Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Eine häufig genutzte Methode ist der regelmäßige Konsum natives Kokosöl (VCO). Eine Reihe von Behauptungen besagen, dass die Vorteile von VCO für die Ernährung darin bestehen, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und das Sättigungsgefühl zu verlängern. Ist das richtig?
Was ist VCO?
Natives Kokosöl ist echtes Kokosöl, das keinen Raffinationsprozess durchläuft. Inzwischen durchläuft gewöhnliches Kokosöl im Allgemeinen eine Reihe von Prozessen, die von Raffinieren, Bleichen bis hin zur Desodorierung reichen. VCO kann direkt eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden. Darüber hinaus kann natives Kokosöl auch konsumiert werden, indem es Getränken wie Kaffee, Smoothies , und Milchshakes . Vorteile von VCO für die Ernährung
VCO hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einer beim Abnehmen hilft. Laut einer Studie, die an 40 Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren durchgeführt wurde, erfuhr die Gruppe der Teilnehmer, die 12 Wochen lang regelmäßig zwei Esslöffel Kokosöl konsumierten, einen Rückgang des Body-Mass-Index und einen verringerten Taillenumfang. Die Aufnahme von VCO wird durch eine kalorienarme Ernährung ausgeglichen. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer gebeten, 50 Minuten pro Tag zu gehen. In der Zwischenzeit wurde in einer anderen Studie untersucht, ob der Inhalt von mittelkettiges Triacylglycerin (MCT), die Sie finden können in natives Kokosöl abnehmen und Fett besser verlieren als Olivenöl. An der Studie nahmen 49 übergewichtige Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren teil. Als Ergebnis zeigte die Gruppe der Teilnehmer, die Muffins mit Kokosöl aßen, einen größeren Gewichtsverlust als die Olivenölgruppe. Auch der Fettanteil und die Fettmasse der Kokosölgruppe nahmen deutlicher ab. Aus diesen Studien geht hervor, dass die Vorteile von VCO-Öl für eine Diät darin bestehen, Gewicht zu verlieren und Fettablagerungen im Körper zu reduzieren. Trotzdem ist weitere Forschung erforderlich, um die Vorteile von VCO-Öl für die Ernährung zu erforschen. Aktuelle Studien von Biomedizin & Pharmakotherapie zeigt auch die Fähigkeit von niedrig dosiertem VCO, das das Lebersystem (Leber) bei Fettleibigkeit aufrechterhalten und helfen kann, den Cholesterinspiegel (LDL) und Bilirubin zu senken und die Leberstruktur zu erhalten. Wie man VCO für die Ernährung konsumiert
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, VCO zu verbrauchen. Natives Kokosöl kann konsumiert werden, indem es auf durch Braten gekochte Speisen aufgetragen wird. Darüber hinaus können Sie es auch zu Getränken wie Kaffee, Tee oder . hinzufügen Smoothies . Wer den Geschmack von nativem Kokosöl mag, kann es roh trinken. VCO ist ein Öl, das im Rohzustand für den Verzehr unbedenklich ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, muss die Einnahme von VCO-Öl mit einer gesunden Ernährung in Einklang gebracht werden. Erweitern Sie den Verzehr von Gemüse, vergessen Sie nicht, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Die Einnahme von VCO ohne ausgewogene Ernährung mit gesunder Ernährung hat tendenziell einen geringeren Gewichtsverlusteffekt. Gibt es Nebenwirkungen beim Konsum von VCO?
Übermäßiger Konsum von VCO kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Dieses Potenzial kann nicht vom gesättigten Fettgehalt in VCO getrennt werden. Laut Daten Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner , Konsum von gesättigtem Fett sollte weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme einer Person betragen, übermäßiges gesättigtes Fett kann den Spiegel des schlechten Cholesterins im Körper (LDL) erhöhen. Erhöhte Spiegel von schlechtem Cholesterin können den Blutfluss in den Blutgefäßen blockieren und das Auftreten chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes auslösen. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von gesättigten Fettsäuren auch das Körpergewicht erhöhen. 1 Gramm Fett enthält 9 Kalorien, die Menge ist im Vergleich zu Kohlenhydraten und Protein doppelt so hoch.\ [[verwandte Artikel]] Notizen von SehatQ
Reines Kokosöl oder VCO hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einer Ihnen beim Abnehmen hilft. Die Vorteile von VCO für Diäten sind die Gewichtsabnahme und die Verringerung der Fettansammlung im Körper.Sie sollten jedoch nicht im Übermaß an VCO konsumieren. Das gesättigte Fett in nativem Kokosöl hat das Potenzial, bei übermäßigem Verzehr chronische Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen auszulösen. Um mehr über die Vorteile von VCO für die Ernährung zu diskutieren und wie man es richtig anwendet frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .
