Springseil ist eine lustige Aktivität für Kinder. Die Vorteile des Seilspringens sind nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit der Kinder. Leider bevorzugen Kinder jetzt Gadgets, als draußen mit Freunden zu spielen. Obwohl es viele interessante Kinderspiele gibt, die gemacht werden können, einschließlich Seilspringen. Als Kind hast du wahrscheinlich nach der Schule oder in den Ferien viel Seilspringen gespielt. Das Seilspringen bringt nicht nur Spaß, sondern hat auch verschiedene Vorteile für Kinder. Was sind die Vorteile von Springseil für Kinder?
Die Vorteile von Seilspringen für Kinder
Das Springseilspielen kann einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden. Im Allgemeinen besteht das Seil aus Gummibändern, die aneinandergereiht sind. Die Kinder sprangen abwechselnd über den Gummi, der von dem rechts und links "auf der Hut" stehenden Kind gehalten wurde. Darüber hinaus wird die Springseilbewegung in bestimmten Stufen ausgeführt, angefangen von Knie, Taille, Nabel, Brust, Kopf bis zu einer Spanne über dem Kopf. Obwohl es einfach aussieht, bietet das Springseil für Kinder verschiedene Vorteile, darunter:
1. Verbessern Sie das Gleichgewicht
Es erfordert eine gute Koordination und Balance im Seilspringen. Wiederholte Sprungbewegungen können Gleichgewicht, Koordination und Körperreflexe trainieren. Sogar eine Studie in einer Gruppe von Fußballern im Teenageralter ergab, dass die Vorteile des Seilspringens die motorische Koordination und das Gleichgewicht verbessern können.
2. Erhöhen Sie die Muskelkraft
Springseil kann den ganzen Körper bewegen, so dass sich viele Muskeln gleichzeitig bewegen. Kein Wunder, wenn durch das Seilspringen die Kraft der Bein-, Bauch- und Armmuskulatur trainiert werden kann. Darüber hinaus kann das Seilspringen auch Kinder agiler und agiler machen, wenn sie etwas tun.
3. Abnehmen
Für Kinder mit Übergewicht ist ein Springseil die richtige Wahl. Springseil ist nützlich, um den ganzen Körper des Kindes zu bewegen, damit es in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Trotzdem wird die Gewichtsabnahme auch von anderen Faktoren wie aufgenommener Nahrungsaufnahme, Aktivitätsniveau und Alter beeinflusst.
4. Verbessert die Herzgesundheit
Der nächste Vorteil des Springseils besteht darin, dass es zur Verbesserung der Herzgesundheit beiträgt. Beim Seilspringen steigt die Herzfrequenz auf eine höhere Intensität als üblich. Es hat sich auch gezeigt, dass hochintensives Training das Herz stärkt und das Risiko einer Herzerkrankung verringert. Darüber hinaus kann durch eine nahrhafte Zufuhr die Herzgesundheit des Kindes aufrechterhalten werden.
5. Stimmung verbessern
Springseilspiele können Kinder tatsächlich glücklicher machen. Bei diesem Spiel produziert der Körper Endorphine, die die Stimmung verbessern und Stress abbauen können. Darüber hinaus können die Vorteile des Seilspiels auch Spannungen reduzieren, die Schlafqualität verbessern und Kinder aktiver machen.
6. Entwickeln Sie Gehirnfähigkeiten
Laut dem Jump Rope Institute hilft das Springen, die Fähigkeiten der linken und rechten Gehirnhälfte zu entwickeln, das räumliche Bewusstsein und die Lesefähigkeiten von Kindern zu verbessern. Darüber hinaus können die Vorteile des Seilspringens auch das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern, sodass die Leistungen der Kinder in der Schule verbessert werden können.
7. Entwickle Mut
Seilspringen können bei Kindern Mut machen, da sie beim Seilspringen keine Angst haben müssen. Dies kann Kinder daran gewöhnen, sich den bestehenden Herausforderungen zu stellen. Es kann ihn sogar beeinflussen, bis er erwachsen ist.
8. Verbesserung der Fähigkeiten und der psychischen Gesundheit
Von The Active Family zitiert, ist bekannt, dass Springseil Vorteile für die geistige und Fähigkeiten von Kindern hat. Die Forschung zeigt, dass diese Aktivität kreatives Denken fördern und die Entwicklung des Gehirns unterstützen kann. Darüber hinaus ist Seilspringen eine Aktivität, die die körperliche Fitness, die Lesefähigkeit, das Gedächtnis und die Wachsamkeit verbessert. Es kann Kindern sogar helfen, Schüchternheit zu überwinden und mehr Kontakte zu knüpfen, da es eine unterhaltsame Gruppenaktivität ist.
Was ist die ideale Dauer der körperlichen Aktivität für Kinder?
Obwohl körperliche Aktivität wie Seilspringen viele Vorteile hat, müssen auch einige Dinge wie die Spieldauer an die Kondition des Kindes berücksichtigt werden. Die ideale Dauer der körperlichen Aktivität bei Kindern selbst hängt im Wesentlichen von ihrem Alter und ihrer Aktivität ab.
jetztDie ideale Dauer für ein Kind, um seine körperliche Aktivität gemäß den Empfehlungen der CDC auszuüben, ist wie folgt:
- Kindern im Vorschulalter oder im Alter von 3-5 Jahren wird empfohlen, den ganzen Tag über körperlich aktiv zu sein, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen
- Es wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche im schulpflichtigen Alter oder im Alter von 6 bis 17 Jahren täglich 60 Minuten oder mehr moderate bis starke körperliche Aktivität ausüben. Empfohlene Aktivitäten sind Laufen, Aerobic, Springen und Liegestütze an drei Tagen in der Woche.
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Gesunde NotizQ
Mit den vielen Vorteilen des Seilspringens, dann unterstützen Sie Kinder bei diesen Aktivitäten. Dieses Spiel wird Spaß machen, besonders wenn Sie es mit Freunden machen. Aber nicht nur mit Freunden, Sie können Ihr Kind auch zu einem Springseilspiel einladen. Machen Sie das Spiel auf einer ebenen Fläche und stellen Sie sicher, dass es keine Steine oder scharfen Gegenstände gibt, die das Kind stürzen oder verletzen könnten. Bringen Sie Kindern außerdem bei, richtig zu springen, um Verletzungsgefahren zu vermeiden. Neben dem Spaß ist es auch wichtig, die Sicherheit Ihres Kindes zu gewährleisten.
