Banana Horn oder Banana Byar ist eine Bananensorte, die im Allgemeinen zur Herstellung von gebratenen Bananen verwendet wird. Diese Banane ist keine Bananensorte, die direkt gegessen werden kann, da sie dazu neigt, hart zu sein. Statt des direkten Verzehrs müssen Bananen erst durch Kochen oder Braten verarbeitet werden, bevor sie genossen werden können.
Der Gehalt an nährstoffreichem Bananenhorn
Bananenhorn ist eine Art große Banane. Kochbananen mit grüner Schale und harter Textur müssen nach der Ernte 2-3 Wochen ruhen, bevor sie verarbeitet und verzehrt werden können. Wenn sie reif ist, hat diese Banane eine gelbe Hautfarbe mit rotbraunen Flecken auf der Oberfläche. In Indonesien werden Hornbananen im Allgemeinen durch Braten mit Mehl verarbeitet. Darüber hinaus können diese Bananen auch vor dem Servieren gekocht werden. In 100 Gramm enthalten die Kalorien von Bananen etwa 120-150 Kalorien. Neben Kalorien sind in Bananen weitere Nährstoffe enthalten:
- Kohlenhydrate: 30 Gramm
- Protein: 1,3-1,5 Gramm
- Fett: 0,2 - 0,3 Gramm
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Kalium: 450 Milligramm
- Magnesium: 35-40 Milligramm
- Eisen: 0,5 Milligramm
- Phosphor: 30 Milligramm
- Vitamin C: 20 Milligramm
- Vitamin A: 60 Mikrogramm
Neben den oben genannten Nährstoffen enthalten Bananen auch andere Nährstoffe wie B-Vitamine, Vitamin K, Antioxidantien wie Flavonoide, Lutein und Carotin.
Vorteile von Hornbananen für die Gesundheit
Obwohl sie frittiert am leckersten ist, gibt es andere, effektivere Möglichkeiten, die Vorteile dieser Banane zu nutzen, nämlich durch Kochen. Durch das Kochen können Sie die Vorteile des Kochens von Bananen für die Gesundheit erleben, ohne mit einer Mischung aus Ölen kontaminiert zu werden, die den Cholesterinspiegel erhöhen und verschiedene Krankheiten verursachen können. Also, was sind die Vorteile von Hornbananen für die Gesundheit?
1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Bananen enthalten, wie Bananen im Allgemeinen, Komponenten, die für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit wichtig sind, wie Kalium, Magnesium, Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin C. Experten zufolge kann eine Ernährung mit Bananen den Blutdruck senken und Menschen, die viel essen von Kalium sind gefährdet, bis zu 27 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
2. Reibungslose Verdauung
Bananenhorn enthält auch viele Ballaststoffe, damit es das Verdauungssystem ankurbeln kann. Darüber hinaus kann der Pektingehalt in Bananen den Blutzuckerspiegel nach dem Essen aufrechterhalten und den Appetit reduzieren, indem er die Entleerung des Magens verlangsamt.
3. Senkt das Risiko von Blutkrebs
Bananenhorn enthält Lektin, ein Protein in Bananen, das das Wachstum von Leukämiezellen verhindern kann. Lektine wirken als Antioxidantien, die dem Körper helfen, krebserregende freie Radikale zu bekämpfen. Basierend auf anderen Studien wird angenommen, dass der Verzehr von Bananen auch das Risiko von Blutkrebs oder Leukämie senkt. [[Ähnlicher Artikel]]
4. Helfen Sie beim Abnehmen
Bananenhorn kann wie andere Bananen als Nahrung zur Gewichtsreduktion verwendet werden. Bananen enthalten im Allgemeinen nur wenige Kalorien, etwa 100 Kalorien. Bananen enthalten jedoch viele Nährstoffe und machen schnell satt. Auch unreife Bananen enthalten resistente Stärke, die den Appetit mindert und schnell satt macht.
5. Senkt den Blutzuckerspiegel
Eine in der American Diabetes Association veröffentlichte Studie ergab, dass der hohe Ballaststoffgehalt in Bananen für die Senkung des Blutzuckerspiegels von Vorteil ist. Unreife Bananen enthalten resistente Stärke, die wie lösliche Ballaststoffe wirkt und der Verdauung entgeht. Experten zufolge können Pektin und resistente Stärke den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit mäßigen und den Appetit reduzieren, indem sie die Magenentleerung verlangsamen.
6. Erhalten Sie die Nierenfunktion
Der Kaliumgehalt in Bananen ist nützlich, um die Nierenfunktion aufrechtzuerhalten und das Risiko der Bildung von Nierensteinen zu verringern.
7. Verbessern Sie die Stimmung
Bananenhorn enthält Tryptophan, eine Art von Aminosäure, die helfen kann, die Stimmung aufrechtzuerhalten und das Gedächtnis zu verbessern.
8. Verbessern Sie die Schlafqualität
Darüber hinaus enthalten Bananen auch Vitamin B6 und Magnesium, die eine entspannende Wirkung haben, die Muskeln entspannen und die Schlafqualität verbessern.
9. Blutdruck aufrechterhalten
Ein weiterer Vorteil von Bananen ist, den Blutdruck stabil zu halten. Dies liegt daran, dass Bananen Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten, die eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen. Bananenhorn ist auch natriumarm, was einen Anstieg des Blutdrucks verhindern und ein gesundes Herz aufrechterhalten kann. Deshalb sind Hornbananen gut für Menschen mit Bluthochdruck.
10. Verhindert Anämie
Bananenhörner enthalten auch Folsäure und Eisen, die gut gegen Anämie sind. Anämie ist ein Zustand, bei dem dem Körper rote Blutkörperchen fehlen, so dass dem Körper Sauerstoff fehlt.
11. Ausdauer steigern
Um die Immunität des Körpers zu stärken, können Sie Bananen essen, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Ein starkes Immunsystem ist wichtig, um Krankheiten, insbesondere Infektionskrankheiten, vorzubeugen.
Nachricht von SehatQ
Die verschiedenen oben genannten Vorteile finden sich auch bei anderen Bananensorten wieder. Um die oben genannten Vorteile zu spüren, versuchen Sie, einige Bananen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie
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