Ascorbinsäure ist eine in Vitamin C enthaltene Substanz. Diese Säure wird im Allgemeinen verwendet, um einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel bei Menschen zu behandeln oder zu verhindern, die nicht genug Vitamin aus der täglichen Nahrung aufnehmen.
Warum brauchen wir Ascorbinsäure?
Ihr Körper ist nicht in der Lage, das täglich benötigte Vitamin C zu produzieren. Daher müssen Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln oder Getränken zu sich nehmen, die Ascorbinsäure enthalten, um diesen Bedarf zu decken. Vitamin C oder Ascorbinsäure kommt häufig in Zitrusfrüchten (Orangen und dergleichen), Tomaten, Kartoffeln und Blattgemüse vor. Darüber hinaus kann diese Säure auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Ascorbinsäure wird vom Körper benötigt, da dieser Nährstoff eine wichtige Rolle für Muskeln, Blutgefäße, Bindegewebe, Knochen, Zähne, gesunde Haut und Blutgefäße spielt. Darüber hinaus hilft Vitamin C dem Körper, Eisen aufzunehmen, das für die Produktion der roten Blutkörperchen benötigt wird. Ascorbinsäure wird häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Vitamin-C-Mangel oder Skorbut (eine Krankheit des Vitamin-C-Mangels im Körper) verwendet. Darüber hinaus neigen Menschen mit bestimmten Krebsarten und Verdauungsproblemen im Allgemeinen zu einem Vitamin C-Mangel.Wenn es schwerwiegend ist, kann dieser Mangel durch Zahnfleischbluten, Blutergüsse und Anämie gekennzeichnet sein. Lebensmittel, die Ascorbinsäure enthalten
Hier sind einige Lebensmittel, die Ascorbinsäure enthalten, die Sie konsumieren können. 1. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen enthalten Vitamin C, das der Körper braucht. Zitrusfrüchte können sogar mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. 2. Brokkoli
Es ist Ihnen vielleicht noch nicht in den Sinn gekommen, dass Brokkoli-Gemüse auch Ihren Vitamin-C-Bedarf decken kann. Dieses grüne Gemüse enthält mindestens 70 Prozent des vom Körper benötigten Vitamin C. 3. Rote Paprika
Wussten Sie, dass der Vitamin-C-Gehalt in Paprika noch größer ist als in Orangen? Mindestens eine mittelgroße rote Paprika kann 169 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Interessant oder? Zusätzlich zu einigen der oben genannten Lebensmittel erhalten Sie auch natürliche Ascorbinsäure aus Tomaten, Blumenkohl, Kohl und Spinat. Achten Sie darauf, wenn Sie Ascorbinsäure-Ergänzungen einnehmen möchten
Insbesondere bei der Einnahme von Ascorbinsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln folgen Sie den Anweisungen des Arztes oder sind auf der Verpackung angegeben. Nehmen Sie es nicht in kleineren oder größeren Mengen ein, als von Ihrem Arzt empfohlen. Im Allgemeinen wird die empfohlene Dosis von Ascorbinsäure mit zunehmendem Alter zunehmen. Brechen Sie die Einnahme von Ascorbinsäure nach längerer Einnahme hoher Dosen nicht plötzlich ab, da Sie möglicherweise einen bedingten Vitamin-C-Mangel entwickeln könnten. Symptome dieses Mangels sind Zahnfleischbluten, rote Flecken um die Haarfollikel und Müdigkeit. Wenn Sie die Dosis reduzieren möchten, besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt. Zusätzlich zu den oben genannten Dingen müssen Sie beim Verzehr von Ascorbinsäure auch darauf achten, genügend Wasser zu trinken, um den Absorptionsprozess im Körper zu unterstützen. Die vom Gesundheitsministerium täglich empfohlene Menge an Ascorbinsäure (Vitamin C)
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums variiert der durchschnittliche Bedarf an Ascorbinsäure je nach Alter, Geschlecht und Begleiterkrankungen. Bei Säuglingen und Kindern im Alter von 0-9 Jahren beträgt der durchschnittliche Tagesbedarf an Ascorbinsäure etwa 40 bis 50 mg. Anders sieht es bei Jungen und Mädchen im Teenageralter im Alter von 10-15 Jahren aus, die täglich 50-75 mg Ascorbinsäure zu sich nehmen müssen. Für erwachsene Männer im Alter von 16-80+, die gesund sind, sind es etwa 90 mg pro Tag, der Inhalt entspricht zwei Orangen. Während erwachsene Frauen im Alter von 16-80+ etwa 75 mg Ascorbinsäure pro Tag benötigen. Bei schwangeren Frauen steigt der Bedarf an Ascorbinsäure jedoch auf etwa 85 mg und bei stillenden Frauen auf 120 mg pro Tag. [[Ähnlicher Artikel]] Nebenwirkungen von Ascorbinsäure
Ascorbinsäure als Antioxidans ist im Allgemeinen sicher, wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Es gibt jedoch noch Nebenwirkungen, die durch die Anwendung entstehen können, wie Übelkeit, Durchfall, Magenbeschwerden oder -geschwüre und Magenkrämpfe. Beenden Sie die Einnahme von Ascorbinsäure und lassen Sie sich sofort untersuchen, wenn Sie Gelenkschmerzen, Bauchschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken oder Seitenbereich, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Fieber, Schüttelfrost, Schwierigkeiten, Schmerzen oder Blutungen beim Wasserlassen und erhöhten Harndrang haben. Auch der Verzehr von Ascorbinsäure kann bei manchen Menschen Allergien auslösen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Allergiesymptome wie Atembeschwerden, Juckreiz und Schwellungen von Gesicht, Zunge, Lippen oder sogar Rachen auftreten. Vitamine wie Ascorbinsäure werden von Ihrem Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Tag gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um diesen Bedarf zu decken. Wenn Sie unter bestimmten Bedingungen Ascorbinsäurepräparate benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie diese regelmäßig und nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen.
