Früchte enthalten viele Nährstoffe, die von schwangeren Frauen und Föten benötigt werden. Neben dem direkten Verzehr können Sie Früchte auch in Form von Saft genießen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Obstsorten zum Entsaften auszuwählen, finden Sie hier eine Vielzahl von Saftoptionen für schwangere Frauen, die Sie konsumieren können.
Eine Auswahl an leckeren und gesunden Säften für Schwangere
Neben der Ernährung von Mutter und Fötus können verschiedene in Fruchtsäften enthaltene Nährstoffe auch dazu beitragen, Schwangerschaftssymptome zu überwinden, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Probieren Sie daher eine Vielzahl von Säften aus, die für Schwangere gut sind.
1. Orangensaft
Orangensaft ist in der Liste der guten Säfte für Schwangere enthalten. Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch Folsäure, die Neuralrohrdefekte beim Fötus verhindern kann. Das American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) empfiehlt schwangeren Frauen, täglich 600 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen. Der Vitamin-C-Gehalt von Orangen wirkt auch als Antioxidans, das Zellschäden verhindern und dem Körper helfen kann, Eisen aufzunehmen.
2. Mangosaft
Mangosaft ist nicht nur lecker, sondern auch für Schwangere gut geeignet.Der nächste Saft für Schwangere ist Mangosaft. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums kann eine Tasse Mangosaft 100 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Aufnahme decken. Außerdem können Mangos Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A zu decken. Ein Vitamin-A-Mangel von Geburt an ist mit einem geschwächten Immunsystem und dem Risiko von Komplikationen wie Durchfall und Infektionen der Atemwege verbunden.
3. Avocadosaft
Die Vorteile von Avocadosaft für Schwangere sind sehr vielfältig. Diese köstliche Frucht enthält reichlich Nährstoffe, wie zum Beispiel:
- Vitamin C
- B-Vitamine
- Vitamin K
- Faser
- Cholin
- Magnesium
- Kalium.
Berichten von Healthline zufolge gelang es einigen schwangeren Frauen, die Übelkeitssymptome nach dem Verzehr von Avocado zu lindern. Dies ist dem Magnesium- und Kaliumgehalt in Avocados zu verdanken. Ein weiterer Vorteil von Avocadosaft für Schwangere ist die Linderung von Wadenkrämpfen. Nach wie vor kommt dieser Vorteil aus dem Kalium- und Magnesiumgehalt der Avocados. Avocados enthalten auch Cholin, das die Entwicklung des fötalen Gehirns und der Nerven unterstützen kann. Cholinmangel kann tatsächlich Neuralrohrdefekte und Gedächtnisstörungen beim Fötus verursachen.
4. Birnensaft
Birnensaft ist auch in der Liste der guten Fruchtsäfte für Schwangere enthalten. Dieser köstliche Saft enthält Ballaststoffe, Kalium und Folsäure, die gut für die Gesundheit von Schwangeren und Föten sind. Der Ballaststoffgehalt im Birnensaft soll Verstopfung lindern, die ein häufiges Schwangerschaftssymptom ist. Der Kaliumgehalt gilt auch als in der Lage, die Herzgesundheit von Schwangeren und Föten zu erhalten.
5. Guavensaft
Ein weiterer Saft für schwangere Frauen, den Sie in Betracht ziehen müssen, ist Guavensaft. Dieser Saft enthält unzählige Nährstoffe, die verschiedene störende Schwangerschaftssymptome lindern können, wie Vitamin C, Vitamin E, Polyphenole, Carotinoide, Isoflavonoide, Folsäure. Berichterstattung von Medical News Today, die verschiedenen Inhaltsstoffe dieses Guavensaftes können helfen, die Muskeln des Körpers zu entspannen, das Verdauungssystem zu nähren und Verstopfung zu lindern.
