Gesundheit

12 gute Früchte für gesunde und behandelte Haut

Gesunde, geschmeidige und gepflegte Haut ist der Traum aller. Inmitten vieler Nahrungsergänzungsmittel, die versprechen, die Haut zu nähren, können Sie auch von innen gesund werden, indem Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, darunter auch Früchte, die gut für die Haut sind. Irgendetwas?

Die Obstsorte, die gut für die Haut ist, um sie gesund zu erhalten

Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Die Haut hat die Aufgabe, den Körper vor Keimen, Mikroben und Infektionen zu schützen. Darüber hinaus hat die Haut auch eine wichtige Funktion, Empfindungen zu spüren und die Körpertemperatur zu regulieren. Da es verschiedene Hautfunktionen gibt, die für den Körper sehr wichtig sind, ist eine gesunde Ernährung, auch aus Früchten, tatsächlich gut für die Gesundheit der Haut und des gesamten Körpers. Hier sind einige Obstsorten, die gut für die Haut sind, um sie gesund und gepflegt zu halten.

1. Avocado

Eine der besten Früchte für eine gesunde Haut ist Avocado. Avocados enthalten gesunde Fette, die die Haut elastisch machen und sie mit Feuchtigkeit versorgen können. Wissenschaftler fanden heraus, dass der Verzehr gesunder Fette in dieser Frucht für die Haut mit geschmeidiger Haut in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus ist diese grüne Frucht auch eine gute Quelle für Vitamin E. Die Vorteile von Vitamin E können als antioxidatives Molekül wirken, das die Haut vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützt. Die Funktion von Vitamin E kann Experten zufolge mit der Einnahme von Vitamin C, das auch in Avocados enthalten ist, optimal sein. Die Vorteile von Vitamin C ergeben sich aus seinem Gehalt an Antioxidantien, der die Produktion von Kollagen für eine gesunde Haut unterstützt.

2. Tomate

Die nächste gute Frucht für eine gesunde Haut sind Tomaten. Tomaten sind reich an Vitaminen und enthalten ein natürliches Carotinoid-Pigment in Form von Lycopin. Tomaten enthalten auch Vitamin C, das nachweislich ein antioxidatives Molekül ist, das gut für die Gesundheit der Haut ist, unter anderem indem es die Produktion von Kollagen unterstützt. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten kann das Auftreten von Falten verhindern.Lycopin wird von Experten angenommen, dass es die Haut vor Sonneneinstrahlung schützt. Die Funktion von Lycopin kann auch Falten vorbeugen. Sie können Ihrem Körper helfen, Carotinoide wie Lycopin optimal aufzunehmen, indem Sie neben Tomaten kleine Mengen anderer gesunder Fettquellen zu sich nehmen. Quellen für gesunde Fette, einschließlich Olivenöl.

3. Blaubeeren

Heidelbeeren sind auch eine tolle Frucht für die Haut. Blaubeeren enthalten Vitamin C und Vitamin A, die bekanntermaßen gut für die Gesundheit der Haut sind und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Darüber hinaus enthält diese Frucht für die Gesundheit der Haut Anti-Aging-Antioxidans-Moleküle, die Anthocyane genannt werden. Anthocyane sind natürliche Verbindungen, die die blaue Farbe von Blaubeeren verursachen. Vitamin A, Vitamin C und Anthocyane können die Haut vor Sonnenschäden, Stress und Luftverschmutzung schützen. Diese verschiedenen Substanzen wirken, indem sie Entzündungen reduzieren und verhindern, dass die Haut Kollagen verliert. Andere Arten von Beeren können auch helfen, deine Haut gesund zu halten, darunter Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren.

