Vorteile von Zitrone für die Ernährung, ist es effektiv zum Abnehmen des Körpers?

Zitronen für die Ernährung sollen oft beim Gewichtsmanagement helfen. Die praktische Art macht es uns leichter, die Frische dieser Zitrusfrucht zu bekommen, aber nicht kalorienreich. Wie hilft Zitrone beim Abnehmen? Prüfen Sie hier die Fakten.

Beanspruchen Sie die Vorteile von Zitrone für die Ernährung bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme

Es gibt mehrere Behauptungen über die Vorteile von Zitrone für die Ernährung zusammen mit den wissenschaftlichen Studien dahinter, zum Beispiel:

1. Helfen Sie dem Körper, hydratisiert zu bleiben

Ein ausreichender Flüssigkeitsbedarf ist für die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, von der Kontrolle der Körpertemperatur bis hin zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Tatsächlich gibt es Studien, die gezeigt haben, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit einer Gewichtsabnahme korreliert. Zum Beispiel in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Grenzen in der Ernährung, eine Erhöhung der Körperhydratation hat das Potenzial, den Fettabbau zu erhöhen und den Körper zu beschleunigen, um Fett „abzuwerfen“. Da das meiste Zitronenwasser im Wesentlichen aus Wasser besteht, hat dieses Getränk das Potenzial, Ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben. Allerdings gibt es diese Vorteile natürlich auch im Wildwasser.

2. Wenig Kalorien

Ohne mit anderen Zutaten vermischt zu werden, ergibt eine Mischung aus Wasser mit Zitronensaft ein kalorienarmes Getränk. Wenn Sie beispielsweise eine halbe Zitrone auspressen, erhalten Sie nur sechs Kalorien. Diese Menge ist sicherlich viel niedriger als bei anderen aromatisierten Getränken, einschließlich Orangensaft. Das Ersetzen von „aromatisierten“ Getränken durch Zitronensaft kann Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, daher wird angenommen, dass Sie bei konsequenter Durchführung abnehmen können. Zitronenwasser enthält sehr wenige Kalorien und hat einen erfrischenden Geschmack.Obwohl Zitronenwasser nicht null Kalorien hat, ist die bereitgestellte Energie niedrig genug, dass es die Wahl vieler Menschen ist, eine Diät zum Abnehmen zu machen.

3. Potenzial zur Steigerung des Stoffwechsels

Verschiedene Studien haben ergeben, dass der Verzehr von ausreichend Wasser den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Eine Studie sagt zum Beispiel, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Funktion von Mitochondrien verbessert, Zellorganen, die eine Rolle bei der Energieproduktion im Körper spielen. Dieser Zustand kann den Stoffwechsel erhöhen, was auch das Potenzial hat, Gewicht zu verlieren. Studien zu Zitronenwasser sind noch begrenzt. Da Zitronenwasser jedoch in erster Linie Wasser ist, hat es das Potenzial, den Stoffwechsel anzukurbeln.

4. Einen volleren Magen unterstützen

Ausreichender Wasserkonsum ist eine grundlegende Sache, die oft empfohlen wird, um beim Abnehmen zu helfen. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift der American Dietetic Association erwähnt, dass das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten den Hunger reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht. Es wird angenommen, dass Zitronensaft die gleiche Wirkung wie Wasser hat, um unseren Magen voller zu machen. Auf diese Weise hat regelmäßiges Trinken das Potenzial, die Kalorienaufnahme effektiv zu reduzieren.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Da Wasser (einschließlich Zitronenwasser für die Ernährung) dem Magen hilft, voller zu werden, den Stoffwechsel des Körpers erhöht und kalorienarm ist, wird der regelmäßige Verzehr von Zitronenwasser am Morgen als eine Möglichkeit angesehen, die beim Abnehmen hilft. In einer Studie mit 173 übergewichtigen Frauen wurde festgestellt, dass ein erhöhter Wasserkonsum unabhängig von Ernährung oder körperlicher Aktivität mit einer Abnahme von Körpergewicht und Körperfett einhergeht. Diese Forschung wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit.

Kann Zitronenwasser die Ernährung unterstützen?

Zitronenwasser ist ein kalorienarmes Getränk zur Unterstützung Ihrer Körpermanagement-Diät. Trotzdem kommt der obige Schlankheitseffekt hauptsächlich von der Rolle des Wassers im Zitronenwasser, nicht der Zitrone. Es wurde nicht nachgewiesen, dass Nährstoffe in Zitronen, wie Vitamin C, eine Rolle beim Abnehmen des Körpers spielen. Der Inhalt von Zitronensaft hat mehr Potenzial, andere Vorteile zu bieten, wie z. B. die Vorbeugung von Nierensteinen. Zitronenwasser kann jedoch aufgrund seines unverwechselbaren Geschmacks eine Abwechslung in der Ernährung sein. Zitronenwasser ist sicherlich viel gesünder und kalorienärmer, sorgt aber dennoch für Frische für uns. Am wichtigsten ist, dass Sie Wasser zu Ihrem Hauptgetränk machen und von etwas Zitronenwasser begleitet werden können. Darüber hinaus müssen Sie sich regelmäßig gesund ernähren, indem Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch und anderes essen. Es ist wichtig, dass Sie auf das Essen oder Trinken achten, das Sie konsumieren.

Tipps, um die Vorteile von Zitronenwasser für die Ernährung zu nutzen

Zitronenwasser zuzubereiten ist ganz einfach. Sie mischen einfach Wasser mit Zitronensaft oder Fruchtsaft. Sie können dieses Getränk auch mit einer Mischung anderer natürlicher Zutaten variieren. Sie können zum Beispiel Kurkumapulver bestreuen oder Minzeblätter hinzufügen. Fügen Sie Minzblätter hinzu, um dem Zitronenwasser Frische zu verleihen.Zitronenwasser für Diäten kann auch warm oder kalt verzehrt werden. Obwohl behauptet wird, dass es bei bestimmten Temperaturen Unterschiede in der Wirksamkeit von Zitronenwasser gibt, gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die dies belegen könnten. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Die Zitronendiät ist zur Gewichtsreduktion beliebt. Die Vorteile kommen tatsächlich von der Rolle des Wassers, nicht von der Zitrone selbst. Zur Abwechslung kann Zitronenwasser jedoch den Verbrauch von Körperflüssigkeiten erhöhen, die das Potenzial haben, den Körper zu verschlanken.