6. Bananensaft
Bananensaft ist nicht nur erfrischend, sondern auch gut für Schwangere.Können Sie Übelkeit und Erbrechen in der Frühschwangerschaft nicht ertragen? Sie können Bananensaft probieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Vitamin B-6-Gehalt in Bananen wirksam ist, um Übelkeit und Erbrechen in der frühen Schwangerschaft zu lindern. Darüber hinaus kann der Ballaststoffgehalt auch Verstopfung lindern, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt.
7. Traubensaft
Wenn Sie es satt haben, Trauben zu konsumieren, verarbeiten Sie sie einfach zu Saft. Dieser gute Saft für Schwangere enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Vitamin C und K, Folsäure, Antioxidantien, Ballaststoffe, Pektin bis hin zu organischen Säuren. Es wird angenommen, dass verschiedene Nährstoffgehalte von Trauben schwangeren Frauen helfen, mit den biologischen Veränderungen umzugehen, die häufig während der Schwangerschaft auftreten. Auch die in Trauben enthaltenen Antioxidantien wie Flavonole, Tannine, Linalool, Anthocyane und Geraniol können Infektionen bei Schwangeren vorbeugen.
8. Apfelsaft
Der Gehalt im Apfelsaft, wie Vitamin A und C, Ballaststoffe, bis hin zu Kalium, gilt als unterstützend für das fetale Wachstum. Darüber hinaus heißt es in einer Studie, dass der Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft das Asthma- und Allergierisiko des Babys verringern kann.
9. Granatapfelsaft
Ein weiterer guter Saft für Schwangere ist Granatapfelsaft. Diese rote Frucht enthält Vitamin K, Kalzium, Folsäure, Eisen, Protein und Ballaststoffe, die für schwangere Frauen von Vorteil sind. Granatapfelsaft soll schwangeren Frauen Energie geben und Eisenmangel vorbeugen. Laut einer Studie soll dieser Saft auch das Risiko einer Verletzung der Plazenta verringern.
10. Aprikosensaft
Aprikosensaft enthält Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Calcium, Eisen, Kalium bis hin zu Beta-Carotin. Es wird angenommen, dass diese verschiedenen Nährstoffe das fetale Wachstum unterstützen. Darüber hinaus kann der Eisengehalt von Saft für Schwangere auch einer Anämie vorbeugen.
11. Zitronensaft
Übelkeit ist ein Schwangerschaftssymptom, das häufig von schwangeren Frauen wahrgenommen wird. Um dies zu überwinden, können Sie Zitronensaft probieren. Eine Studie ergab, dass es einigen schwangeren Frauen gelang, ihre Übelkeit zu überwinden, nachdem sie den Duft von Zitrone eingeatmet hatten. Darüber hinaus enthält Zitronensaft auch Vitamin C, das zur Überwindung von Verstopfung wirksam ist. Wenn Sie es probieren möchten, drücken Sie den Saft aus oder geben Sie einfach eine Zitrone in das Wasser. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Verschiedene Säfte für Schwangere sind nicht nur gesund, sondern auch einfach herzustellen. Aber denken Sie daran, dem Saft keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzuzufügen, damit die Vorteile und die Reinheit erhalten bleiben. Wenn Sie Zweifel an der richtigen Portion des oben genannten Fruchtsaftes haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
Mangosaft ist nicht nur lecker, sondern auch für Schwangere gut geeignet.Der nächste Saft für Schwangere ist Mangosaft. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums kann eine Tasse Mangosaft 100 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Aufnahme decken. Außerdem können Mangos Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A zu decken. Ein Vitamin-A-Mangel von Geburt an ist mit einem geschwächten Immunsystem und dem Risiko von Komplikationen wie Durchfall und Infektionen der Atemwege verbunden. 
Bananensaft ist nicht nur erfrischend, sondern auch gut für Schwangere.Können Sie Übelkeit und Erbrechen in der Frühschwangerschaft nicht ertragen? Sie können Bananensaft probieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Vitamin B-6-Gehalt in Bananen wirksam ist, um Übelkeit und Erbrechen in der frühen Schwangerschaft zu lindern. Darüber hinaus kann der Ballaststoffgehalt auch Verstopfung lindern, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt. 
