Ein schönes Lächeln zu haben ist definitiv jedermanns Traum. Das Wichtigste, um es zu bekommen, ist die Mund- und Zahngesundheit zu erhalten. Vergessen Sie nicht, neben dem regelmäßigen Zahnarztbesuch alle 6 Monate auch die Vitaminzufuhr für die Zähne zu decken.
Was sind Vitamine für die Zähne?
Zähne brauchen Vitamine, um gesund zu bleiben. Die Vitaminzufuhr kann durch die tägliche Nahrungsaufnahme oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden. Hier sind einige Vitamine für die Zähne:
1. Vitamin A
Vitamin A spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Speichelversorgung im Mund. Speichel ist wichtig für die Zahngesundheit, da er zur Reinigung von Bakterien und Speiseresten zwischen Zähnen und Zahnfleisch nützlich ist. Darüber hinaus trägt dieses Vitamin auch dazu bei, die Gesundheit der Schleimhäute (Schleimhäute) zu erhalten, die das Zahnfleisch und die Wangen vor Krankheiten auskleiden. Die Aufnahme von Vitamin A kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Karotten, Orangen, Grünkohl, Spinat, Eigelb und Fisch erreicht werden.
2. Vitamin B
B-Vitamine, insbesondere Niacin und Riboflavin, erhalten gesunde Zähne und Mund, indem sie Krebsgeschwüre sowie Entzündungen des Zahnfleisches oder der Zunge abwehren. Sie können diese beiden B-Vitamine erhalten, indem Sie Lebensmittel wie Fisch, Milch, Geflügel, rotes Fleisch und Nüsse essen.
3. Vitamin C
Vitamin C kommt in vielen Früchten wie Orangen und Erdbeeren vor und ist nützlich, um das Bindegewebe im Zahnfleisch stark zu halten. Wenn das Bindegewebe im Zahnfleisch schwach ist, können Ihre Zähne ausfallen. Darüber hinaus kann es auch zu Zahnfleischbluten kommen.
4. Vitamin D
Vitamin D ist eines der Vitamine, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und Verbesserung der Zahngesundheit spielt. Darüber hinaus hilft dieses Vitamin auch, Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Die Vitamin-D-Aufnahme kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Innereien, Eiern und Milchprodukten (Joghurt, Käse) erreicht werden.
5. Vitamin E
Vitamin E ist reich an Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress auf das Zahnfleischgewebe zu bekämpfen. Dieses Vitamin hilft auch, Entzündungen im Mund zu reduzieren. Sie können Ihre Vitamin-E-Aufnahme aus Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Fisch, Avocados, Vollkornprodukten und Nüssen erhalten.
Mineralstoffe für gesunde Zähne
Stellen Sie neben der Vitaminzufuhr sicher, dass der Mineralstoffbedarf des Körpers gut gedeckt ist, um gesunde Zähne zu erhalten. Um die Zähne gesund zu erhalten, werden eine Reihe von Mineralien benötigt, darunter:
Kalium ist ein Mineral, das eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne spielt. Dieses Mineral wirkt, indem es bestimmte Substanzen im Körper stoppt, die Schäden verursachen können. Kalium hilft auch bei der Blutgerinnung, wenn Ihr Zahnfleisch verletzt ist. Sie können Ihre Kaliumaufnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse, Milchprodukten, Bananen, Pilzen, Kürbis und Nüssen erhalten.
Die Kalziumzufuhr ist sehr wichtig, um gesunde Knochen und Zähne zu erhalten und zu verbessern. Calcium wird für die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen benötigt. Nicht nur das, dieses Mineral hilft, Zähne und Knochen stark zu halten. Einige kalziumreiche Lebensmittel sind Brokkoli, Mandeln, Milchprodukte und Schalentiere.
Phosphor ist ein Mineral, das dem Körper hilft, Kalzium richtig aufzunehmen. Calcium selbst ist nützlich für die Verbesserung der Knochen- und Zahngesundheit. Sie können Phosphor durch den Verzehr von Milchprodukten, Fleisch, Samen und Nüssen erhalten.
Fluorid ist häufig in Zahnpasta enthalten. Dieses Mineral ist nützlich, um Schäden an Zähnen und Zahnfleisch zu bekämpfen und zu behandeln. Um es zu bekommen, können Sie Meeresfrüchte und schwarzen Tee konsumieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Vitamine für die Zähne werden benötigt, um Ihre Zähne gesund zu erhalten. Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die die Vitamine A, B, C, D, E enthalten, ist auch die Mineralstoffzufuhr wie Kalzium, Phosphor, Kalium und Fluorid für die Zahngesundheit wichtig. Neben der Nahrungsaufnahme können Vitamine für die Zähne auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Wenn Sie jedoch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne gesund zu halten, indem Sie Ihre Zähne sorgfältig putzen und Ihre Mundgesundheit regelmäßig alle sechs Monate beim Zahnarzt überprüfen. Um weitere Informationen zu Vitaminen für die Zähne und deren Quellen zu erhalten, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
