Von den Ecken des Dorfes bis zum Betondschungel der Hauptstadt sind Bananen die Primadonna. Bananen sind eine beliebte Frucht, weil sie lecker und leicht zu finden sind und eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten. Wie andere Früchte haben auch Bananen verschiedene Arten von Vitaminen, die der Körper braucht. Welche Vitamine enthalten Bananen?
Bananen enthalten diese Vitamine
Die folgenden Vitamine in Bananen werden vom Körper benötigt:
1. Vitamin B6
Eines der wichtigsten Vitamine in Bananen ist Vitamin B6 oder Pyridoxin. Pro 100 Gramm Bananenkonsum können wir 0,4 Milligramm Vitamin B6 erhalten. Diese Menge deckt 18% des Tagesbedarfs des Körpers an diesem wichtigen Vitamin. Vitamin B6 oder Pyridoxin spielen eine Reihe von entscheidenden Rollen, beispielsweise indem sie dem Körper helfen, Energie aus Proteinen und Kohlenhydraten zu speichern und zu nutzen. Vitamin B6 ist auch an der Produktion von Hämoglobin beteiligt, einem Bestandteil der roten Blutkörperchen.
2. Vitamin C
Bananen enthalten auch Vitamin C, das für seine antioxidative Wirkung bekannt ist. Alle 100 Gramm Bananen enthielten 8,7 Milligramm Vitamin C. Diese Mengen können 15% des täglichen Bedarfs des Körpers an Vitamin C decken. Als Antioxidans trägt Vitamin C dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Vitamin C ist auch für den Wundheilungsprozess von entscheidender Bedeutung und spielt eine Rolle für gesunde Haut, Blutgefäße, Knochen und Knorpel.
3. Vitamin B9
Ein weiteres Vitamin in Bananen ist Folat oder Vitamin B9. Alle 100 Gramm Bananen spenden 20 Mikrogramm Folat. Diese Menge deckt den Folatbedarf des Körpers bis zu 5 %. Folat oder Vitamin B9 ist entscheidend für die Vorbeugung von Neuralrohrdefekten beim Fötus. Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutkörperchen.
4. Vitamin B2
Bananen enthalten auch Vitamin B2 oder Riboflavin, obwohl die Werte nicht so signifikant sind. Auf 100 Gramm Bananen kommen etwa 0,1 Milligramm Vitamin B2. Dieser Wert reicht 'nur' für etwa 4% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin B2. Vitamin B2 ist daran beteiligt, dem Körper dabei zu helfen, Energie aus der Nahrung zu nutzen. Dieses Vitamin hilft auch, ein gesundes Nervensystem, Haut und Augen zu erhalten.
5. Vitamin B3
Ein weiteres Vitamin in Bananen ist Vitamin B3 oder Niacin. Wie bei Vitamin B2 ist der Vitamin B3-Gehalt in Bananen jedoch auch nicht so hoch wie bei Vitamin C oder Vitamin B6. Alle 100 Gramm Bananen decken 3% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin B3. Wie Vitamin B2 spielt auch Vitamin B3 eine Rolle bei der Energieverwertung aus der Nahrung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und einer gesunden Haut.
6. Vitamin B5
Bananen enthalten auch Vitamin B5 oder Pantothensäure. Genau wie Vitamin B3 reichen 100 Gramm Bananen „nur“ 3% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin B5. Vitamin B5 ist auch an der Energieverwertung aus der Nahrung beteiligt.
Vitamine in anderen Bananen, die dazu neigen, niedrig zu sein
Zusätzlich zu den fünf oben genannten Vitaminen enthalten 100 Gramm Bananen die folgenden Vitamine, jedoch mit weniger signifikanten Mengen:
- Vitamin A: 1% des täglichen RDA
- Vitamin B1: 2% von (RDA) täglich
- Vitamin E: 1% von (RDA) täglich
- Vitamin K: 1% von (RDA) täglich
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Notizen von SehatQ
Bananen enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen. Die Vitamine in Bananen sind Vitamin B6, Vitamin C und einige B-Vitamine.Wenn Sie noch Fragen zu den Vitaminen in Bananen haben, können Sie
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