Für Fitnessliebhaber kann Molkenprotein eine beliebte Ergänzung sein. Milchmolkenprotein wird oft für diejenigen unter Ihnen empfohlen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Was ist eigentlich Molkenprotein? Wie hilft diese Ergänzung beim schnelleren Muskelaufbau?
Was ist Molkenprotein?
Bevor Sie mehr über Whey Protein erfahren, ist es eine gute Idee, sich mit den Proteinkomponenten in Kuhmilch vertraut zu machen. Kuhmilch besteht aus zwei Proteinarten, nämlich Casein mit einem Anteil von 80 % und Molke bis zu 20 %. Molke ist der flüssige Teil der Milch. Bei der Käseherstellung verdickt sich der Fettanteil der Milch und hinterlässt die Molke als verarbeiteten Rückstand. Molkenprotein ist also das in der Molke enthaltene Protein, das als Nebenprodukt bei der Käseherstellung anfällt. Die Molke oder der flüssige Teil wird dann gereinigt und getrocknet, die dann in Pulverform als Milchergänzung, die Sie möglicherweise oft konsumiert haben, hergestellt wird. Eigentlich schmeckt Whey Protein schlecht. Daher werden dem Molkenprotein zusätzliche Geschmacksrichtungen wie Vanille, Erdbeere und Schokolade gegeben. Was ist dein liebster Whey Protein Geschmack? Arten von Whey Protein
Tatsächlich gibt es mehrere Arten von Molkenprotein, die in der Sportwelt beliebt sind. Einige dieser Arten von Molkenprotein, einschließlich: 1. Molkenproteinkonzentrat
Etwa 70-80% seines Gehalts sind Proteine. Darüber hinaus enthält Molkenproteinkonzentrat auch Laktose (Milchzucker) und Fett. Diese Art von Whey Protein hat auch den besten Geschmack. 2. Molkenproteinisolat
Dieser Typ enthält etwa 90% Protein und enthält eine kleine Menge Laktose. Darüber hinaus enthält Whey Protein Isolat im Vergleich zu Whey Protein Konzentrat auch weniger andere Nährstoffe. 3. Molkenproteinhydrolysat
Molkenproteinhydrolysat ist die besser verdauliche Art. Dieses Molkenprotein verursacht einen Anstieg des Insulinspiegels, der 28-43% höher ist als der des Isolats. Vorteile von Whey Protein als Sportergänzung
Whey Protein ist zu einem Favoriten für Fitnessbegeisterte geworden und wird oft für diejenigen empfohlen, die die Muskelmasse erhöhen möchten. Welche Vorteile bietet Whey Protein für den Muskelaufbau? 1. Als Baumeister
Whey Protein ist reich an Proteinen und Aminosäuren. Protein wirkt als Bodybuilding-Substanz, sodass es die Muskelmasse erhöhen kann. 2. Stimulieren Sie die Hormonproduktion
Die Einnahme von Molkenproteinpräparaten, auch in Form von Milch, kann helfen, den Spiegel anaboler Hormone wie Insulin zu erhöhen. Dieses Hormon kann das Muskelwachstum stimulieren. 3. Hilft bei der Proteinsynthese
Molkenprotein ist reich an der Aminosäure Leucin. Diese Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle im Prozess der Proteinsynthese auf kleinster Ebene im Körper. 4. Zieht schnell ein
Experten zeigen, dass Molkenprotein im Vergleich zu anderen Proteinarten schneller vom Körper aufgenommen und verwendet werden kann. 5. Abnehmen
Es wird auch angenommen, dass Whey Protein in der Lage ist, Gewicht zu verlieren. Denn Molkenprotein gilt als in der Lage, den Appetit zu reduzieren, den Stoffwechsel zu steigern und die Muskelmasse zu erhalten. 6. Lindert Entzündungen im Körper
Eine groß angelegte Studie ergab, dass hohe Dosen von Whey Protein Supplements das C-reaktive Protein (CRP) signifikant senken können. CRP ist ein wichtiger Entzündungsmarker im Körper. [[Ähnlicher Artikel]] Wie man Whey Protein konsumiert und seine Nebenwirkungen
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Dosis für den Verzehr von Molkenprotein 1-2 Scoop (Löffel Scoop dies wird normalerweise beim Kauf von Molkeproteinmilch gegeben). Sie können es nach dem Training trinken. Die Proteinsynthese kann in der Regel zu diesem Zeitpunkt optimal ablaufen. Befolgen Sie immer die Anweisungen und Gebrauchsanweisungen, die immer auf der Verpackung des Molkenproteinprodukts aufgeführt sind. Es wird auch dringend empfohlen, die Zusammensetzung des Produkts zu lesen. Dies liegt daran, dass einige Marken Zusatzstoffe wie raffinierten Zucker hinzufügen können. Wenn Sie derzeit an Nieren- oder Lebererkrankungen leiden, sollte der Verzehr von Molkenprotein vermieden werden. Konsultieren Sie besser zuerst einen Arzt. Der Verzehr von zu viel Wheyprotein kann auch Übelkeit, Blähungen, Durchfall und Krämpfe auslösen. Manche Menschen haben auch eine Molkenproteinallergie.
