Niemand erwartet oder will einen Knochenbruch. Diese Verletzung kann jedoch jedem passieren. Wählen Sie während der Erholungsphase die richtige ergänzende Einnahme von Frakturmedikamenten wie protein-, kalzium- und vitaminreichen Lebensmitteln. Die Art der Nahrung, die während der Erholungsphase konsumiert wird, und die Einnahme von Frakturmedikamenten bestimmen, wie schnell der Heilungsprozess abläuft. Wenn Sie unachtsam essen, läuft der Knochenumbau nicht optimal.
Nahrung für gebrochene Knochen
Wenn eine Person eine Fraktur erleidet, wird der Arzt entsprechend seinem Zustand handeln. Zum Beispiel durch eine Operation oder die Installation eines Stifts. Aber das ist erst der Anfang des Heilungsprozesses, denn im Gegensatz zu anderen Verletzungen benötigen Frakturen eine längere Erholungszeit. Gebrochene Knochen brauchen Nahrung und Zeit, um sie wieder zusammenzusetzen. Nicht nur mit Frakturmedizin, sondern auch mit einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme, die den Genesungsprozess beschleunigen kann. Irgendetwas? 1. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt
Mindestens die Hälfte der Knochenstruktur besteht aus Protein. Wenn eine Person eine Fraktur erleidet, bedeutet dies, dass der Körper eine Proteinzufuhr benötigt, um neue Knochen zu bilden. Proteinreiche Nahrungsquellen können Fleisch, Fisch, Milch, Käse, Joghurt, Nüsse, Sojaprodukte oder Vollkornprodukte sein. 2. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt
Calcium wird seit der Kindheit mit der Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Dieses Mineral hilft auch beim Aufbau starker Knochen. Im Idealfall benötigen Erwachsene eine Calciumzufuhr von 1.000-1.200 mg pro Tag. Ärzte können zusätzlich zu Frakturmedikamenten, die eingenommen werden müssen, auch Kalziumpräparate empfehlen. Gute Quellen für kalziumreiche Lebensmittel sind Milch, Joghurt, Käse, Brokkoli, Grünkohl, Soja, Thunfisch, Lachs, Mandelmilch und Pok Choy. 3. Vitamin D
Vitamin D ist auch ein Begleiter von Frakturmedikamenten, die während des Genesungsprozesses wichtig sind. Dieses Vitamin hilft, die Aufnahme von Kalzium in die Knochen von Kindern und Erwachsenen zu optimieren. Natürlich kann Vitamin D durch ein tägliches 15-minütiges Sonnenbad gewonnen werden. Darüber hinaus können Vitamin-D-reiche Nahrungsquellen Eigelb, Lachs, Joghurt, Milch bis hin zu Orangensaft sein. Informieren Sie sich über Ihre Nahrungs- und Getränkeaufnahme, um zu wissen, wie viel Vitamin D darin enthalten ist. Im Idealfall benötigen Erwachsene täglich 600 IE Vitamin D. 4. Vitamin C
Neben Vitamin D kann die Knochenbruchmedizin auch durch die Einnahme von Vitamin C optimaler sein.Bei ausreichender Vitamin C-Zufuhr kann der Körper Kollagen produzieren, das Knochenstruktur bilden kann. Vitamin C wird leicht aus Obst und Gemüse wie Orangen, Kiwi, Beeren, Tomaten, Kartoffeln und grünem Gemüse gewonnen. 5. Eisen
Nicht weniger wichtig ist, dass der Körper während des Genesungsprozesses nach einer Fraktur eine ausreichende Zufuhr von roten Blutkörperchen erhält. Andernfalls kann der Heilungsprozess länger dauern. Genau wie Vitamin C hilft Eisen dem Körper, Kollagen zu bilden, das die Knochenstruktur bildet. Auch durch Eisen erhalten die Knochen eine ausreichende Sauerstoffzufuhr. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, grünes Blattgemüse, Vollkornbrot und Getreide. 6. Kalium
