Gesundheit

8 Lebensmittel, die Sie während der Menstruation nicht essen sollten, damit Magenkrämpfe nicht schlimmer werden

Viele Frauen haben vor der Menstruation einen starken Drang, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, oder eine allgemeine Appetitsteigerung. Infolgedessen kann er zu viel essen oder naschen. Im Allgemeinen ist es nicht verboten, etwas zu essen. Es gibt jedoch Lebensmittel, die während der Menstruation verboten sind, damit sich PMS-Symptome und Menstruationsbeschwerden nicht verschlimmern.

Arten von Lebensmitteln, die während der Menstruation verboten sind

Nicht wenige Frauen haben vor und während der Menstruation Beschwerden und Beschwerden. Diese Beschwerden können Krämpfe, Blähungen, Schmerzen, Lethargie, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und allgemeines Unbehagen umfassen. Mehrere Arten von Lebensmitteln sollen diese Beschwerden lindern. In der Zwischenzeit können einige andere Lebensmittel PMS-Beschwerden verschlimmern. Schauen wir uns für weitere Details die Getränke und Lebensmittel an, die während der Menstruation verboten sind, weil sie Beschwerden bei der Ankunft dieses Monatsgastes verschlimmern können:

1. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt kann zu Wassereinlagerungen oder -ansammlungen führen. Als Folge davon kann es zu Blähungen kommen. Aus diesem Grund gehört überschüssiges Salz zu den Nahrungsmitteln, die während der Menstruation nicht gegessen werden sollten. Vermeiden Sie es daher, Salz in das Gericht zu geben. Ebenso der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt und Fast Food.

2. Lebensmittel mit viel Zucker

Es ist in Ordnung, wenn Sie süße Speisen essen möchten, solange die Menge begrenzt ist. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von zu viel Zucker zu einem plötzlichen Anstieg der Energie führt, der von einer plötzlichen Abnahme der Energie gefolgt wird. Wenn Sie Beschwerden über schnelle Stimmungsschwankungen haben oder launisch während der Menstruation süße Speisen in kleinen Mengen zu sich nehmen, damit Stimmung wach bleiben.

3. Koffeinhaltige Getränke

Koffeinhaltige Getränke, insbesondere Kaffee, können nicht nur Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen, sondern auch Kopfschmerzen verschlimmern. Allerdings kann auch das Absetzen der Koffeinaufnahme, die regelmäßig durchgeführt wurde, zu Kopfschmerzen führen. Alles falsch, oder? Als Lösung für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, mehrere Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, wird empfohlen, die Menge zu reduzieren, damit der Konsum nicht vollständig eingestellt werden muss. Wenn Durchfall ein häufig vor der Menstruation auftretendes Beschwerdebild ist, wird auch empfohlen, den Kaffeekonsum einzuschränken, um diese Beschwerden zu reduzieren. Der Grund, Kaffee kann tatsächlich Verdauungsstörungen auslösen.

4. Alkoholische Getränke

Alkohol hat eine Reihe von negativen Auswirkungen auf den Körper, die Menstruationsbeschwerden verschlimmern können. Alkohol kann zu Dehydration, Kopfschmerzen, Blähungen und anderen Verdauungsstörungen (wie Durchfall und Übelkeit) führen.

5. Scharfes Essen

Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, verursacht der Verzehr von scharfem Essen oft Symptome von Bauchschmerzen und Durchfall. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die es nicht ertragen können, außerhalb Ihrer Menstruation scharfes Essen zu essen, sollten Sie dieses Essen während Ihrer Periode nicht probieren, da befürchtet wird, dass es die Symptome von Magenkrämpfen verschlimmert und Ihren Magen schmerzt.

6. Rotes Fleisch

Während der Menstruation produziert der Körper das Hormon Prostaglandin, das die Gebärmutter zusammenzieht und Menstruationsblut freisetzt. Ein hoher Prostaglandinspiegel wirkt sich auf das Auftreten von Magenkrämpfen aus. Rotes Fleisch enthält Eisen sowie Prostaglandine. Daher ist rotes Fleisch ein Lebensmittel, das während der Menstruation nicht gegessen werden sollte, da es Magenkrämpfe verschlimmern kann.

7. Lebensmittel, die Transfette enthalten

Der Verzicht auf Lebensmittel, die Transfette enthalten, kann auch dazu beitragen, Magenschmerzen während der Menstruation zu reduzieren. Beispiele für Lebensmittel, die Transfette enthalten, sind Pommes Frites und andere Arten von frittierten Snacks.

8. Milchprodukte und Getränke

Der Verzehr von Milchprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln kann Menstruationsbeschwerden auslösen. Denn Milchprodukte enthalten meist Arachidonsäure, die Krämpfe auslöst.

Umgang mit gesteigertem Appetit oder Verlangen Snack vor der Menstruation

90% der Frauen haben irgendwann in ihrem Leben zumindest ein prämenstruelles Syndrom in Form eines Heißhungers auf bestimmte Nahrungsmittel oder einer Zunahme des Appetits erlebt. Tatsächlich werden beide als eine Einheit mit dem Menstruationszyklus betrachtet. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Veränderungen der Hormone Östrogen und Progesteron vor der Menstruation ein starkes Verlangen nach kohlenhydrat- oder zuckerreichen Lebensmitteln verursachen. Diese beiden Inhaltsstoffe haben die Wirkung, Müdigkeit und düstere Stimmungen zu lindern, die oft vor der Menstruation auftreten. Zucker und Mehl sorgen dafür, dass der Körper Serotonin freisetzt. Diese natürlichen Körperchemikalien verursachen Gefühle von Freude und Glück. essen oder Snack vor Ihrer Periode hilft Ihnen auch dabei, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was sich dann auf Ihre Stimmung auswirkt. Es kann befriedigend sein, Heißhunger auf Schokolade, Pizza und andere einfache Kohlenhydrate (wie Süßigkeiten, Gebäck und Weißbrot) zu haben. Alle diese Lebensmittel sorgen dafür, dass der Körper Serotonin freisetzt und die Energie erhöht, die aufgrund des prämenstruellen Syndroms oft plötzlich abnimmt. Tatsächlich können die Wirkungen einfacher Kohlenhydrate auch durch den Verzehr gesünderer komplexer Kohlenhydrate erzielt werden. Komplexe Kohlenhydrate können sogar dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihren Blutzucker stabiler halten. Damit kann die Möglichkeit eines plötzlichen Energie- und Stimmungsabfalls auf ein Minimum reduziert werden. Zu den Arten von Lebensmitteln, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, gehören Bohnen und Linsen, Gemüse, Vollkornprodukte wie brauner Reis und Haferflocken . Wenn Sie in der Zwischenzeit den Drang verspüren, süße Dinge zu essen, können Sie es durch den Verzehr von Obst oder Gemüse überlisten Smoothies Obst mit Joghurt vermischt. Dieser Schritt ist sicherlich gesünder, oder? [[verwandte Artikel]] Lebensmittel, die während der Menstruation verboten sind, müssen nicht alle sofort vermieden werden. Es ist nichts auszusetzen, wenn Sie den Wunsch erfüllen, es zu konsumieren, aber darauf achten, dass es in begrenzten Mengen ist. Iss zum Beispiel einfach ein Stück Schokoladenkuchen. Wenn es gar nicht erfüllt wird, die Lust zu essen und Snack wird oft stärker erscheinen. Sie können es möglicherweise nicht halten und am Ende zu viel verbrauchen.