Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind ein häufiges Beschwerdebild, das häufig im zweiten Trimester, beginnend ab dem fünften und siebten Schwangerschaftsmonat, auftritt. In einigen Fällen können die Schmerzen jedoch bereits in der 8. bis 12. Woche beginnen. Rückenschmerzen bei Schwangeren werden in der Regel durch eine erhöhte Produktion des Hormons Relaxin ausgelöst, das den Körper bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft unterstützt. Dieses Hormon sorgt jedoch auch dafür, dass sich die Bänder in Ihrem Hüftgelenk entspannen. Geschwächte Hüftgelenke können das Körpergewicht nicht optimal tragen, sodass die Taille und der untere Rückenbereich schmerzanfällig sind. Was kann also sonst noch Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verursachen und wie geht man mit den Beschwerden dieser schwangeren Frau um? Hier ist die vollständige Rezension.
Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Einige der Dinge, die während der Schwangerschaft Rückenschmerzen verursachen können, sind wie folgt:
1. Gewichtszunahme
Während der Schwangerschaft nehmen Sie normalerweise zwischen 10 und 15 kg zu. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erhöht sicherlich die Belastung, die von Ihrer Wirbelsäule getragen werden muss. Darüber hinaus übt das zunehmende Gewicht des Fötus und der wachsenden Gebärmutter Druck auf die Blutgefäße und Nerven im Rücken und Becken aus, was zu Rückenschmerzen führen kann. [[Ähnlicher Artikel]]
2. Veränderungen der Körperhaltung
Eine Schwangerschaft wird auch die Art und Weise verändern, wie Sie stehen, sitzen und schlafen. Diese Positionsänderung kann manchmal dazu führen, dass Ihr Rücken und Ihre Taille mehr Druck ausüben, was Sie anfälliger für Schmerzen oder Verspannungen macht.
3. Hormonelle Veränderungen
Während der Schwangerschaft produziert Ihr Körper das Hormon Relaxin, das dazu dient, die Bänder im Beckenbereich und in den Gelenken zu beugen und sie in Vorbereitung auf die Geburt zu entspannen. Die Lockerung dieser Bänder kann Schmerzen verursachen, da der Knochen die Belastung zum Ausgleich tragen muss. Das Hormon Relaxin kann auch dazu führen, dass sich die Bänder in den Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, entspannen, was zu einer Muskelinstabilität führt, die Schmerzen verursachen kann.
4 Stress
Stress kann Muskelverspannungen verursachen, die Schmerzen oder Verspannungen im Rücken verursachen. In der Regel können hormonelle und stimmungsbedingte Veränderungen während der Schwangerschaft dazu führen, dass schwangere Frauen häufig unter Stress leiden. Dieser Zustand kann dann auch während der Schwangerschaft Rückenschmerzen auslösen. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie Sie mit Rückenschmerzen in der Schwangerschaft umgehen
Obwohl es sich sehr ärgerlich anfühlt, wird Ihnen nicht empfohlen, Rückenschmerzmittel ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen. Um dies zu überwinden, sind hier Tipps, die Sie befolgen können.
1. Verbessere deine Haltung
Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist die veränderte Körperhaltung der Schwangeren, weil sich der Schwerpunkt nach vorne beugen verschiebt. Um mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen, versuchen Sie, die richtige Haltung beim Gehen und Sitzen zu verbessern. Die gute Haltung, wie sie von der Mayo Clinic zitiert wird, ist:
- Stehen Sie aufrecht und beugen Sie sich nicht.
- Halten Sie Ihre Schultern leicht nach hinten und in einer entspannten Position.
- Wenn Sie aufstehen möchten, spreizen Sie Ihre Beine für einen guten Schub, wenn Sie vom Sitzen aufstehen möchten
- Stehen Sie nicht zu lange. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, nehmen Sie sich Zeit zum Sitzen oder Ausruhen.
