Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil, der den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Genügend Vitamin C zu konsumieren ist dasselbe wie sich mit Antioxidantien darin zu stärken. Sie müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, es gibt viele Lebensmittel und Getränke für Vitamin C, die Ihren Bedarf auf natürliche Weise decken können. Darüber hinaus ist Vitamin C auch für das Wachstum und die Regeneration aller Gewebe im Körper wichtig. Es gibt viele Funktionen von Vitamin C bei den Körperfunktionen, die von der Eisenaufnahme, dem Immunsystem, der Wundheilung, der Kollagenbildung und vielem mehr reichen.
Vitamin-C-Getränk
Es gibt viele Vitamin-C-Getränke, die den Bedarf des Körpers an diesem einen Vitamin decken können. Einige Arten von Getränken, die reich an Vitamin C sind, sind: 1. Tomatensaft
Beginnen Sie den Tag mit dem Verzehr von Tomatensaft, der viel Wasser und wenig Zucker enthält. In einer Tasse oder 240 ml Tomatensaft werden bereits 189% des Tagesbedarfs an Vitamin C gedeckt. Das heißt, Tomatensaft kann als Antioxidans wirken, das die Aufnahme von Eisen unterstützt. Nicht nur das, die tomatenrote Farbe kommt von Lycopin, Carotin und Antioxidantien. Inhalt Lycopin Dies kann das Risiko einer Person, an Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken, verringern. 2. Cranberry-Saft
Cranberry-Saft ist dafür bekannt, vor Harnwegsinfektionen zu schützen und enthält 26% des Tagesbedarfs an Vitamin C. Darüber hinaus ist Cranberry-Saft auch ein antioxidatives Vitamin-C-Getränk, da es enthält Anthocyane, Flavonole, Procyanidine, und auch Vitamin E. All dies trägt dazu bei, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. 3. Orangensaft
Was Vitamin C angeht, ist natürlich die Frucht, die am engsten verwandt ist, Orangen. In einer Tasse Orangensaft von etwa 240 ml sind 138% des Tagesbedarfs an Vitamin C enthalten. Dies ist sehr wichtig, um die Eisenaufnahme zu unterstützen und eine gesunde Haut zu erhalten. In einer Studie mit 30 Personen, die Orangensaft konsumierten, nachdem sie eine fett- und kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich genommen hatten, wurde festgestellt, dass die Entzündungswerte signifikant zurückgingen. Diese Ergebnisse ergaben sich im Vergleich zu Teilnehmern, die nur reines Wasser tranken. 4. Grapefruitsaft
Genau wie Orangen ist auch Grapefruit reich an Vitamin C, das in einer 240 ml Tasse Saft etwa 96% des Tagesbedarfs ausmacht. Aber denken Sie daran, dass Grapefruit enthält Furanocumarine, Komponenten, die die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen können, die eingenommenen Medikamente zu verarbeiten. Deshalb sollten Patienten, die blutverdünnende Medikamente, Antidepressiva, Cholesterin und Blutdruckregulatoren einnehmen, den Konsum dieses Vitamin-C-Getränks vermeiden. Oder konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie es konsumieren. 5. Erdbeersaft
Dieses Vitamin-C-Getränk ist auch ein Liebling vieler Menschen. In einer Tasse Erdbeersaft stecken 41 mg Vitamin C, die bereits 101% des Tagesbedarfs decken. Darüber hinaus sind Erdbeeren auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Magnesium für den Körper. 6. Kiwisaft
Eine Kiwi enthält 115 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen. Kiwisaft ist auch kalorienarm und hat einen glykämischen Index von etwa 7,7 und neigt nicht dazu, signifikante Blutzuckerspitzen zu verursachen. Sie können grüne oder gelbe Kiwis wählen, beide sind gleich nahrhaft. 7. Melone
In einer Tasse Melonensaft stecken 30 mg Vitamin C und enthält auch andere Vitaminquellen wie B-Komplex und Vitamin K. Ohne zusätzliche Süßstoffe ist Melonensaft sehr frisch und sofort zu genießen. Der Kaloriengehalt beträgt nur etwa 60 Kalorien. 8. Ananassaft
In einer Tasse Ananassaft sind bereits 14% des Tagesbedarfs an Vitamin C enthalten. Darüber hinaus enthält Ananassaft auch Kalium, Magnesium, Folsäure und Ballaststoffe. Durch den dominanten Geschmack wird er sehr frisch zu Saft verarbeitet. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Tatsächlich gibt es Kontroversen über den Verzehr von Fruchtsaft, da davon ausgegangen wird, dass er den Nährstoffgehalt darin reduziert. Viele entscheiden sich dafür, die Früchte direkt zu essen. All diese Entscheidungen fallen jedem selbst zu, was klar ist, dass die Auswahl an natürlichen Vitamin-C-Getränken aus Früchten sehr viel ist, ohne auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein.
