Nährstoffe finden sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, die wir täglich zu uns nehmen. Eine Reihe dieser Substanzen werden von unserem Körper benötigt, um das Wachstum zu unterstützen, beschädigte Körperzellen zu reparieren, Energie zu produzieren und die Gesundheit zu erhalten. Nährstoffe werden in zwei unterteilt, nämlich Makronährstoffe und Mikronährstoffe. Makronährstoffe sind Nahrungsstoffe, die der Körper in großen Mengen benötigt. Mikronährstoffe hingegen sind Nahrungsstoffe, die der Körper in geringen Mengen benötigt.
Verschiedene Arten von Lebensmitteln
Makronährstoffe und Mikronährstoffe werden in sechs Haupttypen unterteilt, nämlich:
1. Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle im Körper Einer der von unserem Körper am meisten benötigten Makronährstoffe sind Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung aller Zellen und Gewebe im Körper. Kohlenhydrate werden in zwei Arten unterteilt, nämlich einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate gelten als gesünder, da sie die Gehirnfunktion, das Nervensystem, das Immunsystem und die Verdauungsfunktion unterstützen können. Um diese Nährstoffe zu erhalten, können Sie Süßkartoffeln, braunen Reis, Mais, Weizen, Erbsen, Bananen, Rüben, Äpfel, Taro, Kidneybohnen und Karotten essen.
2. Protein
Protein ist ein Makronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unserer Körperfunktionen spielt. Diese Nährstoffe werden von jeder Zelle des Körpers benötigt, um richtig zu funktionieren. Protein spielt eine entscheidende Rolle für das Wachstum, die Erhaltung und die Gesundheit unseres Körpers. Tatsächlich enthalten alle Hormone, Antikörper und andere wichtige Substanzen auch Protein. Um diesen Nährstoffbedarf zu decken, können Sie proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch und deren verarbeitete Produkte, Meeresfrüchte, Nüsse, Tofu, Tempeh, Brokkoli und Vollkornprodukte zu sich nehmen.
3. Fett
Walnüsse sind gesunde Fette Fett ist ein Makronährstoff, der viele Körperfunktionen unterstützt, von der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die Blutgerinnung, Zellbildung bis hin zur Muskelbewegung. Obwohl kalorienreich, sind diese Nährstoffe eine wichtige Energiequelle für den Körper. Achten Sie auf gesunde Fette und vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette. Gesunde Fette können Sie vor verschiedenen lauernden Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs schützen. Sie können Avocado, Chiasamen, dunkle Schokolade, Eier, Fisch, Nüsse, Olivenöl, Joghurt, Tofu, Kokosöl, Fisch, Spinat und Kohl essen, um diese Makronährstoffe zu erhalten. [[Ähnlicher Artikel]]
4. Wasser
Wussten Sie, dass der größte Teil des menschlichen Körpers aus Wasser besteht? Wasser hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen, verbessert die Gehirnfunktion, transportiert Nährstoffe zu den Körperzellen, hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und beugt Verstopfung vor. Die beste Wasserquelle ist natürlich natürliches, sauberes und ungesüßtes Wasser. Darüber hinaus können Sie diese Makronährstoffe auch über viel Wasser enthaltendes Gemüse und Obst wie Spinat, Wassermelone, Gurke, Tomaten, Orangen, Erdbeeren, Salat, Sellerie, Blumenkohl und Sternfrüchte aufnehmen.
5. Vitamine
Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine, Vitamine sind in Mikronährstoffen enthalten. Obwohl der Körper nicht viel benötigt, ist dieser Nährstoff sehr wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und unsere Körperfunktionen zu unterstützen. Es gibt 13 essentielle Vitamine, die der Körper braucht, nämlich die Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E und K. Ein Mangel an Vitaminen kann gesundheitliche Probleme verursachen. Denn diese Lebensmittel enthalten im Allgemeinen Antioxidantien, die Ihnen helfen können, Krankheiten zu vermeiden. Um Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken, müssen Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, insbesondere in Form von Gemüse und Obst.
6. Mineralien
Wie Vitamine zählen auch Mineralstoffe zu den Mikronährstoffen. Diese Nährstoffe sind wichtig für verschiedene Körperfunktionen, vom Aufbau starker Knochen und Zähne, über die Regulierung des Stoffwechsels, die Unterstützung der Bildung roter Blutkörperchen, die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Beschleunigung der Wundheilung. Der Körper braucht verschiedene Arten von Mineralien, nämlich Kalzium, Eisen, Zink, Phosphor, Natrium, Magnesium, Schwefel, Chlorid, Selen, Mangan, Chrom, Kupfer, Jod, Fluorid und Molybdän. Um deinen Mineralstoffbedarf zu decken, solltest du mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Milch- und Milchprodukte, Nüsse, Samen, Gemüse, Obst und Eigelb essen. Durch die Erfüllung dieser verschiedenen Nahrungsstoffe funktionieren Ihre Körperfunktionen richtig und die Gesundheit Ihres Körpers bleibt immer erhalten. Für weitere Diskussionen über Lebensmittelsubstanzen,
frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter
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Komplexe Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle im Körper Einer der von unserem Körper am meisten benötigten Makronährstoffe sind Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung aller Zellen und Gewebe im Körper. Kohlenhydrate werden in zwei Arten unterteilt, nämlich einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate gelten als gesünder, da sie die Gehirnfunktion, das Nervensystem, das Immunsystem und die Verdauungsfunktion unterstützen können. Um diese Nährstoffe zu erhalten, können Sie Süßkartoffeln, braunen Reis, Mais, Weizen, Erbsen, Bananen, Rüben, Äpfel, Taro, Kidneybohnen und Karotten essen. 
Walnüsse sind gesunde Fette Fett ist ein Makronährstoff, der viele Körperfunktionen unterstützt, von der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die Blutgerinnung, Zellbildung bis hin zur Muskelbewegung. Obwohl kalorienreich, sind diese Nährstoffe eine wichtige Energiequelle für den Körper. Achten Sie auf gesunde Fette und vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette. Gesunde Fette können Sie vor verschiedenen lauernden Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs schützen. Sie können Avocado, Chiasamen, dunkle Schokolade, Eier, Fisch, Nüsse, Olivenöl, Joghurt, Tofu, Kokosöl, Fisch, Spinat und Kohl essen, um diese Makronährstoffe zu erhalten. [[Ähnlicher Artikel]] 
Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine, Vitamine sind in Mikronährstoffen enthalten. Obwohl der Körper nicht viel benötigt, ist dieser Nährstoff sehr wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und unsere Körperfunktionen zu unterstützen. Es gibt 13 essentielle Vitamine, die der Körper braucht, nämlich die Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E und K. Ein Mangel an Vitaminen kann gesundheitliche Probleme verursachen. Denn diese Lebensmittel enthalten im Allgemeinen Antioxidantien, die Ihnen helfen können, Krankheiten zu vermeiden. Um Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken, müssen Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, insbesondere in Form von Gemüse und Obst. 
