Das Aussehen gesunder und straffer Brüste ist sicherlich ein Traum für jede Frau. Um es zu bekommen, gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihre Brüste zu pflegen, darunter regelmäßige Brustmuskelübungen, mehr Obst und Gemüse zu essen und Ihre Brüste regelmäßig zu massieren. Sie wissen nicht nur, wie Sie Ihre Brüste gut pflegen können, sondern können auch die Ursachen für schlaffe Brüste erkennen. Auf diese Weise können Sie versuchen, dies in Zukunft zu vermeiden.
Wie man Brüste pflegt, um gesund, fest und schön zu bleiben
Die Pflege gesunder und straffer Brüste kann durch einfache Schritte zu Hause erfolgen. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, um Brüste zu behandeln, die Sie tun können:
Liegestütze können eine Möglichkeit sein, Brüste zu behandeln
1. Routinemäßiges Brustmuskeltraining
Brustmuskeltraining ist eine Möglichkeit, die Brüste gesund und fest zu machen. Die Bruststruktur besteht aus Fett- oder Drüsengewebe und nicht aus Muskeln. Obwohl die Brüste keine Muskeln haben, können die Muskeln um und hinter den Brüsten wie Schultern, Brust und Rücken trainiert werden, um sie fest zu halten. Durch die Anspannung der Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur wird Ihre Oberkörperhaltung fester und stärker, um die Brüste zu stützen. Diese Übung wird auch dazu beitragen, die Brustmuskulatur um die Brust herum zu stärken, so dass Ihre Haltung dazu neigt, fest und geschwollen zu sein. Auf diese Weise sehen Ihre Brüste straff aus. Einige der Übungen, die Sie tun können, um die Brustmuskulatur zu stärken, sind Schwimmen,
Liegestütze, und
Bankdrücken.
2. Trainiere regelmäßig
Nicht nur das Brustmuskeltraining, sondern auch regelmäßiges Training als Ganzes kann eine gute Möglichkeit sein, Brüste zu behandeln. Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung die Produktion des Hormons Östrogen reduzieren kann, von dem angenommen wird, dass es ein Hormon ist, das Krebs auslöst.
Amerikanische Krebs Gesellschaft empfiehlt Frauen, mindestens 150 Minuten Aerobic pro Woche zu machen, um ihre körperliche Fitness zu erhalten. Neben Übungen, die die Bewegung im Brustbereich betonen, können Sie regelmäßig andere Arten von Aerobic-Übungen durchführen, die Sie mögen. Regelmäßige Bewegung kann Frauen auch helfen, ihr Idealgewicht zu erreichen und Brustveränderungen, die mit extremer Gewichtszunahme und -abnahme einhergehen, zu verhindern.
3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Tatsächlich gibt es keine wissenschaftliche Forschung, die den Zusammenhang belegt, dass bestimmte Lebensmittel die Brüste straffer machen können. Gesundheitsexperten glauben jedoch, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse, das Risiko von Falten und schlaffer Haut, einschließlich des Brustbereichs, verringern kann. Der Verzehr gesunder Lebensmittel wie Obst und Gemüse kann auch dazu beitragen, das Risiko von Brusterkrankungen, insbesondere Brustkrebs, zu verringern. Um Ihre Brüste gesund und straff zu halten, sollten Sie täglich viel Gemüse und Obst essen, das Carotinoide enthält. Beide Verbindungen enthalten Antioxidantien, die Brustkrebs vorbeugen können. Stellen Sie neben dem regelmäßigen Verzehr von Obst und Gemüse sicher, dass Sie den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken, um die Hautelastizität, einschließlich der Brusthaut, zu erhalten.
4. Schlafposition anpassen
Die Anpassung der Schlafposition ist auch eine Möglichkeit, die Brüste zu pflegen, um sie gesund und straff zu halten. Wenn Sie beispielsweise zu oft auf der Seite schlafen, erschlaffen Ihre Brüste. Darüber hinaus spielt auch die Schlafposition eine Rolle bei der Entstehung von Falten im Gesicht. Dies kann passieren, wenn es über einen längeren Zeitraum kontinuierlich durchgeführt wird. Als Lösung können Sie auf dem Rücken schlafen, damit die Brustlast von der Brust getragen werden kann, um eine gesunde und feste Brustform zu erhalten.
Sie können Ihre eigenen Brüste massieren, um Ihre Brüste zu behandeln
5. Brüste massieren
Wie man sich um die nächsten getönten Brüste kümmert, ist, sie zu massieren. Das Massieren der Brüste kann dazu beitragen, die Form schlaffer Brüste zu verbessern, indem die Durchblutung des Brustgewebes erhöht wird. Sie können Ihre Brüste mit bestimmten ätherischen Ölen wie Olivenöl massieren, um die Hautelastizität zu straffen und zu verbessern.
6. Abnehmen
Sport zu treiben und Obst und Gemüse zu essen ist gesund. Doch bei manchen Menschen führt die Angewohnheit nicht immer zum Abnehmen und halten nur das vorhandene Gewicht. Für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig oder fettleibig sind, besteht eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung der Brüste darin, abzunehmen, um sie ideal zu machen. Denn Übergewicht ist nicht nur ein Krankheitsrisiko, sondern kann auch das Hautgewebe rund um die Brust zusätzlich belasten und erschlaffen lassen.
7. Wählen Sie BH rechts
Versteh mich nicht falsch, außer Aussehen, nett
BH verwendet wird, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Brust. Benutze es
BH die die Büste stützen können und die entsprechende Größe haben. Sie müssen nicht kaufen
BH die die Brüste 'super extra' unterstützen kann, weil sie die Art von
BH Dies kann die Muskeln unter den Brüsten tatsächlich schwächen.
8. Hör auf zu rauchen
Die negativen Auswirkungen des Rauchens können tatsächlich schlaffe Brüste verursachen. Eine Studie veröffentlicht von
Ästhetische Chirurgie Journal dass Frauen, die rauchen, ein höheres Risiko haben, nach der Schwangerschaft zu erschlaffen. Darüber hinaus kann das Rauchen auch Kollagen und Elastin schädigen, was zu vorzeitiger Faltenbildung und Erschlaffung der Haut, einschließlich der Brüste, führt. Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, sollten Sie daher im Interesse der Gesundheit und Schönheit der Brust darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Einige der Ursachen für schlaffe Brüste
Hängende Brüste sind Teil der Veränderungen im Brustbild, die jede Frau mit zunehmendem Alter erlebt. Obwohl das Alter die häufigste Ursache für diese Erkrankung ist, gibt es verschiedene andere Faktoren, die auch schlaffe Brüste verursachen können, darunter:
- Altern
- Kollagenmangel
- Mangel des Hormons Östrogen
- Hoher Body-Mass-Index
- Menopause
- Brustumfang ist zu groß
- Zwillingsschwangerschaft
- Falsches Gewicht und Größe
- Rauchgewohnheit
Viele Frauen denken, dass das Stillen eine weitere Ursache für schlaffe Brüste ist. Es wird angenommen, dass das Stillen das Gewebe in der Brust dehnt. Eine Studie beweist jedoch, dass diese Annahme nur ein Mythos ist. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Brüste zu pflegen, damit sie straff und gesund aussehen. Neben einem gesunden Lebensstil wie Bewegung und dem Verzehr von Gemüse und Obst können Sie auch einige schlechte Angewohnheiten wie das Rauchen aufgeben vermeiden. Wenn Sie mehr über die Behandlung von Brüsten oder anderen weiblichen Organen erfahren möchten,
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