Mineralien wie Kalium sind auch wichtig, um den Genesungsprozess nach einer Fraktur zu beschleunigen. Die natürliche Kaliumaufnahme kann auf natürliche Weise aus Bananen, Orangen, Kartoffeln, Nüssen, Samen, Fisch, Milch und Fleisch gewonnen werden. 7. Lebensmittel mit Vitamin A
Untersuchungen zufolge kann eine mangelnde Zufuhr von Vitamin A, Vitamin D und Kalzium die Knochengesundheit beeinträchtigen. Daher ist die ausreichende Zufuhr von Vitamin A im Körper erforderlich, wenn Sie eine Fraktur erleiden. Vitamin-A-reiche Lebensmittel, die Sie konsumieren können, sind Rinderleber, Süßkartoffeln, Karotten, rote Paprika, Spinat und Erbsen. Zur Vorbeugung von Osteoporose wird jedoch empfohlen, Rinderleber nicht mehr als einmal pro Woche zu essen. Das gleiche gilt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Retinol (tierische Form von Vitamin A) enthalten. Postmenopausalen Frauen und älteren Menschen mit Osteoporose-Risiko wird empfohlen, ihren Retinolgehalt (einschließlich derjenigen, die Fischöl enthalten) auf nicht mehr als 1,5 mg pro Tag zu begrenzen. 8. Lebensmittel enthalten Kupfer (Kupfer), Zink und Kollagen
Ein glatter Knochenaufbau und eine Operation können ohne gesundes Kollagen nicht erfolgen. Gesunde Knochen benötigen daher nicht nur ausreichende Mengen an Calcium und Vitamin D, sondern auch ausreichende Mengen an Vitamin C, Lysin, der Aminosäure Prolin und anderen Mikronährstoffen, die den Aufbau von Kollagen unterstützen. 9. Lebensmittel enthalten Vitamin K
Lebensmittel, die Vitamin K enthalten, sind auch gut für die Wiederherstellung von Frakturen. Grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat, Pflanzenöl und Vollkorngetreide können Ihre Wahl sein. 10. Lebensmittel mit Vitamin B12
Vitamin B12 ist für die Knochengesundheit notwendig. Vitamin B12 kann rote Blutkörperchen und das Nervensystem stärken, um gesund zu bleiben. Vitamin B12 kann aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels zu Anämie führen. Gute Quellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Lachs, Kabeljau, Milch, Käse, Eier und Vollkorngetreide. [[Ähnlicher Artikel]] Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?
Zusätzlich zu der Nahrungsaufnahme, die zusammen mit den oben genannten Frakturmedikamenten eingenommen wird, gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken, die vermieden werden sollten. Wenn nicht, kann der Erholungsprozess nach einer Fraktur gestört werden. Irgendetwas? 1. Alkohol
Alkoholhaltige Getränke können den Genesungsprozess nach einer Fraktur verlangsamen. Tatsächlich führt übermäßiger Alkoholkonsum dazu, dass eine Person nicht in der Lage ist, im Gleichgewicht zu stehen, so dass das Risiko eines Sturzes und einer Verletzung desselben Knochens höher ist. 2. Kaffee
Auch die Gefahr, zu viel Kaffee zu trinken, kann den Genesungsprozess nach einer Fraktur verlangsamen. Wenn eine Person zu viel Koffein konsumiert, erhöht sich die Häufigkeit des Wasserlassens. Das bedeutet, dass auch Kalzium verschwendet werden kann. 3. Salz
Übermäßige Salz- oder Natriumaufnahme führt dazu, dass eine Person mehr Kalzium im Urin verliert. Denken Sie auch daran, dass die Aufnahme von Salz oder Natrium nicht nur in Form von Speisesalz erfolgt, sondern auch Lebensmittel, die im Verarbeitungsprozess zusätzliches Natrium enthalten. Durch andere, gesündere salzige Lebensmittelalternativen ersetzen. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Stellen Sie außerdem sicher, dass während des Genesungsprozesses nach einer Fraktur auch die Umgebung unterstützend ist. Angefangen vom Zugang zum Umzug bis hin zur Hilfe von den engsten Menschen, um die Mobilität zu erleichtern.
