Gesundheit

10 Diabetes-Abstinenz, die befolgt werden muss

Diabetes ist nicht heilbar, aber gut kontrollierbar, solange Sie einen gesunden Lebensstil führen und regelmäßig Medikamente einnehmen. Eine Möglichkeit, den Blutzucker zu kontrollieren, besteht darin, Dinge zu vermeiden, die bei Diabetes tabu sind, wie süße Speisen, sogar Obst und Gemüse mit hohem Zuckergehalt. Durch Vermeidung von Diabetes-Einschränkungen wird der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Auch das Risiko von Diabetes-Komplikationen wird sinken.

Diabetische Tabus zu vermeiden

Menschen mit Diabetes sollten unbedingt auf die Aufnahme von konsumierten Speisen und Getränken achten. Zu süße Lebensmittel wie Süßigkeiten, Limonade oder Kuchen gehören zu den Lebensmitteln, die vermieden werden sollten. Aber wussten Sie es? Auch gesund aussehende Lebensmittel wie bestimmte Gemüse- und Obstsorten zählen zu den Tabus bei Diabetes. Damit Sie nicht das falsche tägliche Essensmenü machen, sind hier Diabetes-Tabus, die es zu vermeiden gilt, damit der Blutzucker kontrolliert werden kann. Zuckerhaltige Getränke sind Diabetes-Tabus, die es zu vermeiden gilt

1. Süßes Getränk

Süße Getränke wie moderner Kaffee, Limonade, Bubble Tea oder sogar süßer Tee, den Sie während der täglichen Ernährung trinken, gehören zu den Diabetes-Tabus. Wenn Sie Diabetes haben, sollten diese Getränke vermieden werden. Denn ohne es zu merken, können in einer kleinen Packung oder einem kleinen Glas bereits hohe Zuckerwerte ins Blut beitragen. Limonade und zuckerhaltige Getränke sind sehr kohlenhydratreich. Darüber hinaus können auch zuckerhaltige Getränke zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann das Risiko von Fettleibigkeit und Insulinresistenz erhöhen. Insulinresistenz gilt als die häufigste Ursache für Diabetes.

2. Weißer Reis, Brot und Nudeln

Weißer Reis, Brot, Nudeln oder andere einfache Kohlenhydratquellen sind für Diabetiker gängige Tabus in der Ernährung. Diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, aber arm an Ballaststoffen, so dass es leicht ist, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Eigentlich kann man nur weißen Reis essen. Allerdings muss man auf die Portion achten. Eine andere Lösung sind Kohlenhydrate für andere Diabetes, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornbrot, brauner Reis, Mais, Kartoffeln oder Haferflocken.

3. Honig, Agave und andere natürliche Süßstoffe

Nicht nur der Konsum von Zucker oder anderen Zuckerarten muss eingeschränkt werden, auch süße Lebensmittel, die als natürliche Süßungsmittel angeboten werden, wie Honig und Agave, müssen eingeschränkt werden. Honig hat viele gesundheitliche Vorteile. Honig kann jedoch, wenn er von Diabetikern (Menschen mit Diabetes) konsumiert wird, den Blutzuckerspiegel erhöhen. Hohe Zuckerwerte durch Honigkonsum können auch den Insulinhaushalt im Körper stören und Entzündungen verstärken. Möglicherweise können Sie bei Diabetes kalorienarmen Zucker wie Stevia zu sich nehmen. Getrocknete Früchte wie Rosinen sollten von Menschen mit Diabetes nicht verzehrt werden

4. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte können tatsächlich ein gesunder Snack sein, wenn Sie kein Diabetiker sind. Trockenobst enthält mehr Ballaststoffe als frisches Obst. Leider wird der natürliche Zucker in der Frucht durch den Trocknungsprozess konzentrierter. Dadurch ist der Zuckergehalt höher. Trockenfrüchte sind also auch ein Tabu, auf das Diabetiker achten sollten.

5. Verpackte Lebensmittel

Abgepackte Snacks enthalten nicht viele Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe. Stattdessen ist der Gehalt an Salz, Zucker und Kohlenhydraten in der Regel hoch. Alle drei sind Komponenten, die von Diabetikern vermieden werden müssen. Ganz zu schweigen davon, dass man durch die großen Portionen und die leichte Textur oft nicht merkt, dass man viele Snacks verzehrt hat. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel dramatisch an, ohne es zu merken.

6. Fruchtsaft

Obst ist gesund für den Körper. Wenn es jedoch durch Entsaften und Fehlverarbeitung verarbeitet wird, gehen die meisten seiner Vorteile verloren. Fruchtsäfte, insbesondere solche, die in Supermärkten oder Minimärkten in Packungen verkauft werden, haben einen sehr hohen Zuckergehalt. Deshalb müssen Menschen mit Diabetes dies vermeiden. Wenn Sie Fruchtsaft konsumieren möchten, wählen Sie Obst für Diabetes, das sicher ist. Sie sollten auch keinen zusätzlichen Zucker geben.