4. Papaya

Papaya-Frucht enthält viele Vitamine und Mineralien, die gut für die Haut sind Wer hätte gedacht, dass Papaya eine Frucht ist, die gut für die Gesundheit der Haut ist? Ja, diese Frucht für die Gesundheit der Haut enthält antioxidative Moleküle, Vitamine und Mineralien, die helfen können, die Hautelastizität zu verbessern. Die Vorteile der Papayafrucht für die Haut können auch feine Linien und Fältchen reduzieren, die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung sind. Einige der Inhaltsstoffe von Papayafrüchten, die als eine gute Wahl für die Haut geeignet sind, nämlich:
  • Vitamine A, C, K und E
  • Verschiedene B-Vitamine
  • Kalzium
  • Phosphor
  • Kalium
  • Magnesium
Noch beeindruckender ist, dass Papayafrüchte das Enzym Papain enthalten. Peelingprodukten wird häufig das Enzym Papain zugesetzt, das entzündungshemmend wirkt und dem Altern vorbeugt.

5. Guave

Die vielfältigen Vorteile der Guave für die Gesundheit machen es möglich, eine der beliebtesten Früchte in Indonesien zu werden. Darüber hinaus ist Guave auch eine gute Frucht für die Haut, die Sie verzehren können. Guave ist zusammen mit anderen tropischen Früchten (Mango, Kiwi und Ananas) eine Quelle von Früchten, die Vitamin C enthalten. Die Einnahme von Vitamin C wurde mit einer erhöhten Kollagenproduktion in Verbindung gebracht. Darüber hinaus enthält Guave auch eine geringe Menge Zink, die einer der Faktoren ist, die Kollagen produzieren können.

6. Orange

Der regelmäßige Verzehr von Orangen ist gut für die Gesundheit der Haut Orangen sind zum Synonym für Vitamin C geworden, das mit der Produktion von Kollagen für eine gesunde Haut in Verbindung gebracht wird. Neben Orangen sind auch andere Zitrusfrüchte wichtig für die Hautgesundheit, die leicht zu finden sind, wie Zitronen und Grapefruit.

7. Bananen

Bananen sind auch eine Frucht für die Gesundheit der Haut, die verzehrt werden kann. Es wird angenommen, dass der Aminosäuregehalt in Bananen die Hautelastizität erhöht. Die gute Nachricht, Bananen enthalten auch Zink und Kalium. Zink ist nützlich, um bakterielle Infektionen zu bekämpfen und Akne vorzubeugen. Inzwischen wird angenommen, dass Kalium die Haut mit Feuchtigkeit versorgen kann. Tatsächlich sind Bananenschalen nicht weniger nützlich. Regelmäßiges Reiben der Innenseite einer Bananenschale kann helfen, stumpfe Haut aufzuhellen.

8. Wassermelone

Wassermelone kann die Haut straffen Der hohe Wassergehalt in Wassermelone macht sie zu einer guten Fruchtwahl für eine gesunde Haut. Dies ist nicht ohne Grund, denn Wassermelone enthält natürliche Adstringentien, die die Haut straffen können. Diese Frucht für die Gesundheit der Haut kann auch stumpfe Haut revitalisieren, um heller zu werden. Darüber hinaus wird angenommen, dass der Gehalt an Carotin die Zeichen des Alterns kontrolliert.

9. Kiwi

Kiwis sind gut für die Haut, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die Hautinfektionen und schlaffe Haut vorbeugen können. Kiwis enthalten auch Vitamin C, das der Haut helfen kann, Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus können Kiwis auch eine übermäßige Ölproduktion kontrollieren und so die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ihr Gesicht klebrig wird.

10. Apfel

Die Vorteile von Äpfeln für die Haut sind unerwartet. Äpfel können auch stumpfe Haut aufhellen und gleichzeitig Krankheitserreger und überschüssiges Fett im Gesicht effektiv entfernen.

11. Granatapfel

Der Gehalt an Granatapfel ist sehr gut für eine gesunde Haut.Granatapfel ist eine gute Nährstoffquelle für andere Hautgesundheit. Der Vorteil von Granatapfel für die Haut besteht darin, die Linien im Gesicht und braune Flecken im Gesicht zu verbergen. Der Polyphenolgehalt im Granatapfel ist in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen und die Durchblutung zu erhöhen, sodass die Haut gesünder aussieht. Granatapfel kann auch Hautschäden vorbeugen und behandeln, die durch die Einwirkung von ultravioletten Strahlen der Sonne verursacht werden. Sie können die Vorteile dieser Frucht für die Gesundheit der Haut nutzen, indem Sie sie regelmäßig als Saft konsumieren. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Granatapfelhaut zusammen mit den Samen das Wachstum der Hautzellen fördert und das Auftreten von Falten auf natürliche Weise hemmt.

