Squash ist ein Indoor-Schlägersport, der von zwei oder vier Spielern mit kleinen Gummibällen mit Löchern gespielt wird. Squash erfordert schnelle Bewegungen und ist daher gut für das Herz-Kreislauf-Training. Diese Spielsportart ist in jedem Alter spielbar, leicht zu erlernen und die Ausrüstung kann an jede Körpergröße und jedes Können angepasst werden. Squash kann als Hobby oder als Wettkampfsport gespielt werden.
Squash-Spielregeln
Squash ist eigentlich ähnlich wie Tennis, außer dass Sie es mit einer Wand zu tun haben, nicht mit anderen Spielern. Zwei Spieler schlagen abwechselnd den Ball gegen die Wand. Ein Punkt wird jedes Mal vergeben, wenn ein Spieler einen Ballwechsel gewinnt. Service-Weg:
- Stellen Sie sich auf beiden Serviceboxen auf einen Fuß.
- Schlagen Sie den Ball gegen die Vorderwand, indem Sie ihn oberhalb der Aufschlaglinie, unterhalb der Auslauflinie, landen.
- Der Ball muss sich dann von der Vorderwand in die gegenüberliegende hintere Ecke bewegen (hinter der kurzen Linie und auf der anderen Seite der Halbfeldlinie vom Aufschlag).
- Der Ball kann von einer anderen Wand abprallen oder voll getroffen werden
Während der Kundgebung:
- Der Ball muss bei jedem Schlag die Vorderwand treffen, darf aber davor oder danach eine andere Wand treffen.
- Der Gegner muss den Ball vor dem zweiten Aufprall treffen.
- Die Spieler können den Ball schlagen, bevor er auf den Boden springt.
- Die Spieler können nach dem Aufschlag den gesamten Platz nutzen, es gibt keine Begrenzung, wohin sie laufen können.
Der Ball wird für out erklärt, wenn:
- Berühren Sie die Grenze oder die Ausgangslinie.
- Beim Überqueren der Linie außerhalb des Platzes (während des Aufschlags oder während eines Ballwechsels).
- Wenn es mehr als einmal auf dem Boden aufprallt, bevor es getroffen wird.
- Wenn der Aufschlag im falschen Bereich landet.
Die Punktzahl wird berechnet, wenn:
- Der Spieler, der die Rallye gewinnt, erhält Punkte
- Ein Spiel geht bis zu 11 Punkten, wenn die Punktzahl 10 beträgt, wird das Spiel fortgesetzt, bis ein Spieler 2 Punkte gewinnt.
- Ein Match besteht aus 5 Spielen.
Ausrüstung zur Vorbereitung vor dem Squash
Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Dinge vorbereiten:
- Schläger, Sie können einen Schläger kaufen oder an einem Squashplatz mieten. Für Kinder stehen kleinere Schläger zur Verfügung.
- Ball, die Art des Balls, den Sie verwenden, wird am besten durch das Niveau bestimmt, auf dem Sie spielen. Für Anfänger werden größere Bälle empfohlen, da sie mehr abprallen.
- Kleidung, Squash erfordert viel Bewegung, also trage leichte Kleidung wie ein T-Shirt, Shorts oder einen Rock.
- Squashplätze, Sie können Squashplätze mieten. Die Kosten richten sich nach den Richtlinien des jeweiligen Ortes.
Vorteile von Squash
Squash erfordert im Vergleich zu anderen Sportarten viel Energie. Einige der Vorteile dieses Sports sind:
- Hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit (Herz und Blutgefäße) zu verbessern
- Kraft und Fitness verbessern
- Hilft, das ideale Körpergewicht zu halten
- Verbessern Sie die Flexibilität und Kraft des Rückens
- Verbessert eine gute Koordination, Beweglichkeit und Flexibilität
- Hand-Auge-Koordination aufbauen
- Steigerung der Konzentration des Selbstbewusstseins
- Sozialkompetenz verbessern
- Stress abbauen
Squash kann eine ziemlich anstrengende Übung sein. Wenn Sie also längere Zeit nicht aktiv waren, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Beginnen Sie mit dem Squash entsprechend Ihrem Fitnesslevel. Wenn Sie ein Anfänger sind, verwenden Sie eine für Anfänger geeignete Ausrüstung. Darüber hinaus wird empfohlen, einen normgerechten Augenschutz zu verwenden. Diese Schutzbrille ist für alle Spieler unter 19 Jahren Pflicht. Es wird außerdem empfohlen, vor, während und nach dem Spielen ausreichend Wasser zu trinken. [[verwandte Artikel]] Wenn Sie mehr über Squash erfahren möchten, fragen Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ Family Health App. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