Wählen Sie beim Sitzen einen Stuhl mit Rückenlehne und legen Sie eine kleine Unterlage hinter Ihren unteren Rücken. So wird die untere Rückenmuskulatur nicht so stark belastet.
2. Tragen Sie bequemes Schuhwerk
Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen oder Schuhen mit hohen Absätzen. Tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen, flach oder mit guter Rillen und nicht harter Sohle. Das Tragen von bequemen Schuhen verringert den Druck auf das Becken.
3. Heben Sie keine schweren Gegenstände an
Stellen Sie beim Heben kleiner Gegenstände sicher, dass Sie sich zuerst in der Hocke befinden und heben Sie dann den Gegenstand an. Vermeiden Sie es, sich zu bücken, da dies Druck auf Ihren Rücken ausübt. Heben Sie das Gewicht mit einem Stoß von Ihren Füßen an, nicht von Ihrem Rücken. Vermeiden Sie das Heben von zu schweren Gegenständen, da dies für Sie und den Fötus gefährlich ist. [[Ähnlicher Artikel]]
4. Schlafe auf deiner Seite
Finden Sie eine bequeme Schlafposition, um Rückenschmerzen zu lindern. Schlafen Sie auf der Seite mit einem oder beiden Knien gebeugt. Sie können auch Kissen verwenden, um gebeugte Knie, unter Ihrem Bauch und hinter Ihrem Rücken zu stützen. Die empfohlene Schlafposition ist auf der linken Seite.
5. Verwenden Sie ein warmes Kissen
Um Rückenschmerzen zu lindern, können Sie das schmerzende Becken massieren oder mit einem auf Rücken oder Taille gelegten Heizkissen erwärmen. Bei plötzlich auftretenden Schmerzen kann auch eine kalte Kompresse auf die schmerzende Stelle helfen.
6. Bleiben Sie aktiv
Auch wenn Sie nicht viel schwere Arbeit verrichten können, heißt das nicht, dass Sie nur still sitzen oder sich hinlegen müssen. Machen Sie während der Schwangerschaft regelmäßig körperliche Aktivität, die für Sie sicher ist. Diese körperliche Routine kann Ihren Rücken stärken und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern. Um aktiv zu bleiben, können Sie versuchen, morgens spazieren zu gehen oder schwimmen zu gehen. Sport kann auch das Dehnen der Muskeln üben, was Rückenschmerzen lindern kann.
7. Akupunkturtechniken
Einige Studien zeigen, dass Akupunktur Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern kann. Aber wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie dem Akupunkteur mitteilen, dass Sie schwanger sind.
Der richtige Zeitpunkt zum Arzt zu gehen
Schwangere, die während der Schwangerschaft Kreuz- oder Rückenschmerzen haben, sollten ihren Arzt kontaktieren, wenn die folgenden Symptome auftreten:
- Rückenschmerzen sind zu stark
- Schmerzen dauern länger als 2 Wochen
- Krämpfe im Rücken oder in der Taille regelmäßig und nehmen allmählich zu
- Schwierigkeiten, schmerzhaftes Wasserlassen zu erkennen
- Kribbelt oft
- Vaginale Blutungen treten auf
- Unregelmäßiger Ausfluss aus der Scheide
- Hohes Fieber
- Ischias tritt als Folge einer Verletzung oder Reizung der Nerven auf
Während einer Konsultation wird der Arzt in der Regel eine Anamnese der aufgetretenen Symptome erstellen und dann eine vollständige Untersuchung durchführen, um die Funktion der Muskeln, Gelenke und Spinalnerven zu beurteilen. Der Arzt kann auch bei schwangeren Frauen einen MRT-Test durchführen. Diese Untersuchung kann jedoch nicht immer durchgeführt werden, da sie den sich entwickelnden Fötus möglicherweise verletzen kann. Wenn Sie während der Schwangerschaft, die länger als 2 Wochen anhält, Rückenschmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Sie können auch direkt Fragen stellen, indem Sie mit Ärzten über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ chatten
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