als Tee aufbrühen und die Blätter als Salat zum Essen verzehren. Sie müssen jedoch wissen, dass Sonnenblumenblätter ziemlich bitter schmecken, daher ist es nicht geeignet, wenn Sie zu viel essen. Daher kann es nicht schaden, einen Teil der Sonnenblume neben der Dekoration und Verschönerung des Gartens als Heilpflanze zu verwenden.

Vorteile von Sonnenblumenöl

Der hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren in Sonnenblumen hat Vorteile bei der Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit (Herz und Blutgefäße). Darüber hinaus wird angenommen, dass Sonnenblumen in der Lage sind, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu verhindern und ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Anscheinend steigt der Nähr- und Nährstoffgehalt von Sonnenblumen, wenn Sonnenblumenkerne zu keimen beginnen. Nicht nur die Samen, Sonnenblumenöl hat auch Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers einschließlich der Haut, einschließlich:

1. Cholesterin senken

Das American Journal of Clinical Nutrition zeigt, dass Sonnenblumenöl nützliche Phytosterine enthält, die helfen, die Cholesterinaufnahme zu bekämpfen. Daher können Sie neben gewöhnlichem Speiseöl auch Sonnenblumenöl zum Kochen verwenden. Dies geschieht, damit das Lebensmuster gesünder wird und die Herzgesundheit erhalten bleibt.

2. Immunität aufrechterhalten

Der Gehalt an Vitamin E im Sonnenblumenöl kann für die Aufrechterhaltung des Immunsystems nützlich oder wirksam sein. Darüber hinaus hat Vitamin E auch antioxidative Verbindungen, die eine wichtige Rolle spielen, damit das Immunsystem optimal arbeiten kann.

3. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Ein weiterer Vorteil oder eine Eigenschaft von Sonnenblumenöl ist die Erhaltung einer gesunden Haut. Dies liegt daran, dass es mehrere Verbindungen enthält, wie zum Beispiel:
  • Ölsäure,
  • Vitamin E,
  • Sesamol, und
  • Linolsäure.
Beim Auftragen zieht Sonnenblumenöl relativ leicht ein, so dass es die Poren nicht verstopft und Mitessern vorbeugt. Der reizlindernde Inhalt des Sonnenblumenöls ist auch für alle Hauttypen geeignet, wie z. B. trockene, normale, fettige und zu Akne neigende Haut.

4. Wunden heilen

In einer kleinen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass die direkte Anwendung von Sonnenblumenöl für die Wundheilung vorteilhaft ist. Möglicherweise ist dies die für die Wundversorgung günstige Wirkung des Ölsäuregehalts. Um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumen zu erfahren, fragen Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ Family Health App. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
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