7 Vorteile des Boxens, auch bekannt als Boxen für den Körper

Boxen oder Boxen ist normalerweise gleichbedeutend mit harten Matches im Ring. Tatsächlich kann dieser Sport als tägliche Übung verwendet werden. Denn die Vorteile des Boxens für die Gesundheit sind sehr vielfältig. Boxen trainiert nicht nur die Handkraft, sondern ist auch gut für das Herz, verbessert die Koordination und baut Stress ab. Boxen lässt sich auch problemlos mit anderen Sportarten kombinieren, wodurch Ihre Trainingseinheiten noch angenehmer werden. Anders als beim normalen Boxen, bei dem nur die Hände verwendet werden, handelt es sich beim Boxen um eine Boxbewegung, die mit Beinübungen kombiniert wird.

Die Vorteile des Boxens für den Körper

Boxsport kann von verschiedenen Altersgruppen ausgeübt werden, alt, jung, Frauen und Männern. Obwohl Boxen schon immer ein Synonym für Schlagbewegungen war, stecken hinter diesen Bewegungen tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile. Im Folgenden sind die Vorteile des Boxens für den Körper aufgeführt. Boxen macht den Körper stark

1. Erhöhen Sie die Körperkraft

Beim Boxen trainieren die Schwünge die Oberarm- und Schultermuskulatur, wodurch die Kraft Ihres Oberkörpers erhöht wird. Beim Boxen kann die Haltung, die mit leicht gebeugten Knien ausgeführt wird, auch die Rücken-, Bein- und Mittelkörpermuskulatur trainieren. Wenn Sie die obere Stärke haben, können Sie schwere Lasten stärker heben.

2. Gut fürs Herz

Boxen kann auch als Cardio- oder Aerobic-Übung verwendet werden. Diese Übung ist sehr gut für das Herz und kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern.

3. Stress abbauen

Das Stanzen eines Beutels, eines anderen Ziels oder sogar der Luft hat einen guten Einfluss auf den Stressabbau. Durch das Boxen werden Sie auch selbstbewusster und haben mehr Selbstbeherrschung, sodass Sie sich bei der Durchführung der täglichen Aktivitäten entspannter fühlen können. Einer der Vorteile des Boxens ist das Verbrennen von Kalorien

4. Kalorien verbrennen

Boxen lässt dich nicht weit laufen oder dich irgendwohin bewegen. Die ausgeführten Bewegungen sind jedoch sehr effektiv, um Kalorien zu verbrennen. Jeder Kalorienverbrauch ist anders. Normalerweise kann eine einstündige Boxsession bei Frauen etwa 400 Kalorien verbrennen, bei Männern bis zu 500 Kalorien.

5. Fokus verbessern

Cardio-Training gilt auch als gut für das Gehirn und kann die Augen- und Handkoordination verbessern. Denn bei Boxbewegungen fokussieren sich deine Augen auf einen Punkt und deine Hände folgen exakt den Anweisungen des Gehirns. Im Alltag werden Sie dadurch fokussierter, wenn Sie etwas tun, weil Sie es gewohnt sind, beim Boxen trainiert zu werden.

6. Ausdauer steigern

Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann Boxen auch die Ausdauer erhöhen. So werden Sie bei Aktivitäten nicht so schnell müde, auch wenn Sie weit gehen oder Treppen hoch- und runtergehen.

7. Balance üben

Einer der Hauptvorteile des Boxens besteht darin, das Gleichgewicht zu trainieren. Beim Boxen gibt es Bewegungen, die dein Gleichgewicht verbessern. Dadurch verringert sich das Verletzungsrisiko.

Wie man Boxen für Anfänger macht

Boxsportbewegungen kombinieren Schläge und Tritte, die schnell ausgeführt werden. Es sieht zwar einfach aus, aber bei Boxbewegungen muss man die richtige Technik kennen, damit das Verletzungsrisiko reduziert werden kann. Um die richtige Boxtechnik zu erlernen, sollten Sie bei einem erfahrenen Trainer oder Ausbilder lernen. Einige Boxtechniken, die Anfänger lernen müssen, sind:

• Gerade Schläge (Jabs)
• Kreuze (Kreuze)
• Aufwärtshaken
• Haken
• Roundhouse-Kick
• Frontal tritt
• Seitenkick

Sobald Sie diese Bewegungen gemeistert haben, können Sie gemischte Bewegungen für ein intensiveres Training ausführen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wer kann nicht boxen?

Der Boxsport ist für die meisten Menschen eigentlich sicher. Wenn Sie jedoch eine Vorgeschichte von Osteoporose oder Arthrose in den Händen haben, sollten Sie vorsichtiger sein, wenn Sie Boxen als Teil der körperlichen Betätigung wählen möchten. Für Menschen mit einer Vorgeschichte von Knochenerkrankungen im Handbereich sind folgende Alternativen beim Boxen möglich: Schattenboxen aka schlägt nicht mit den Händen auf das Ziel, sondern in die Luft. Der Rest ist Boxen im Allgemeinen sicher. Aber es wäre besser, wenn Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre Trainingsroutine oder die Art der täglichen Bewegung ändern. Wenn Ihr Arzt es zulässt, versuchen Sie, einen Trainer zu finden, der Sie dazu anleiten kann, langsam mit dem Boxen zu beginnen. Als nächstes wird der Trainer die Intensität der Übung nach und nach erhöhen. Du hast noch Fragen zum Boxen und seinem Zusammenhang mit der Gesundheit? Über das Feature direkt beim Arztteam anfragen Arzt-Chat in der SehatQ-Gesundheits-App. Laden Sie es kostenlos im App Store und bei Google Play herunter.