Gesundheit

4 Grundtechniken des Volleyballs und ihre Vorteile für den Körper

Die Grundtechnik des Volleyballs besteht aus vier Bewegungen, nämlich Aufschlag, Pass, Spike und Block. Alles muss von den Spielern beherrscht werden, damit sie gut angreifen und verteidigen und das Spiel gewinnen können. Beim Volleyball gewinnt die Mannschaft, die drei von fünf Sätzen gewinnt. Die Sätze 1-4 werden gespielt, bis eine Mannschaft 25 Punkte erreicht, während der fünfte Satz bis zu einer Punktzahl von 15 gespielt wird. Volleyball ist ein sehr flexibles Spiel, da es an verschiedenen Orten gespielt werden kann, von Asphalt, Gras oder Sandplätze am Rand.Strand. Sie können es auch mit einem anderen Freund machen oder die ganze Familie einladen, an dieser Wettkampfaktivität teilzunehmen.

Volleyball und seine Grundtechniken

In Indonesien wurden Volleyballfans durch die Live-Übertragung des Profiwettbewerbs der Volleyballvereine in Indonesien, nämlich Proliga, verwöhnt. Dort demonstrieren die Athleten verschiedene hohe Techniken, die dieses Spiel noch interessanter machen. Für Anfänger sind diese High-Level-Techniken möglicherweise zu schwierig. Sie können jedoch trotzdem grundlegende Volleyballtechniken erlernen und im Spiel mit Freunden üben.

1. Service

Die beste Aufschlagtechnik im Volleyballspiel Der Aufschlag ist das anfängliche Kapital, um einen Angriff auf den Gegner aufzubauen. Ein guter Aufschlag kann die Verteidigung deines Gegners durcheinander bringen und es ihm erschweren, dich anzugreifen. In der Praxis kennt man im Volleyball 2 Aufschlagarten, nämlich den unteren Aufschlag und den oberen Aufschlag.
  • Bodenservice

    Bei diesem Aufschlag schlägt der Spieler den Ball mit einer Hand unter oder auf Hüfthöhe, sodass der Ball über das Netz springt. Der Unteraufschlag wird oft von Anfängern und Spielerinnen verwendet, da er als die einfachste Art des Aufschlags gilt.
  • Top-Service

    Dieser Aufschlag wird ausgeführt, indem der Ball über den Kopf des Spielers geworfen wird, bevor er über das Netz geschlagen wird. Diese Technik zielt darauf ab, den Ball scharf in das gegnerische Spielfeld eintauchen zu lassen. Diese Technik erfordert Fähigkeiten was höher ist als der niedrigere Service.

2. Vorbeigehen

Die Grundtechnik im Volleyball, von denen eine das Passen ist.Passen im Volleyball kann bedeuten, den Ball einem Mitspieler zuzuspielen oder zuzuspielen. Das Passen besteht auch aus 2 Arten, nämlich nach unten und nach oben zu passen.
  • Vorbeigehen untere

    Diese Technik wird ausgeführt, wenn der ankommende Ball vor oder seitlich des Körpers bis zum Bauch nach unten fällt.
  • Vorbeigehen An

    Dies ist eine Ballpasstechnik mit den Fingerspitzen, wenn der Ball auf Schulterhöhe oder darüber kommt. Das Ziel ist es, Angriffe zu entwickeln, die Teamkollegen ausführen können Spitze oder zerschmettert.

3. Spikes (zerschlagen)

Smash in der grundlegenden Volleyballtechnik Dies ist der schwierigste Teil der grundlegenden Volleyballtechnik, da Sie Ihre Handkraft maximieren müssen, um einen großen Treffer zu erzielen. Spike oder Smash wird ausgeführt, um Punkte zu generieren, indem der Ball durch einen scharfen und sausenden Schlag fallengelassen wird. Hier ist eine der grundlegenden Techniken, die beim Zertrümmern eines Volleyballs ausgeführt werden können:
  • Stellen Sie sich mit einem Fuß weiter hinten als dem anderen
  • Mache 2-4 Schritte vorwärts als Quadrat
  • Beim Stehen werden die Hände leicht nach hinten geschwungen und die Körperposition wird immer tiefer, um sich auf den Sprung vorzubereiten.
  • Wenn Sie das Netz erreichen und der Ball vor Ihrem Körper ist, treten Sie mit den Füßen vor und zurück und springen Sie dann so hoch wie der Ball.
  • Positionieren Sie die Hand, die zum Schlagen verwendet wird, um nach vorne zu schwingen
  • Rückenposition leicht nach hinten gebeugt
  • Beginnen Sie am höchsten Punkt des Sprungs, den Ball in eine Richtung zu schlagen, die mit einer Handgelenkbewegung eingestellt werden kann.
  • Beim Schlagen werden die Arme gestreckt, während die Hände geöffnet sind.

4. Blockierung

Blockierung stellt eine der Grundtechniken des Volleyballs dar. Neben dem Angriff muss man auch gut in der Abwehr durch Blocktechniken vor dem Netz sein. Das Blocken erfolgt durch Anheben des Arms so hoch wie möglich über das Netz, um zu verhindern, dass der Ball beim Angriff vor dem Netz vom Feind getroffen wird. Diese Grundtechnik im Volleyball muss möglicherweise immer wieder geübt werden, bis Sie sie beherrschen. Aber geben Sie nicht auf, denn dieser Sport ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. [[Ähnlicher Artikel]]

Die gesundheitlichen Vorteile von Volleyball

Volleyball kann Armmuskulatur aufbauen Wie bereits erwähnt, ist Volleyball eine gute Alternative, um Körperfett zu verbrennen. Darüber hinaus profitieren Sie von vielen Vorteilen, wie zum Beispiel:
  • Beschleunigen Sie den Stoffwechsel des Körpers. Ein guter Stoffwechsel kann den Körper als Ganzes ernähren.
  • Verbesserte Geschwindigkeit und Balance. Bewegungen beim Volleyball, wie Schlagen, Werfen und Laufen, helfen dabei, die Geschwindigkeit und das Gleichgewicht des Körpers zu trainieren.
  • Muskeln aufbauen. Willst du einen festeren Körper? Volleyball kann eine Option sein, da dieses Spiel die Kraft der Arme bis zur Brust und den Waden trainiert, so dass die Muskeln stärker werden.
  • Üben Fähigkeiten Sozial. Volleyball ist eine Mannschaftssportart, die natürlich gutes Teamwork erfordert, wenn man gewinnen will.
  • Reparatur Stimmung. Volleyball mit Freunden zu spielen kann Stress abbauen und verbessern Stimmung, auch wenn du nicht siegreich bist.
Wann fängst du an, Volleyball zu üben? Weitere Informationen zur Vermeidung und Behandlung von Verletzungen beim Volleyball finden Sie auch unter frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.