Eisenmangel, was sind die Symptome?

Eisenmangel kann sich negativ auf den Körper auswirken, z. B. anfällig für Krankheiten, die Sie sich vielleicht nie hätten vorstellen können. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ohne Eisen kann Hämoglobin (ein Protein in den roten Blutkörperchen) nicht richtig funktionieren. Tatsächlich wird die Anzahl der roten Blutkörperchen reduziert und Sauerstoff wird möglicherweise nicht perfekt durch den Körper verteilt. Niemand würde wollen, dass das passiert, oder? Erkenne daher die Anzeichen eines Mineralstoffmangels an diesem.

Symptome von Eisenmangel

Eisen ist ein Nährstoff, der vom Körper benötigt wird. Eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, Hämoglobin bei der Sauerstoffversorgung des Körpers zu unterstützen. Bitte beachten Sie, dass die auftretenden Anzeichen vom Gesundheitszustand, dem Alter und dem niedrigen Eisenspiegel abhängen. Eisenmangel kann zu einer Eisenmangelanämie führen. Hier sind die Symptome, die Sie erleben können:

1. Leicht müde

Leicht müde? Das ist ein Zeichen von Eisenmangel! Eisenmangel führt dazu, dass der Körper schnell müde wird. Dies geschieht, weil der Körper Eisen braucht, um Hämoglobin zu produzieren. Bei Hämoglobinmangel kann Sauerstoff die Muskeln und das Körpergewebe nicht erreichen. Dieses Zeichen wird normalerweise von Symptomen wie Reizbarkeit, Schwächegefühl, Konzentrationsschwierigkeiten und Unproduktivität bei der Arbeit begleitet.

2. Blasse Haut

Freunde kommentieren Sie sehen blass aus? Nun, dies könnte auf einen Eisenmangel hindeuten, denn eines der häufigsten Anzeichen für einen Mineralstoffmangel bei diesem ist blasse Haut. Dieser Zustand kann zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels in den Blutzellen führen, so dass die Farbe des Blutes nicht perfekt rot ist. Aus diesem Grund kann die Hautfarbe blass werden, z. B. im Gesicht, am Zahnfleisch, im Mund, an den unteren Augenlidern und an den Nägeln. Diese Blässe kann überall am Körper auftreten. Normalerweise zieht dieses Zeichen die Aufmerksamkeit des Arztes auf sich, wenn ein Patient mit Eisenmangel diagnostiziert wird, bevor ein Bluttest durchgeführt wird.

3. Kurzatmigkeit

Bei Eisenmangel sinkt das Hämoglobin. Dadurch sinkt auch der im Körper verteilte Sauerstoffgehalt. Eine der Folgen ist, dass den Muskeln Sauerstoff entzogen wird, sodass sich Aktivitäten wie das Gehen sehr schwer anfühlen. Infolgedessen erhöht sich die Atemfrequenz, wenn der Körper versucht, seine Sauerstoffaufnahme zu decken. Aus diesem Grund ist Atemnot ein Zeichen für Eisenmangel.

4. Kopfschmerzen und Schwindel

Kopfschmerzen stellen ein Zeichen von Eisenmangel dar. Auch hier bekommt das Gehirn nicht genug Sauerstoff, weil der Sauerstoffgehalt des Hämoglobins reduziert ist. Als Folge können Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Symptome eines Eisenmangels wie Schwindel kommen. Obwohl Kopfschmerzen oder Schwindel durch viele Dinge verursacht werden können, können wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel ein Zeichen für einen Eisenmangel sein.

5. Herzklopfen

Bei Eisenmangel kann es zu Herzklopfen kommen. Denn das Herz muss besonders hart arbeiten, um mit Sauerstoff versorgt zu werden. In extremen Fällen kann dieses eine Zeichen ein vergrößertes Herz, eine Herzinsuffizienz oder ein Herzgeräusch (abnormaler Herzton) verursachen.

6. Haar- und Hautschäden

Wenn anderen Körperteilen Sauerstoff entzogen wird, kommt es zu Schäden. Ebenso können Haare und Haut von Eisenmangel betroffen sein. In schwereren Fällen verursacht dieser Zustand nicht nur Haarschäden, sondern auch Haarausfall. [[Ähnlicher Artikel]]

7. Geschwollene und blasse Zunge

Manchmal kann eine Person die Zeichen nur durch einen Blick in den Mund oder um den Mund herum sehen. Eines der häufigsten Anzeichen ist eine geschwollene, blasse und weichere Zunge. Darüber hinaus kann diese Beschwerde auch zu Mundtrockenheit oder Wunden um den Mund führen.

8. Gebrochene Nägel

Eines der häufigsten Symptome eines niedrigen Eisenspiegels im Körper sind Nagelschäden. Dieser Zustand wird als Koilonychie bezeichnet. Normalerweise tritt dieser Zustand bei Personen auf, die bereits an einer Eisenmangelanämie leiden.

9. Sich ängstlich fühlen

Laut einer in Nutrition Reviews veröffentlichten Studie kann ein Sauerstoffmangel im Körpergewebe aufgrund eines niedrigen Eisenspiegels im Körper Angststörungen verursachen. Dieser Zustand kann jedoch überwunden werden, wenn sich der Eisenspiegel im Körper wieder normalisiert.

10. Hände und Füße fühlen sich kalt an

Ein niedriger Eisenspiegel im Körper kann die Sauerstoffversorgung der Hände und Füße verringern. Es wird angenommen, dass sich Ihre Hände und Füße dadurch kalt anfühlen.

Ursachen von Eisenmangel

Es gibt mehrere Ursachen für einen Mangel an Eisenmineralien, wie zum Beispiel:

1. Mangelnde Eisenaufnahme

Eisen kann sicherlich über die Nahrung aufgenommen werden. Es gibt zwei Arten von Eisen, nämlich Häm-Eisen aus tierischen Quellen und Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Quellen. Der Körper nimmt die Aufnahme von Hämeisen tatsächlich leichter auf. Es gibt verschiedene Gründe für einen Mangel an Eisen, wie z.B. eine einseitige vegane Ernährung, unkontrollierte Ernährung bis hin zu Schwierigkeiten beim Zugang zu eisenreichen Lebensmitteln.

2. Blutung

Bei Blutungen wird Eisen über das Blut aus dem Körper ausgeschieden. Normalerweise tritt dieser Zustand während der Menstruation mit starkem Blutfluss, häufigem Nasenbluten, Magengeschwüren, Polypen, Dickdarmkrebs auf, bis hin zur Einnahme von Aspirin. Darüber hinaus besteht bei regelmäßiger Blutspende auch das Risiko, eine Eisenmangelanämie zu verursachen.

3. Erhöhter Eisenbedarf

Schwangere haben einen erhöhten Eisenbedarf. Natürlich müssen Sie auch die Nahrungsaufnahme sofort erfüllen, damit diese immer erfüllt wird. Andernfalls treten Nährstoffmängel auf.

4. Hochintensives Training

Sportler sind anfällig für Eisenmangel, da harte und routinemäßige körperliche Aktivität den Eisenbedarf des Körpers erhöhen kann. Zum Beispiel benötigt der Körper während eines hochintensiven Trainings mehr rote Blutkörperchen. Der Körper braucht also auch mehr Eisenaufnahme. Außerdem geht beim Schwitzen auch Eisen verloren.

5. Kann Eisen nicht aufnehmen

Erwachsene nehmen bis zu 15% des Eisens durch die Aufnahme auf. Es gibt jedoch Erkrankungen, die eine Person daran hindern, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, wie Morbus Crohn, Zöliakie und Colitis ulcerosa.

Wegen Eisenmangel

Nach Angaben des National Heart, Lung, and Blood Institute kann Eisenmangel zu Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

1. Herzprobleme

Als Folge von Eisenmangel können Komplikationen in Form von Herzproblemen wie Herzrhythmusstörungen, Herzschwellungen und Herzinsuffizienz auftreten. Dies liegt daran, dass dem Herzen sauerstoffreiche rote Blutkörperchen fehlen und es daher hart arbeiten muss, um sauerstoffreiches Blut in den Körper zu zirkulieren, damit die Körperleistung stabil bleibt.

2. Anfällig für Infektionen

Durch Eisenmangel wird das Immunsystem geschwächt. Dadurch wird Ihr Körper leicht mit Bakterien, Viren und anderen Mikroorganismen infiziert.

3. Entwicklungsverzögerung

Als Folge von Eisenmangel bei Kindern ist die Körperentwicklung gehemmt. Auch die kognitive und motorische Entwicklung von Kindern sieht langsamer aus als bei Kindern mit normalen Eisenwerten. Tatsächlich zeigt die Forschung von Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behavior and Psychiatric Illness, dass Kinder mit Eisenmangel im Säuglingsalter niedrigere IQ-Werte hatten als Kinder, die im ersten Lebensjahr keine Eisenmangelanämie hatten. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Erhöhen Sie das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen

Aufgrund von Eisenmangel sind schwangere Frauen auch anfällig für Schwangerschaftskomplikationen, wie zum Beispiel:

• Vorzeitige Wehen
• Niedriges Geburtsgewicht
• Postpartale Depression.

