Gesundheit

7 Vorteile von Basilikumblättern für Körper und Geist

Die Vorteile von Basilikumblättern liegen nicht nur als Geschmacksverstärker. Anscheinend ist die Verwendung von Basilikumblättern auch gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Wenn Sie ein Liebhaber von Kräutern sind, kann Basilikum eine Ihrer Lieblingspflanzen sein. Basilikum ist ein Synonym für westliche Küche. Trotzdem ist diese Pflanze auch in Südostasien und Indien als Aromastoff sehr bekannt.

Nährstoffgehalt von Basilikum

Basilikum ist ein Blatt, das in Asien und Afrika beheimatet ist. Einen wissenschaftlichen Namen haben Ocimum basilicum Diese Pflanze gehört zur Familie der Minzpflanzen und wurde als Aroma oder Ergänzungsmittel verwendet. Als Kräuterpflanze besitzt Basilikum eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe. Diese Nährstoffe sind:
  • Kalzium
  • Vitamin A
  • Beta-Carotin
  • Beta-Cryptoxanthin
  • Lutein und Zeaxanthin
  • Vitamin K
  • B-Vitamine
Basilikum wird oft mit Basilikum gleichgesetzt ( Ocimum x Citriodorum ). Diese beiden Pflanzen sind in der Tat eng verwandt, denn Basilikum ist das Ergebnis einer Ehe zwischen Basilikum (beliebtes Basilikum) mit Afrikanisches Basilikum .

Vorteile von Basilikumblättern für die Gesundheit

Mit den oben genannten Nährstoffen wurde Basilikum auch getestet und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Basilikumblättern, die Sie kennen sollten:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Neben der Verarbeitung zu Aromaöl zur Beruhigung der Seele sind die Vorteile dieser Art von Basilikumblatt: heiliges Basilikum (oder Ruku-Ruku in West-Sumatra) ist auch für die Lebergesundheit von Vorteil. Zu diesem Schluss kommt eine Studie, die in der Zeitschrift Ayurvedic veröffentlicht wurde.

2. Bekämpfe freie Radikale

Basilikum enthält antioxidative Moleküle zur Abwehr freier Radikale Basilikum enthält Anthocyane und Beta-Carotin, antioxidative Moleküle, die sehr wichtig sind, um freie Radikale zu bekämpfen. Überschüssige freie Radikale können für den Körper schädlich sein, da sie Zellen schädigen und krankheitsverursachenden oxidativen Stress auslösen können. Experten haben auch erwähnt, dass oxidativer Stress mit verschiedenen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht wird.

3. Bekämpft vorzeitiges Altern

Laut einer im DARU Journal of Pharmaceutical Sciences veröffentlichten Studie haben die Vorteile von Basilikumblättern für die Schönheit das Potenzial, vorzeitige Hautalterung abzuwehren. Diese Forschung besagt, dass die Schlussfolgerung über die Vorteile von Basilikumblättern lautet, dass Basilikumextrakt in Form einer Creme die Hautfeuchtigkeit erhöhen, Rauheit reduzieren und Falten reduzieren kann.

4. Senkung des Blutzuckers

Einige Expertengruppen empfehlen die Vorteile von Basilikumblättern als Kräuterpflanze zur Kontrolle eines hohen Blutzuckerspiegels. Diese Schlussfolgerung könnte ein vielversprechender Befund sein, um Menschen mit Diabetes zu helfen.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Mehrere Studien haben auch gezeigt, süßer Basilikum-Extrakt und heiliges Basilikum Es hat potenzielle Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Inhalt eugenol in süßem Basilikum gilt als die Zutat, die diese Vorteile für das Herz bietet. Eugenol Es kann Kalziumkanäle blockieren und den Blutdruck senken. In der Zwischenzeit Forschung zu heiliges Basilikum zeigten, dass diese Art von Bazillen den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

6. Fix Stimmung

Die Vorteile von Basilikumblättern sind nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit. Inhalt heiliges Basilikum Es wird angenommen, dass es Stress, Angst und Depressionen lindert. Diese Pflanze hat auch das Potenzial, die Denkfähigkeiten zu verbessern, altersbedingten Gedächtnisverlust zu verhindern und stressbedingte Schlafstörungen wiederherzustellen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Schlussfolgerung noch durch weitere Forschungen gestützt werden muss.

7. Bekämpft Infektionen

Praktiker der Kräutermedizin glauben, dass Basilikum antimikrobielle Eigenschaften hat, und es gibt auch wissenschaftliche Forschungen, die diese Hypothese unterstützen. Untersuchungen aus dem Jahr 2013 haben ergeben, dass die Verwendung von süßen Basilikumblättern Bakterien bekämpfen kann E coli die für die Gesundheit verschiedener Körpersysteme schädlich sind.

Wie man Basilikumblätter isst

Es gibt viele getrocknete Basilikumblätter, die Sie kaufen können.Viele Menschen genießen das Aroma von Basilikumblättern und ihren einzigartigen Geschmack. Verschiedene Sorten von Basilikumblättern wurden auch als Aromastoffe verwendet. Basilikumblätter sind auch in kleinen Flaschen erhältlich, die direkt zum Kochen hinzugefügt werden können. Empfehlungen zum Verzehr von Basilikumblättern zum Kochen, einschließlich:
  • Streuen Sie Basilikum direkt auf Speisen wie Suppen und Ketchup
  • Aus Basilikum, Olivenöl und gehacktem Knoblauch eine Marinade herstellen.
  • Sie können es zu Brühen und Salaten hinzufügen.
Wenn Sie die ayurvedische Methode ausprobieren möchten, können Sie Basilikumblätter als Tee kochen. Die Verwendung von Basilikumblättern bei diesem Produkt kann ein beruhigendes Gefühl vermitteln und helfen, den Geist zu klären.

Risiken beim Verzehr von Basilikum

Alles, was im Übermaß vorhanden ist, ist sicherlich nicht gut für den Körper, und Basilikum ist keine Ausnahme. Einige der Risiken des übermäßigen Verzehrs von Basilikum, nämlich:
  • Interagiert mit blutverdünnenden Medikamenten aufgrund des hohen Vitamin-K-Gehalts. Wenn Sie dieses Medikament einnehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Basilikum einnehmen
  • Allergien, die durch Juckreiz, Schwellungen und Atembeschwerden nach dem Verzehr von Basilikum gekennzeichnet sein können.

Notizen von SehatQ

Obwohl die oben genannten Vorteile von Basilikumblättern erstaunlich sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was die Experten testen, der Extrakt ist. Mit seinem einzigartigen Geschmack und Aroma können Sie Basilikum jedoch zu einer Vielzahl von Gerichten hinzufügen. Wenn Sie weitere Fragen zur Verwendung von Basilikumblättern, den Vorteilen von Gemüse und gesunder Ernährung haben, können Sie kostenlos mit dem Arzt chatten über HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play . [[Ähnlicher Artikel]]