7. Transfette

Transfette sind in Margarine, Erdnusssauce, frittierten Lebensmitteln, Fast Food, Tiefkühlpizza, Kuchen und anderen ungesunden Lebensmitteln enthalten. Obwohl es den Blutzucker nicht direkt erhöht, sind Transfette eines der Tabus für Diabetiker, die befolgt werden müssen. Transfette können Entzündungen im Körper, Insulinresistenz und Fettansammlung im Bauch verstärken. Transfette können auch das Herz schädigen. Ohne Transfette allein zu sich zu nehmen, ist ein Diabetiker bereits einem höheren Risiko für diese Erkrankung ausgesetzt. Vor allem, wenn Sie es oft essen? Eines der Lebensmittel, die bei Diabetes verboten sind, ist Wurst

8. Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitetes Fleisch wie Frikadellen und Würste sind keine süßen Lebensmittel, aber der ungesunde Fettgehalt in ihnen kann Diabetes verschlimmern. Aus diesem Grund ist dies eine der diätetischen Einschränkungen für Diabetiker. Trotzdem können Sie frisches Fleisch verarbeiten, um auf gesündere Weise Protein zu erhalten.

9. Gemüse enthält Stärke

Menschen mit Typ-2-Diabetes wird nicht empfohlen, stärkehaltiges Gemüse zu essen. Stärkehaltiges Gemüse ist reich an Kohlenhydraten. Dadurch werden die Kohlenhydrate in diesem Gemüse in Glukose umgewandelt und in das Blut aufgenommen. Daher hat stärkehaltiges Gemüse einen hohen glykämischen Index und kann den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen lassen. Gemüsesorten, die Stärke enthalten, einschließlich Rüben, Mais, Bohnen, Kürbis, Süßkartoffeln, Taro, Kartoffeln und Yam (Yam). Wählen Sie bei Diabetes Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt und niedrigem glykämischen Index, wie Karotten oder Brokkoli. Das bedeutet jedoch nicht, dass Diabetes völlig verboten ist, stärkehaltiges Gemüse zu essen. Der Verbrauch muss jedoch gemessen und begrenzt werden.

10. Gemüse ist reich an Natrium

Gemüse mit hohem Natriumgehalt ist kein Frischgemüse, sondern Gemüse, das mit bestimmten Zutaten verarbeitet wird. Beispiele für dieses Gemüse sind eingelegtes Gemüse, Gemüse in Dosen oder gebratenes Gemüse. Diabetiker müssen also nicht nur auf die Gemüsesorte achten, sondern auch auf die Verarbeitung. Neben stärkehaltigem Gemüse sollten Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes auch Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt (Natrium) meiden. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt können den Zustand von Diabetikern verschlechtern, da sie Bluthochdruck verursachen können. Dieser Zustand ist anfällig für Diabetiker. Daher sollten auch Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt eingeschränkt werden. Bei Diabetikern sollte die Natriumaufnahme 2300 mg oder 1 Teelöffel pro Tag nicht überschreiten. [[Ähnlicher Artikel]]

Was ist, wenn Diabetes-Tabus noch konsumiert werden?

Wenn die Diabetes-Abstinenz nicht vermieden wird, kann es zu Herzkomplikationen kommen.Wenn Sie die Diabetes-Beschränkungen nicht einhalten, kann der Blutzuckerspiegel unkontrolliert sein und dieser Zustand kann verschiedene gesundheitliche Probleme und gefährliche Komplikationen auslösen. Einige der Komplikationen von Diabetes, die bei Ihnen auftreten können, sind:

• Herzkrankheit

Unkontrollierter Diabetes kann das Risiko für Herzerkrankungen, einschließlich Brustschmerzen, Herzinfarkt, Verengung der Herzarterien oder Arteriosklerose, erhöhen.

• Nervenerkrankungen

Wenn Sie Diabetes-Tabus nicht vermeiden, kann eine der häufigsten Komplikationen von Diabetes, nämlich neurologische Störungen, auftreten. Dadurch kribbeln Sie leicht in den schwersten Zuständen und verlieren die Fähigkeit, Schmerzen in den Beinen zu spüren.

• Nierenerkrankungen

Hohe Blutzuckerwerte können die Nierenfunktion beeinträchtigen und in den schwersten Fällen können Diabetiker ein Nierenversagen entwickeln.

• Augenkrankheit

Der Verzehr von zuckerreichen Speisen und Getränken ohne Kontrolle kann die Blutgefäße in der Netzhaut schädigen. Langfristig kann ein unkontrollierter Diabetes zur Erblindung führen.

• Alzheimer-Krankheit

Die Vermeidung von Diabetes-Tabus kann den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren. Je besser Ihr Blutzucker eingestellt ist, desto geringer ist Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Umgekehrt steigt das Alzheimer-Risiko bei anhaltend hohem Blutzuckerspiegel. Alzheimer kann den Betroffenen senil machen. Durch die Vermeidung von Tabus für Diabetiker können Sie den Blutzuckerspiegel gut kontrollieren.

Sie müssen bei der Auswahl von Lebensmitteln für Diabetiker vorsichtig sein, damit der Blutzucker nach dem Essen nicht ansteigt. Vergessen Sie nicht, diese Gewohnheit auch mit regelmäßiger Bewegung zu verbinden und den Arzt zu konsultieren, damit die Diabetes-Erkrankungen kontrolliert und das Risiko von Komplikationen stark reduziert werden können.