So erreichen Sie eine ausreichende Eisenaufnahme

Um einem Eisenmangel vorzubeugen, können Sie natürlich Ihren Eisenbedarf decken. So können Sie es tun:

1. Lebensmittel, die Eisen enthalten

Eisen ist ein Mineral, das vom Körper benötigt wird. Der Körper kann es jedoch nicht herstellen. Daher kann der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln eine Lösung sein. Tatsächlich kann der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln einer Eisenmangelanämie vorbeugen. Welche Lebensmittel enthalten Eisen?

• Hülse , enthält alle 100 Gramm Schalentiere 28 Milligramm Eisen, was 155% der empfohlenen Tagesdosis (RAH) entspricht.

 

• Spinat enthält alle 100 Gramm Spinat 3,6 Milligramm Eisen oder das Äquivalent von 20% RAH.

• Hülsenfrüchte können in einer Tasse mit 198 Gramm Hülsenfrüchten etwa 6,6 Milligramm Eisen oder das Äquivalent von 37 % RAH enthalten.

 

• rotes Fleisch Auf 100 Gramm rotes Fleisch kommen 2,7 Milligramm Eisen oder das Äquivalent von 15 % RAH.

• Brokkoli , Eine Tasse (156 Gramm) Brokkoli kann 1 Milligramm Eisen oder das Äquivalent von 6% RAH enthalten.

2. Nehmen Sie Vitamin C-reiche Zufuhren zu sich

Vitamin C unterstützt nachweislich die Aufnahme von Eisen im Körper. Vitamin C "fängt" Nicht-Häm-Eisen und wandelt es in eine Form um, die vom Körper leichter aufgenommen werden kann. Tatsächlich erhöhte sich die Eisenaufnahme bei Einnahme von 100 mg Vitamin C mit der Nahrung um 67 %. Die Einnahme von Vitamin C, die Sie wählen können, ist:

• Dunkelgrünes Blattgemüse
• Paprika
• Melone
• Erdbeere.

3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Beta-Carotin sind

Auch Lebensmittel, die Vitamin A und Beta-Carotin enthalten, helfen bei Eisenmangel. Ähnlich wie Vitamin C können Vitamin A und Beta-Carotin den Eisengehalt von Reis, Weizen bis Mais aufnehmen. Mehrere Arten von Lebensmitteln, die Sie probieren können, wie zum Beispiel:

• Aprikose
• Kürbis
• Spinat
• Spinat
• Karotte
• Süßkartoffel
• Pfirsiche
• Rote Paprika

4. Einnahme von blutverstärkenden Tabletten

Normalerweise enthalten blutverstärkende Tabletten mehr Eisen als tägliche Nahrungsergänzungsmittel. Normalerweise beträgt die von Ärzten empfohlene Eisenmenge zur Behandlung von Eisenmangel 150 bis 200 mg pro Tag.

5. Eiseninfusion

Unter bestimmten Bedingungen entscheiden sich Ärzte für eine Eiseninfusion. In der Regel wird dies Personen verabreicht, die Eisen nicht gut aufnehmen können, Personen mit schwerem Eisenmangel oder starken Blutungen oder die keine oralen Eisenmedikamente einnehmen können.

4. Bluttransfusion

Blutspenden werden durchgeführt, wenn Sie eine schwerwiegende Ursache für einen Eisenmangel haben, wie Blutungen oder Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder unerträgliche Schwäche. Tatsächlich sind Bluttransfusionen laut der American Society of Hematology nützlich, um fehlende rote Blutkörperchen zu ersetzen, und tragen nicht zum Eisenmangel bei.

Notizen von SehatQ

Eisenmangel ist nicht auszuschließen. Viele gesundheitliche Probleme, die das tägliche Leben beeinträchtigen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass einige der oben genannten Anzeichen vorhanden sind, suchen Sie daher sofort einen Arzt auf, um sich medizinisch behandeln zu lassen. Um die Funktion von Eisen im Körper herauszufinden, können Sie: Plaudern kostenlos mit einem Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App jetzt bei Google Play und im Apple Store herunter. [[Ähnlicher Artikel]]