12. Mango

Die regelmäßige Zugabe von Mangos zu Ihrer täglichen Einnahme ist nicht weniger gut für die Hautgesundheit. Mangos sind reich an Vitamin C, um die natürliche Kollagenproduktion zu unterstützen. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Mangos kann auch dazu beitragen, Hautschäden durch Sonneneinstrahlung vorzubeugen.

Neben Obst für die Hautgesundheit ist auch der Verzehr von Gemüse gut für die Haut

Zu den hautfreundlichen Gemüsesorten gehören Brokkoli und Grünkohl.Nicht nur verschiedene Früchte sind gut für eine gesunde und gepflegte Haut, Sie können auch andere Lebensmittelgruppen verzehren, daher ist es wichtig, unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse zu decken. Die betreffende Lebensmittelgruppe kann aus Gemüse stammen. Hier eine Auswahl an Gemüse, die gut für die Haut sind:

1. Brokkoli

Eine Gemüsesorte, die gut für die Haut ist, ist Brokkoli. Brokkoli ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind. Zum Beispiel Zink, Vitamin A und Vitamin C. Brokkoli enthält auch Lutein, eine Art Carotinoid-Verbindung, die wie Beta-Carotin wirkt. Die Funktion von Lutein besteht darin, die Haut vor oxidativen Schäden zu schützen, die trockene und faltige Haut verursachen. Brokkoliröschen enthalten eine spezielle Verbindung namens Sulforaphan. Diesem Inhalt wird eine krebshemmende Wirkung nachgesagt, unter anderem zur Abwehr bestimmter Arten von Hautkrebs. Studien haben gezeigt, dass Sulforaphan den Kollagenspiegel in der Haut aufrechterhalten kann.

2. Grünkohl und anderes grünes Gemüse

Grünkohl und grünes Gemüse sind auch gut für die Gesundheit der Haut. Grünes Gemüse ist reich an Vitamin A, einem Antioxidans, das die Gesundheit der Hautzellen verbessert. Es wird angenommen, dass das Auftragen von zerkleinertem oder püriertem Grünkohl hilft, Prellungen, Narben und Dehnungsstreifen zu reduzieren.

3. Rote und gelbe Paprika

Das nächste Gemüse, das gut für die Haut ist, ist rote und grüne Paprika. Beide Paprikasorten sind reich an Beta-Carotin, einer frühen Form von Vitamin A. Diese Carotinoidverbindungen können das Auftreten von feinen Linien reduzieren, die normalerweise in der Augenpartie auftreten. Rote und gelbe Paprika enthalten Vitamin C, das die Kollagenproduktion steigern kann und so die Haut gesund und weich macht. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wie man für eine gesunde Haut sorgt, kann durch den Verzehr von Obst und Gemüse erreicht werden. Sie müssen auch keine Schwierigkeiten haben, gute Früchte für die Haut darüber zu finden, oder? Neben Obst und Gemüse, das gut für die Haut ist, sind einige andere hautfreundliche Lebensmittel dunkle Schokolade, Nüsse, weißes Fleisch (Fisch und Hühnchen), Eiweiß und Knoblauch bis hin zu grünem Tee. Nicht nur von der Nahrungsaufnahme, Sie müssen auch einen gesunden Lebensstil anwenden, wie zum Beispiel genug Schlaf, sorgfältige Reinigung der Haut, insbesondere nach Reisen, und ausreichend Wasser trinken. Möchten Sie mehr über hautfreundliche Früchte und andere gesunde Lebensmittel erfahren? Fragen Sie direkt den Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .